風濕性關(guān)節(jié)炎患者慢性期的運動方法
發(fā)布時間：2022-07-0274479次播放
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若經(jīng)過適當?shù)乃幬镏委熀螅?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/vbxay6klb8us4rb.html" target="_blank">關(guān)節(jié)炎癥和疼痛得到緩解，可從輕微的運動或步行等開始，堅持增加肌肉力量。
用騎室內(nèi)自行車、游泳或水中體操等水中運動、太極拳、瑜伽等激烈運動來增加強度，每天都要進行有規(guī)律持續(xù)性的運動，逐漸加長運動時間。選擇一天中身體狀態(tài)最好的時候進行運動。
為了在運動前放松關(guān)節(jié)和肌肉，可先選擇熱敷或沐浴。運動時應(yīng)先從疼痛較久的關(guān)節(jié)開始，在身體允許范圍內(nèi)逐漸增加運動量和活動范圍。另外運動后長時間疼痛，是因為運動過度，應(yīng)該要根據(jù)自身的狀態(tài)適當調(diào)整。
用騎室內(nèi)自行車、游泳或水中體操等水中運動、太極拳、瑜伽等激烈運動來增加強度，每天都要進行有規(guī)律持續(xù)性的運動，逐漸加長運動時間。選擇一天中身體狀態(tài)最好的時候進行運動。
為了在運動前放松關(guān)節(jié)和肌肉，可先選擇熱敷或沐浴。運動時應(yīng)先從疼痛較久的關(guān)節(jié)開始，在身體允許范圍內(nèi)逐漸增加運動量和活動范圍。另外運動后長時間疼痛，是因為運動過度，應(yīng)該要根據(jù)自身的狀態(tài)適當調(diào)整。
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// 對Date的擴展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String
// 月(M)、日(d)、小時(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個占位符，
// 年(y)可以用 1-4 個占位符，毫秒(S)只能用 1 個占位符(是 1-3 位的數(shù)字)
// 例子：
// date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423
// date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18
function date_format(time, fmt) { //author: meizz
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"d+" : time.getDate(), //日
"h+" : time.getHours(), //小時
"m+" : time.getMinutes(), //分
"s+" : time.getSeconds(), //秒
"q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度
"S" : time.getMilliseconds() //毫秒
};
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