腰椎康復(fù)訓(xùn)練視頻教程
發(fā)布時間：2023-04-2855380次播放
視頻內(nèi)容：
做腰椎康復(fù)訓(xùn)練時，可適當(dāng)活動腰部，如向后伸展、向前屈伸等?；颊哌€可以通過適當(dāng)?shù)膭幼?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉腰部力量，如平板支撐、小燕飛。平板支撐時，呈俯臥式，僅手臂及雙腳接觸地面，其他身體部位懸空。做小燕飛時，可趴于地面，雙手及腿部向上，并適當(dāng)抬頭。此類動作可增強腰部力量，但患者需注意適當(dāng)用力，不可讓腰椎受壓過多，否則可能導(dǎo)致受傷，影響身體康復(fù)。
操作過程：
第一步：選擇適當(dāng)?shù)挠?xùn)練方式，并提前放松肌肉。
第二步：用正確姿勢進行腰椎的訓(xùn)練。
第三步：訓(xùn)練后適當(dāng)拉伸，并觀察是否出現(xiàn)不適。
患者如果在訓(xùn)練后出現(xiàn)異常不適，應(yīng)積極尋求醫(yī)生的幫助。
操作過程：
第一步：選擇適當(dāng)?shù)挠?xùn)練方式，并提前放松肌肉。
第二步：用正確姿勢進行腰椎的訓(xùn)練。
第三步：訓(xùn)練后適當(dāng)拉伸，并觀察是否出現(xiàn)不適。
患者如果在訓(xùn)練后出現(xiàn)異常不適，應(yīng)積極尋求醫(yī)生的幫助。
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// 對Date的擴展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String
// 月(M)、日(d)、小時(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個占位符，
// 年(y)可以用 1-4 個占位符，毫秒(S)只能用 1 個占位符(是 1-3 位的數(shù)字)
// 例子：
// date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423
// date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18
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"d+" : time.getDate(), //日
"h+" : time.getHours(), //小時
"m+" : time.getMinutes(), //分
"s+" : time.getSeconds(), //秒
"q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度
"S" : time.getMilliseconds() //毫秒
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