瘦身瑜伽瘦肚子完整教程

發(fā)布時間：2022-12-2179149次播放

視頻內(nèi)容：

仰臥屈腿卷腹、仰臥交替碰腿、屈膝抬臂這些瑜伽動作都能實現(xiàn)瘦肚子的目的。
仰臥屈腿卷腹步驟：
第一步：平躺后腳掌著地，膝蓋呈90°彎曲。
第二步：雙手交叉置于頭后，手掌緊貼后腦勺。
第三步：卷腹讓上半身盡力與膝蓋靠攏。
仰臥交替碰腿步驟：
第一步：平躺后，雙腿抬起與地面呈30°。
第二步：雙手打直，并向后延伸。
第三步：手指盡力觸碰腳尖，雙腿交替進(jìn)行。
屈膝抬臂步驟：
第一步：平躺后，向上抬腿。
第二步：膝蓋保持90°彎曲。
第三步：循環(huán)進(jìn)行手臂上抬、放下動作。

分享到微信朋友圈

用微信“掃一掃”圖中二維碼,

即可把視頻分享給您的微信好友或朋友圈。

相關(guān)推薦

脂肪填充太陽穴要多長時間恢復(fù)

脂肪填充太陽穴一般是七天拆線，基本上輪廓比較穩(wěn)定的話，一般在一個月左右就可以比較穩(wěn)定了。因為太陽穴的脂肪填充會得到一個比較好的手術(shù)效果，因為太陽穴這個部位相對來講比較疏松，因此有利于脂肪的填充，同時也有利于脂肪的存活，一般在術(shù)后一周左右，腫脹就已經(jīng)開始在明顯消退了，一般2~3周消退就已經(jīng)比較多了。在一個月左右的時候基本上形態(tài)就已經(jīng)固定下來了，而且這種形態(tài)的維持會一直維持到很長的時間，因為從脂肪填充來講，很多部位有可能要填兩次甚至三次，但對于太陽穴來講的，大部分患者只要填一次，甚至填第二次的患者都比較少，因此脂肪填充太陽穴這個部位是一個比較好的手術(shù)效果的，因此在早期大家基本上就可以看到后期長時間的太陽穴的形狀。

語音時長 01:09

2021-12-30

50547次收聽

自體脂肪填充面部后注意事項有哪些

術(shù)后要注意清潔，不能碰水。第一，注射后有針眼，針眼要及時清潔，可以用碘伏消毒或酒精消毒，然后涂點紅霉素軟膏。第二，針眼不要用手觸碰或洗臉，至少要維持到一周再洗臉。一般還要吃點消炎藥，面積比較大的，體質(zhì)較弱的，可以輸三天消炎針、消腫藥。早期不要按摩，避免脂肪移位。主要的幾個方面有，局部防止感染、避免脂肪移位、保持局部的清潔。當(dāng)然還要注意不要過早帶彈力套。

語音時長 01:02

2021-12-30

53084次收聽

打了一次玻尿酸以后不打后果

打了一次玻尿酸以后不打，注射的部位會逐漸慢慢的變小恢復(fù)到原來的樣子。玻尿酸也叫透明質(zhì)酸，透明質(zhì)酸是一種人體的正常成分，所以打了玻尿酸之后，有效成分是被人體逐漸吸收的。一般經(jīng)過一年之后，玻尿酸就會被人體逐漸的全部吸收了，如果打了一次玻尿酸以后也不想打了，也不會對注射部位有任何不良的影響。所以如果打了一次玻尿酸，以后也不想打了是沒有關(guān)系的也不用擔(dān)心，打了一次玻尿酸一般就能達(dá)到一個很好的效果，間隔幾年再打也是可以的。

