瘦身瑜伽瘦肚子完整教程

發(fā)布時間：2022-12-2179313次播放

視頻內(nèi)容：

仰臥屈腿卷腹、仰臥交替碰腿、屈膝抬臂這些瑜伽動作都能實(shí)現(xiàn)瘦肚子的目的。
仰臥屈腿卷腹步驟：
第一步：平躺后腳掌著地，膝蓋呈90°彎曲。
第二步：雙手交叉置于頭后，手掌緊貼后腦勺。
第三步：卷腹讓上半身盡力與膝蓋靠攏。
仰臥交替碰腿步驟：
第一步：平躺后，雙腿抬起與地面呈30°。
第二步：雙手打直，并向后延伸。
第三步：手指盡力觸碰腳尖，雙腿交替進(jìn)行。
屈膝抬臂步驟：
第一步：平躺后，向上抬腿。
第二步：膝蓋保持90°彎曲。
第三步：循環(huán)進(jìn)行手臂上抬、放下動作。

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