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高血壓可以選擇適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨?lái)降壓。一般人體的降壓溝位于耳廓的背面位置，我們可以用手由耳廓的內(nèi)上方，斜向外下方行走，能夠清晰地摸到一條凹溝，這個(gè)溝叫做降壓溝，屬于耳朵上的降壓反應(yīng)點(diǎn)。如果堅(jiān)持長(zhǎng)期按摩，可以有效地穩(wěn)定血壓的水平，可以有效的控制血壓。其次在人體上還有三個(gè)降壓的穴位點(diǎn)，按摩完效果還是比較明顯的。這三個(gè)穴位就是曲池、太溪、太沖穴，這三個(gè)穴位，太沖穴在腳背上和大腳趾的間隙后方凹陷處；太溪穴是從腳的內(nèi)踝最高的地方后面的位置，跟腱前的凹陷處；曲池穴位于曲肘肱骨外上髁，與肘橫紋外側(cè)端連線(xiàn)的中點(diǎn)處。但是無(wú)論是哪種穴位，如果每天堅(jiān)持去按揉，每次按揉200次以上，2個(gè)月后才可能會(huì)看到一些效果。同時(shí)在日常生活中一定要注意低鹽、低脂、禁煙、禁酒、避免情緒波動(dòng)。在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降壓藥，隨時(shí)觀(guān)察血壓。一般血壓控制在140mmHg-90mmHg以下，血壓有升高時(shí)不要激動(dòng)。如果有不適感，建議及時(shí)去醫(yī)院就診，以防病情延誤，耽誤最佳治療的時(shí)間。

熬夜有可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高，如果長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，有可能會(huì)導(dǎo)致精神過(guò)度的緊張、焦慮，也可能會(huì)導(dǎo)致煩躁不安、情緒不穩(wěn)定，容易造成冠狀動(dòng)脈和外周血管痙攣，導(dǎo)致心肌缺血、血壓升高或者血壓控制不穩(wěn)定。如果高血壓的患者有長(zhǎng)期熬夜的不良習(xí)慣，很容易加重病情，誘發(fā)心腦血管等重要臟器的疾病，對(duì)身體的健康影響比較大。平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不要熬夜，也不要喝咖啡、濃茶，要避免進(jìn)食脂肪和鈉鹽含量過(guò)高的食物。患有高血壓的人群，應(yīng)該積極的服用降壓藥。

跑步可以很好地降低血壓。在血壓的管理當(dāng)中，生活方式的干預(yù)非常的重要。這里面既包括了飲食方面的調(diào)整，另外一個(gè)就是運(yùn)動(dòng)。尤其是對(duì)于一些中青年的高血壓患者，運(yùn)動(dòng)如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)于血壓的管理是非常有效的。跑步它至少是屬于一個(gè)中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)如果是每周能夠堅(jiān)持五次以上，而且每次能在三十分鐘以上，對(duì)于血壓應(yīng)該是非常有益的，而且對(duì)于體重的管理也非常有益。所以跑步是一個(gè)很好的降血壓的方式。對(duì)于高血壓的患者，如果能夠堅(jiān)持，應(yīng)該盡量的堅(jiān)持，有可能病人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中會(huì)發(fā)現(xiàn)血壓的升高，是很正常的。血壓的升高也是一個(gè)生理性的反應(yīng)，升高來(lái)適應(yīng)機(jī)體的需求，但是跑步之后都對(duì)血壓是一個(gè)有益的作用，是一個(gè)下降的趨勢(shì)。

高血壓患者可以用熱水泡腳。泡腳是很好的一種放松方式，適當(dāng)水溫進(jìn)行泡腳能夠幫助患者放松心情，有利于血壓的控制。但若泡腳的水溫較高，反而會(huì)引起血管刺激，引起血管收縮；同時(shí)也會(huì)引起神經(jīng)調(diào)節(jié)反饋，產(chǎn)生血壓的波動(dòng)，反而不利于血壓控制。因此高血壓患者是可以熱水泡腳的，每天泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)患者而言也是有好處的；但是需要注意的是，避免用過(guò)熱的水進(jìn)行泡腳，避免引起波動(dòng)。對(duì)于高血壓患者還需要養(yǎng)成良好作息，保持充分睡眠，清淡飲食等，能夠幫助更好的起到作用。

血壓正常的正常范圍，收縮壓是90到140mmHg，舒張壓在60到90mmHg之間。血壓測(cè)量值超出這個(gè)范圍都屬于異常。隨著年齡的升高，血壓正常標(biāo)準(zhǔn)也應(yīng)該高些。這個(gè)說(shuō)法是不正確。不管什么年齡段的人，只要血壓升高，心腦血管疾病發(fā)生率也會(huì)提高，血壓正常值的指定是基于血壓對(duì)于血管、心腦、腎等重要臟器的損傷。1948年到1957年，經(jīng)過(guò)一系列的研究，才認(rèn)識(shí)高血壓對(duì)人體的危害，在1957年才制定第一個(gè)高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)時(shí)認(rèn)為血壓超過(guò)160/90mmHg才認(rèn)為是高血壓。隨著研究的進(jìn)展以及對(duì)于血壓的控制率的提高，為了提高高血壓患者對(duì)于血壓的認(rèn)識(shí)，以及降低高血壓對(duì)于各個(gè)器官的損傷等研究結(jié)果，對(duì)于血壓正常值或高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)也在不斷變化。2018年美國(guó)制定新的血壓正常標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)為只要血壓超過(guò)130/80mmHg，就可以診斷為高血壓病，根據(jù)美國(guó)高血壓流行病研究得出結(jié)論。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)并不適合中國(guó)的國(guó)情，不能盲目盲從美國(guó)的標(biāo)準(zhǔn)去診斷和治療高血壓。