語音時長 01:00

2021-12-30

65290次收聽

冰點無痛脫毛要注意什么

冰點無痛脫毛要注意做好術(shù)前準(zhǔn)備、術(shù)后相關(guān)護(hù)理，避免影響脫毛效果，減少其它并發(fā)癥。

2020-07-09 54902次瀏覽

02:49

面部除皺手術(shù)有哪些

面部除皺手術(shù)可以進(jìn)行整個組織的提升、懸吊和上提。手術(shù)部位包括額顳部除皺術(shù)、面中部除皺術(shù)、下面部除皺術(shù)、頸部除皺術(shù)。面部除皺術(shù)稱之為面部年輕化綜合性治療，包括微整注射、激光、射頻、手術(shù)治療。年輕患者可以選用除皺針，即肉毒素注射來緩解眼周皺紋；采取玻尿酸充填來填充鼻唇溝、淚溝區(qū)域；用超聲、激光、射頻等光電治療對面部松弛和皮膚質(zhì)地進(jìn)行改善；當(dāng)患者整個組織容量缺失和下垂非常明顯的時候，可以自體脂肪移植進(jìn)行面部容量的補(bǔ)充。

2020-01-06 53473次播放

面部提拉手術(shù)后遺癥

面部提拉手術(shù)的方法比較多，一般是通過拉皮、線雕等。這個手術(shù)可以緩解面部出現(xiàn)皺紋等衰老現(xiàn)象的出現(xiàn)，從而達(dá)到現(xiàn)在很多女性追求的凍齡效果。但是也會有出現(xiàn)后遺癥的可能，一般可能會表現(xiàn)在三個方面。第一是明顯的疼痛或血腫。第二是色素沉著或面部凹陷。第三是感覺遲鈍與紫癜。

2019-12-20 59262次瀏覽

01:21

蘋果肌填充怎么做

蘋果肌填充可以選擇兩種材料進(jìn)行，一種是玻尿酸，另一種是自體脂肪。玻尿酸相對比較簡單，一般將玻尿酸注射在蘋果肌的深層和淺層，達(dá)到一個即刻塑形的效果。但是玻尿酸是液態(tài)成分，一般注射后一個月左右，蘋果肌的高度會降低、變寬。而自體脂肪做法較為復(fù)雜，一般從求美者自身腹部和大腿吸脂，然后把脂肪進(jìn)行提純，注射在蘋果肌的位置，大部分也是分深層和淺層進(jìn)行注射。自體脂肪填充的好處是維持效果更持久，而且很難發(fā)生擴(kuò)散。所以，求美者進(jìn)行蘋果肌填充的時候，應(yīng)根據(jù)自己的需求選擇不同的注射方法。

2019-06-18 56430次播放

01:31

腿部吸脂后怎樣消腫

腿部吸脂后消腫要讓彈力褲最邊緣的地方不要特別緊，能讓人體產(chǎn)生較好的靜脈回流，還有在平臥時，盡量把腳抬高。任何部位吸脂以后都會產(chǎn)生腫脹，在手術(shù)的區(qū)域也會產(chǎn)生炎癥的水腫等，尤其是腿部吸脂更為明顯。因為人體下肢是在低垂的位置，本來就容易出現(xiàn)水腫。比如吸了大腿以后，小腿和腳可能會腫的比較厲害，主要有兩個原因。一、因為手術(shù)使遠(yuǎn)端的靜脈和淋巴回流受到一定的影響。二、在吸脂以后彈力褲會勒住靜脈回流，導(dǎo)致遠(yuǎn)端腫的比較厲害。

2019-06-11 62810次播放

豐胸會不會影響哺乳

通常我們指的豐胸是指用假體豐胸，那么這種手術(shù)方式可以非常確認(rèn)的說是不影響哺乳的，在臨床上已經(jīng)有非常多的案例，完成了隆乳以后的哺乳。因為假體植入以后，首先身體會認(rèn)為它是異物，產(chǎn)生一層包膜，把它把假體和身體分裂開；另外在植入假體的同時，假體和乳腺并沒有在一個層次。所以，它和乳腺沒有產(chǎn)生互相的影響，在術(shù)后不影響哺乳。但是，求美者如果有哺乳的要求，盡量在術(shù)前和醫(yī)生進(jìn)行溝通，避免采用乳暈的切口，以免損傷乳腺導(dǎo)管。而其他的切口像腋窩缺口以及乳房下皺襞切口，不影響乳腺導(dǎo)管，所以不影響哺乳；而且硅凝膠本身是十分安全的材料，不會對嬰兒產(chǎn)生影響。

