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哺乳期最下奶的食物，一般是指各種肉湯，包括鯽魚湯豆腐湯、排骨湯、牛肉湯、羊肉湯等等，要連湯帶肉一起吃，有最好的下奶功效。個(gè)人推薦羊肉湯，羊肉湯下奶更好一些，因?yàn)檠蛉獾牡鞍踪|(zhì)非常容易吸收，而且羊肉也不會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦發(fā)胖等不良反應(yīng)。在哺乳期喂奶是非常關(guān)鍵的，如果出現(xiàn)奶量少，要查找原因給予處理。除了要多吃這些湯水類的食物，也要注意充分的睡眠休息；要注意心情的調(diào)理如果睡眠休息不足，就會(huì)影響泌乳素的分泌，會(huì)影響乳量的產(chǎn)生；媽媽要盡量的多休息，多睡覺；在哺乳期媽媽也要心胸豁達(dá)要盡量樂觀開朗，家屬中尤其是丈夫，更要小心謹(jǐn)慎不能惹媽媽生氣，不能有夫妻之間的矛盾；這些爭(zhēng)吵和矛盾，往往會(huì)通過干擾下丘腦垂體功能，影響泌乳素的分泌，影響乳量的產(chǎn)生；如果出現(xiàn)乳量確實(shí)減少，要通過飲食調(diào)節(jié)通過充分的睡眠以及心理調(diào)整，這樣一般乳量就會(huì)逐漸多起來。在飲食方面，乳汁的主要成分是蛋白質(zhì)、脂肪和水分，而這些肉湯含有這三類成分最多也有最好的下奶作用。

哺乳期是可以喝母雞湯的，母雞湯雖然含有一定的雌激素，但是雌激素含量是非常少的，喝母雞湯不會(huì)導(dǎo)致回奶，對(duì)乳汁的分泌不會(huì)有不利影響。按照傳統(tǒng)說法，母雞湯含有的雌激素多，有可能有回奶作用，但是臨床實(shí)踐上，并沒有發(fā)現(xiàn)這個(gè)不良反應(yīng)，而且母雞湯不會(huì)含有大量的雌激素，回奶需要大量的雌激素，所以在哺乳期是可以喝母雞湯的。母雞湯在理論上有一定的下奶功效，當(dāng)然需要同雞肉一起吃，單純的喝湯一般不會(huì)有下奶作用。對(duì)于媽媽來說，如果乳量減少，要多喝各種肉湯，要建議連湯帶肉一起吃，比如鯽魚豆腐湯、雞湯、排骨湯、牛肉湯、羊肉湯、燉豬蹄等等，這些肉湯類的食物，要連湯帶肉一起吃，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和水分。而乳汁的主要成分就是蛋白質(zhì)、脂肪和水分，所以對(duì)于乳量較少的女性，要定期的多喝這些湯水類的食物，要連湯帶肉一起吃。個(gè)人推薦羊肉湯，羊肉湯有更好的下奶功效，如果女性需要回奶，這時(shí)就不建議喝母雞湯了，因?yàn)闇惖氖澄?，吃多了?huì)導(dǎo)致乳汁增多，對(duì)于有回奶要求的女性，就不能再吃這些湯水類的食物。如果本身乳汁已經(jīng)很少，可以自然斷奶，將奶憋回去。如果本身乳汁仍然很多，對(duì)于要求回奶的女性，要給與大劑量雌激素或者溴隱亭，或者大劑量維生素B6等藥物回奶。

一般女性在產(chǎn)后經(jīng)常都會(huì)出現(xiàn)多汗、乏力這些情況，這是在孕產(chǎn)之后身體自行需要一個(gè)調(diào)整修復(fù)的過程。如果癥狀不嚴(yán)重，單純的有一些出汗多、乏力情況，身體可以通過調(diào)整很快的復(fù)原。這時(shí)候在產(chǎn)后也要注意保持有足夠的睡眠，多吃一些富含高蛋白類的食品，多吃一點(diǎn)滋補(bǔ)類的食物，家屬可以用雞肉、鯽魚以及糯米、大豆、紅棗等食材做煲湯給產(chǎn)婦喝，既可以補(bǔ)養(yǎng)氣血，這些湯也可以提供充足的乳汁。注意飲食既要有營(yíng)養(yǎng)，又不能過于油膩。還要防止胃腸消化不良，適度的活動(dòng)，這樣活動(dòng)可以增加胃腸蠕動(dòng)、增加食欲，有利于身體很快的恢復(fù)。也可以做一些穴位的按摩，比如足三里、氣海、中脘，都有助于產(chǎn)婦的恢復(fù)。如果癥狀特別嚴(yán)重，需要用藥物來干預(yù)的話，一定要在醫(yī)生的建議下去服藥。

一般在孕期和產(chǎn)褥期都可以適當(dāng)?shù)臄z入動(dòng)物的肝臟。尤其是羊肝里面含有大量的維生素A，還有其他的維生素以及微量元素。所以如果在產(chǎn)褥期，可以適量的增加動(dòng)物肝臟的攝入。尤其是一些特殊的民族，信仰伊斯蘭的產(chǎn)婦，她們肯定是以羊肝為主的動(dòng)物肝臟攝入。但是不建議頻繁的、大量的在孕期或者是產(chǎn)褥期食用，一周食用兩次到三次左右就可以。尤其是對(duì)于維生素A還有一些其他維生素的攝入，還有貧血的糾正都有一定意義。所以，羊肝是可以在產(chǎn)褥期攝入的。

產(chǎn)后24小時(shí)以后就可以洗頭，產(chǎn)褥期的女性，舉產(chǎn)褥汗會(huì)增加，也就是產(chǎn)后大概七天以內(nèi)是孕婦最容易出汗的時(shí)候，尤其是夜里出汗比較多，頭發(fā)就是的頭皮汗腺比較發(fā)達(dá)，所以出汗更多，如果不注意洗頭，不注意頭皮的衛(wèi)生，很容易造成感染。所以說產(chǎn)婦產(chǎn)后24小時(shí)以后就可以洗頭，產(chǎn)后的女性產(chǎn)褥期，尤其是前一周女性毛孔都是開放的，產(chǎn)生產(chǎn)汗比較多，所以毛孔都是開放的，洗完澡以后要盡快的把頭發(fā)吹干，室溫爭(zhēng)取控制在25度左右，去洗完頭發(fā)以后盡量的盡快吹干防止著涼，洗完澡以后周圍的溫度過低，可以使毛孔急劇的關(guān)閉，就可能造成受寒發(fā)燒，所以說國(guó)家坐月子，父母?jìng)兙透嬖V坐月子的產(chǎn)婦說坐月子期間絕對(duì)不能洗頭，也是不對(duì)的，只不過要注意洗完頭以后要盡量的盡快的吹干頭發(fā)，防止著涼，防止感冒發(fā)燒。