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引起睡眠淺的原因包括以下幾方面：一、生理性：平時作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜或者倒夜班等；精神緊張、工作生活壓力大、環(huán)境改變等情況；中老年人隨年齡增長導(dǎo)致深睡眠減少，淺睡眠增加。考慮是由于年齡增大以后褪黑素分泌減少，身體機能減退導(dǎo)致的睡眠維持時間變短和睡眠深度變淺，因而不能很好的清除β樣淀粉酶，β樣淀粉酶是引起老年癡呆的高危因素，這時應(yīng)積極治療睡眠淺。二、病理性：關(guān)節(jié)炎引起疼痛、甲狀腺疾病等。疾病引起的睡眠淺癥狀應(yīng)配合醫(yī)生進行藥物治療或者采取手術(shù)治療。

睡眠不好老做夢應(yīng)通過養(yǎng)成良好的作息規(guī)律、適當(dāng)運動、改善生活方式、口服藥物等方法調(diào)理。一、養(yǎng)成良好的作息規(guī)律：長期熬夜和睡懶覺會讓人的生物鐘紊亂，從而出現(xiàn)睡眠不好、多夢易醒等癥狀。患者應(yīng)及時改善作息習(xí)慣，做到早睡早起。二、適當(dāng)運動：建議每天適量運動，如瑜伽、慢跑、游泳等，運動能夠促進血液循環(huán)，促進睡眠，改善睡眠不好老做夢的癥狀。三、調(diào)節(jié)心態(tài)：如大部分的患者出現(xiàn)睡眠不好老做夢的癥狀，是因為長時間處于過于緊張的心態(tài)中所導(dǎo)致，患者應(yīng)避免在白天的時候太累，不深度思考和看書等，使緊繃的精神得到放松。四、口服藥物：不要濫用藥物。很多人在出現(xiàn)睡眠不好老做夢之后都會使用安眠藥進行治療，過量使用安眠藥，會產(chǎn)生依賴性，并且不能夠調(diào)節(jié)深度睡眠，還會導(dǎo)致身體出現(xiàn)多種不適。建議服用不會產(chǎn)生依賴性、副作用小的藥物。

睡眠淺易醒的改善方法包括：一、加強身體鍛煉，有利于晚上的睡眠。二、在入睡之前盡量不吃東西，像是咖啡、濃茶會讓人興奮。保持平和的心態(tài)入睡。三、睡覺之前不要思考太多，放松心情，避免睡前情緒波動較大影響睡眠質(zhì)量。四、睡前喝一杯熱牛奶或者熱水泡腳，壓力過大睡前可以洗個熱水澡緩解壓力，均有助于睡眠。五、入睡時盡量選擇放松、舒服的姿勢。六、保持良好的入睡環(huán)境，保持合適的室溫，關(guān)燈入睡。除了以上方法之外，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物也可以緩解失眠、易醒。

睡覺醒來全身無力酸痛，主要考慮與以下幾方面的原因有關(guān)系：1、過度的勞累：如果前一天過度的運動、過度的勞累，就會導(dǎo)致血液中乳酸增多，第二天起來就會出現(xiàn)全身酸痛的情況。建議減少過度刺激的運動，并用熱敷、按摩等方式緩解酸痛。2、睡眠的質(zhì)量差：如果睡覺過程中總是做噩夢，容易驚醒，休息不好，睡眠不佳，一覺醒來就會全身無力酸痛。這種情況需要改善睡眠。3、營養(yǎng)素的缺乏：如果身體缺乏B族維生素和鈣質(zhì)，也會出現(xiàn)全身無力酸痛的癥狀。需要根據(jù)身體的需求的情況，適量的補充營養(yǎng)素。4、內(nèi)分泌疾?。喝绻嬖谥悄虿　⒓谞钕俟δ芸哼M等疾病，身體也會出現(xiàn)無力酸痛的癥狀。這種情況需到內(nèi)分泌科就診，經(jīng)過系統(tǒng)檢查以后，結(jié)合個人的情況，采取相應(yīng)的治療措施。5、病毒性感冒：當(dāng)機體發(fā)現(xiàn)有病毒侵入的時候，就會立即激活免疫系統(tǒng)，將體溫的設(shè)置值提高燒死病毒，這時候肌肉生產(chǎn)的熱量，會比正常的體溫情況下要多，這就會給肌肉帶來很多的負擔(dān)，容易使身體肌肉出現(xiàn)無氧呼吸的現(xiàn)象，從而產(chǎn)生了乳酸的堆積，從而導(dǎo)致全身無力酸痛等等癥狀。建議多休息，多喝水，吃些易消化的食物，不給身體額外的增加負擔(dān)，還可以遵醫(yī)囑服用抗感冒的藥物來加快病情的恢復(fù)。6、由于休息過多或運動量太少：如果睡覺時間過長，或長時間的臥床不動，活動量少，身體肌肉就會長期處于一種松弛狀態(tài)，繼而導(dǎo)致全身酸痛無力。建議合理的規(guī)劃時間，懂得勞逸結(jié)合，才能讓身體維持一個健康狀態(tài)。

睡眠障礙有很多不同的癥狀，這是一種精神類的疾病，出現(xiàn)的幾率比較高，一旦在出現(xiàn)睡眠障礙之后，就會伴有睡眠過多，睡眠過少又或者是磨牙癥，還有說夢話等眾多的現(xiàn)象，在這種情況下也必須要盡快的引起重視，積極的接受治療。

睡眠障礙是一種經(jīng)常出現(xiàn)的障礙，如果只是偶然的一次兩次，因為環(huán)境的改變而導(dǎo)致的，一般都可以自愈，但是如果是因為一些疾病導(dǎo)致的，就要及時的接受治療了。由于睡眠障礙會導(dǎo)致患者白天沒有精神，容易犯困，在飲食上一定要注意合理的膳食，刺激性的食物不可以吃。

神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠表現(xiàn)為入睡困難、睡后易醒等等，針對失眠的治療，首先要注意調(diào)節(jié)心理，緩解焦慮、緊張等情緒，神經(jīng)衰弱引起的失眠，平時一定要注意好好休息，不要長時間的熬夜，勞累有可能會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的，可以采用睡前的時候運動運動或者是喝杯熱牛奶，都能起到幫助睡眠的效果的。

睡眠不好的患者可以通過服用朱砂安神丸、龍膽瀉肝湯、黃連溫膽湯、保和丸、黃連阿膠湯、歸脾湯、酸棗仁湯等中藥進行調(diào)理，患者還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時睡覺，睡前不飲濃茶、咖啡等，保持心情愉快，加強體育鍛煉。中醫(yī)治療失眠分為實癥和虛癥。實癥多因心火偏亢，肝郁化火，痰熱內(nèi)擾，胃氣失和，引起心神不安所致，治療應(yīng)清心瀉火，清肝瀉火，清化痰熱，和中導(dǎo)滯，佐以安神寧心。虛證多因陰虛火旺，心脾兩虛，心膽氣虛引起心神失養(yǎng)所致，治當(dāng)滋陰降火，補益心脾，佐以養(yǎng)心安神。

據(jù)國外報道，上床睡覺前最好關(guān)掉電腦和電視的屏幕燈，因為科學(xué)家最新發(fā)現(xiàn)，深夜電腦屏幕和其他電器發(fā)出的哪怕是一點點微弱的光也可能會影響我們的生理節(jié)律，讓我們早晨起床變得更難。

睡眠對于我們每個人來說，都是非常重要的。對于很多女性來說，睡美容覺是一件很重要的事情。那么，究竟在我們的日常生活中，如果睡眠不足究竟會有什么樣的危害呢?