語音時長 01:15

2019-06-11

58901次收聽

玻尿酸打下巴安不安全

玻尿酸打下巴應(yīng)該說是非常安全的，因為玻尿酸最大的風(fēng)險在于打的過程中扎到血管，因為很多血管都有交通支，互相吻合的，只要扎到血管，它會經(jīng)過很多循環(huán)，然后引起周圍的組織壞死，或者引起周圍重要的器官損傷。一般下巴這里的血管沒有那么豐富，打下巴很少有嚴(yán)重的并發(fā)癥。嚴(yán)格來說，只要不打到血管里面去，就不會引起大的并發(fā)癥。當(dāng)然，玻尿酸打得很多，把組織給撐壞了，但一般有經(jīng)驗的大夫是不存在這種問題，能夠根據(jù)注射的量，再安全推出，掌握推出的量，就不會出現(xiàn)大的并發(fā)癥。

語音時長 01:14

2019-05-29

59286次收聽

01:20

脂肪淚溝填充能抽出嗎

脂肪淚溝填充抽出來比較困難，因為脂肪打在淚溝里面的量都很少，2毫升是比較多的，一般打1毫升，少量多次打。一旦打多了，脂肪會跟周圍形成一個團(tuán)塊，在外面就能看到一個鼓包，它跟正常脂肪不一樣，有東西包裹在里面，如果想把它抽出來，會有一定的難度。但并不是完全抽不出來，可以嘗試拿一個很細(xì)的針頭，反復(fù)的抽，抽出來一部分東西，也可能效果就會改善一部分。實在抽不出來時，可以打開眼袋的切口，在直視下把顆粒脂肪團(tuán)拿掉。

2019-05-29 62179次播放

01:38

玻尿酸打鼻子好嗎

玻尿酸隆鼻的效果非常好。因為傳統(tǒng)的手術(shù)都是叫手術(shù)，需要放假體或者放膨體，是一個植入性手術(shù)，很多患者都比較害怕。但玻尿酸隆鼻只要十分鐘左右，根據(jù)患者的需要可以打一毫升，也可以打兩毫升。術(shù)后效果立竿見影，但是也有一定的缺點，比如玻尿酸打多了以后會容易形成玻尿酸鼻，病人的鼻背會變寬，影響鼻子的外形。玻尿酸的優(yōu)點很明顯，因為它不需要經(jīng)過手術(shù)，大概十分鐘左右就能做完，很多患者可以通過簡單的手術(shù)做成自己想要的鼻型。

2019-05-29 53221次播放

光子脫毛副作用

體毛是人們身上的正常現(xiàn)象，但是有的人的體毛過于旺盛而影響了外在的形象。很多愛美的女性一到夏天就特別的煩悶，像穿短褲和裙子就會顯的特別的尷尬。于是就想到了用光子脫毛來解決女性的煩惱，那么光子脫毛的副作用有什么呢？

2018-10-25 67828次瀏覽

用鹽洗臉有什么好處

在現(xiàn)在的生活中有很多人因為沒有完全洗干凈臉而導(dǎo)致很多人的臉上起了好多的痘痘，還有很多人臉上有很多的黑頭，尤其是很多男性朋友的臉上會有很多的痘痘還有黑頭，粉刺。其實很多人都知道用鹽洗臉有很多好處，用鹽洗臉不僅僅能去除黑頭粉刺等，其實還有很多好處。

2018-10-25 62810次瀏覽

整形手術(shù)時到底疼不疼

手指不小心被仙人球毛茸茸的小針扎破，肩膀碰撞到玻璃門框出現(xiàn)淤血，疼痛幾乎是每個人都曾遭遇過的不愉快體驗，而一提到整形手術(shù)，除了冰冷的手術(shù)器械和血腥的手術(shù)臺，很多人更因畏懼手術(shù)疼痛望而卻步，整形手術(shù)真有那么疼嗎?

2018-06-15 57397次瀏覽