腦卒中家庭康復(fù)怎樣在平臥時進(jìn)行肌肉鍛煉
發(fā)布時間：2022-06-28663次播放
視頻內(nèi)容：
平臥時進(jìn)行的肌肉活動，視頻中佩戴紅色腕帶的一側(cè)表示患側(cè)。每次運(yùn)動強(qiáng)度以不引起疼痛為宜，溫和且規(guī)律的重復(fù)5-10次。
1、雙手相握、十指交叉、抬起手臂
雙手手指交叉，把手放到腹部，慢慢抬到胸前，向前伸展手臂。在不引起疼痛的情況下繼續(xù)抬向頭部，再慢慢放回原位置，重復(fù)5-10次。
2、向外伸展雙臂
雙臂自身體兩側(cè)平移外展，再回到原位，重復(fù)5-10次。
3、抬起雙臂并保持
將患側(cè)手臂抬起，手指指向天花板，手臂盡可能伸直保持住，再慢慢放下，重復(fù)5-10次。
4、雙臂胸前合十
大字張開雙臂，慢慢抬起至胸前，手臂伸直手掌相對，再放到原位置，重復(fù)5-10次。
5、肘關(guān)節(jié)的彎曲和伸展
把折疊的毛巾放到右側(cè)肘關(guān)節(jié)下方，慢慢彎曲肘關(guān)節(jié)，再慢慢伸展肘關(guān)節(jié)，重復(fù)5-10次。
1、雙手相握、十指交叉、抬起手臂
雙手手指交叉，把手放到腹部，慢慢抬到胸前，向前伸展手臂。在不引起疼痛的情況下繼續(xù)抬向頭部，再慢慢放回原位置，重復(fù)5-10次。
2、向外伸展雙臂
雙臂自身體兩側(cè)平移外展，再回到原位，重復(fù)5-10次。
3、抬起雙臂并保持
將患側(cè)手臂抬起，手指指向天花板，手臂盡可能伸直保持住，再慢慢放下，重復(fù)5-10次。
4、雙臂胸前合十
大字張開雙臂，慢慢抬起至胸前，手臂伸直手掌相對，再放到原位置，重復(fù)5-10次。
5、肘關(guān)節(jié)的彎曲和伸展
把折疊的毛巾放到右側(cè)肘關(guān)節(jié)下方，慢慢彎曲肘關(guān)節(jié)，再慢慢伸展肘關(guān)節(jié)，重復(fù)5-10次。
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// 對Date的擴(kuò)展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String
// 月(M)、日(d)、小時(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個占位符，
// 年(y)可以用 1-4 個占位符，毫秒(S)只能用 1 個占位符(是 1-3 位的數(shù)字)
// 例子：
// date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423
// date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18
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