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頭發(fā)變的軟了，跟很多的原因有關(guān)系：第一、營(yíng)養(yǎng)不良，護(hù)發(fā)不當(dāng)或者是過(guò)度的洗燙。有一些病理因素，這些病理因素會(huì)導(dǎo)致毛囊的堵塞或者壞死，這樣會(huì)導(dǎo)致那些后長(zhǎng)出來(lái)的頭發(fā)，變得又細(xì)又軟。第二、經(jīng)常用一些不當(dāng)?shù)南窗l(fā)水，或者是說(shuō)洗頭的次數(shù)過(guò)多，經(jīng)常的染發(fā)、燙發(fā)、拉發(fā)所導(dǎo)致的這種脫發(fā)，它都可以導(dǎo)致毛囊受損、萎縮，讓之后長(zhǎng)出來(lái)的毛發(fā)變得又細(xì)又軟，頭發(fā)變細(xì)和變軟的本質(zhì)，是毛囊合成頭發(fā)的能力變?nèi)?，這一點(diǎn)我們要記住是很重要。第三、脂溢性脫發(fā)也叫做雄激素依賴性的脫發(fā)，好發(fā)于男性，與遺傳有關(guān)系，起初的時(shí)候是頭皮出油，毛發(fā)發(fā)黃，而如果不及時(shí)的進(jìn)行治療，不注意生活飲食調(diào)理，經(jīng)常熬夜，飲食太過(guò)于辛辣、刺激，頭頂和額角的頭發(fā)逐漸的稀少，直至全部脫落，逐漸形成地中海發(fā)型，發(fā)際線這個(gè)時(shí)候也會(huì)變高，頭皮的其他部位的頭發(fā)也會(huì)變少。甲減也叫甲狀腺功能減退，也是引起頭發(fā)變得細(xì)軟的主要原因，這個(gè)病的全名叫甲狀腺功能減退，代謝功能障礙。它會(huì)導(dǎo)致頭皮營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，導(dǎo)致頭發(fā)細(xì)軟枯黃，逐漸脫落。值得注意的是頭發(fā)變軟是脫發(fā)的前兆，需要及時(shí)的進(jìn)行治療，可以到正規(guī)的中醫(yī)院，進(jìn)行中藥的綜合調(diào)理。

戒煙吃戒煙糖有一定的作用。長(zhǎng)期抽煙的人群煙癮會(huì)比較大，戒煙也相對(duì)比較困難，同時(shí)也容易出現(xiàn)不同程度的戒斷反應(yīng)。而戒煙糖當(dāng)中含有少量的尼古丁成分，適當(dāng)?shù)木捉?，能夠在一定程度上減輕身體的不適。長(zhǎng)期抽煙，煙草刺激氣道不僅容易導(dǎo)致慢性支氣管炎發(fā)生，同時(shí)肺癌的發(fā)生率也明顯上升，而戒煙需要較強(qiáng)的意志力。除了吃戒煙糖以外，還可以適當(dāng)?shù)木捉揽谙闾牵蛘咄ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)看書、聽(tīng)音樂(lè)等方式轉(zhuǎn)移注意力，短時(shí)間內(nèi)無(wú)法成功戒煙的人群，可以采取循序漸進(jìn)的方法。

老年人由于鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重，需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)鈣，具體該如何補(bǔ)鈣，應(yīng)結(jié)合自身的實(shí)際情況來(lái)決定，有條件可以先進(jìn)行骨密度檢測(cè)。如果存在骨量流失或者嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松，可以適當(dāng)?shù)姆免}片補(bǔ)充，每天需要達(dá)到1000~1200單位。除此以外，還需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外鍛煉，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收和利用。必要時(shí)還可同時(shí)補(bǔ)充維生素D，缺鈣嚴(yán)重時(shí)，可以考慮使用唑來(lái)膦酸治療。缺鈣的老年人平時(shí)飲食也應(yīng)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，多吃一些鈣含量高的食物，比如牛奶、豆制品、魚蝦和芝麻醬等。

健康的成年人，每日鈣的需求量大約是800毫克，而兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，補(bǔ)充的量相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)比較多，但是具體每天需要補(bǔ)多少鈣適合還需根據(jù)每個(gè)人的情況來(lái)決定。如果身體并沒(méi)有出現(xiàn)缺鈣的表現(xiàn)，可以不用刻意去服用鈣片補(bǔ)鈣，日常飲食當(dāng)中就含有鈣質(zhì)，能夠滿足每日的需求量。兒童和孕婦由于鈣的需求量增加，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑，而老年人由于鈣質(zhì)流失嚴(yán)重，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，同樣需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)鈣，一旦補(bǔ)鈣過(guò)量，同樣也會(huì)對(duì)身體的健康造成一定的影響，需要盡量避免。

榴蓮不建議多吃。榴蓮是一種熱帶水果，營(yíng)養(yǎng)比較豐富，但是過(guò)多食用容易導(dǎo)致身體上火，導(dǎo)致口腔潰瘍的發(fā)生率明顯增高。除此以外，部分人群還會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁，甚至還有可能引起血糖升高、腹痛和口干舌燥等表現(xiàn)。榴蓮當(dāng)中還有較高的膳食纖維和氨基酸，適當(dāng)?shù)氖秤茫梢源龠M(jìn)腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。糖尿病的患者更不能多吃榴蓮，否則容易導(dǎo)致血糖引起波動(dòng)。盡量選擇在兩餐之間少量分次的食用。以確保血糖的平穩(wěn)，無(wú)論是哪一種水果食用時(shí)都需要控制攝入量，過(guò)多食用，也會(huì)對(duì)身體造成一定的影響。