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長(zhǎng)期坐著腰疼怎么辦

發(fā)布時(shí)間:2020-01-0761414次播放

視頻內(nèi)容:

長(zhǎng)期坐著腰疼最好的解決辦法就是不要長(zhǎng)期坐著,間隔半小時(shí)需起身活動(dòng);其次建議長(zhǎng)期伏案的技術(shù)人員,可以在座椅后背放一個(gè)小軟墊減輕腰椎的負(fù)荷;再次是要增強(qiáng)腰背肌的鍛煉。
比如去健身房或者在家里做一些五點(diǎn)支撐、燕飛,或三點(diǎn)支撐,這些都可以增強(qiáng)腰背肌的鍛煉;最后是選擇一種適合自己的體育鍛煉,如游泳、打球,這些鍛煉不僅增加腰背肌的力量,而且活動(dòng)全身的關(guān)節(jié),這樣關(guān)節(jié)力量也好了,全身的肌肉力量也好了,長(zhǎng)時(shí)間坐著腰就不疼。

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腰椎間盤突出睡覺正確姿勢(shì)
腰椎間盤突出正確的睡姿,通常采用仰臥位或者側(cè)臥位:1.仰臥位平躺在床上,放松身心,保持四肢的自然伸展。選擇大約一拳高的枕頭放在頸部,使頸部完全貼合枕頭,在腰部后面放一個(gè)中等大小的枕頭做支撐,或者在腳后跟放一個(gè)支撐物,抬高腳部。2.側(cè)臥位先平躺在床上,然后翻身側(cè)臥,選擇與肩同高的枕頭,保證脊柱不側(cè)彎。肩膀以及身體其它部分與床接觸,在膝蓋之間放一個(gè)合適大小的枕頭。腰和床之間如果還存在空隙,可以在腰部下放一個(gè)枕頭。
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腰椎手術(shù)患者日常應(yīng)采取的正確姿勢(shì)
日常生活正確姿勢(shì):1、起身不宜彎腰起身,應(yīng)先側(cè)身將雙腿挪至床邊后再起身。2、坐姿坐在椅子上時(shí),背部和臀部應(yīng)緊貼座椅,不宜坐在邊緣或身體前傾。腰椎手術(shù)后應(yīng)盡可能選擇硬質(zhì)座椅,而不要坐在沙發(fā)上,不要直接坐在地板上,不要盤腿而坐。日?;顒?dòng)不要采取蹲姿,盡量坐位或站立完成。3、站姿面向前方,保持腰背挺直,不宜身體前傾,含胸駝背,或?qū)⒅匦娜糠旁谏眢w一側(cè)。4、提物提拿重物時(shí)不要使用腰部力量,而應(yīng)先屈膝拉近物品后挺直腰部,利用腿部力量整體向上提起重物。
腰椎間盤突出是腎導(dǎo)致的嗎
腎虛可以引起腰痛,但是腰痛并非都由腎虛引起,因此出現(xiàn)腰痛切不可隨意補(bǔ)腎,需要及時(shí)就醫(yī)辨證論治。腰椎間盤突出是臨床中常見的一種疾病,是西醫(yī)的病名,與西醫(yī)中的腎臟并沒有直接關(guān)系,而中醫(yī)將腰椎間盤突出歸屬于腰痛的范疇是以腰脊或脊旁疼痛為主要表現(xiàn)的病癥。從中醫(yī)角度講,腰痛的病因主要包括腎精虧虛,外邪侵襲,外傷淤血,情志內(nèi)傷等等。病機(jī)可概括為不通則痛和不榮則痛,長(zhǎng)期生活在潮濕的環(huán)境中,或者腰部經(jīng)常受寒,就會(huì)引起寒濕之邪侵犯腰腹,郁熱為陽(yáng)、閉阻氣血,使氣血運(yùn)行不暢而瘀阻于腰部,就會(huì)引起腰部的疼痛,跌撲損傷腰部,同樣導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢,於血留著而發(fā)生疼痛。以上兩類就屬于不通則痛,久病體虛、年老體弱、房事不潔,引起腎精腎氣虧虛,無(wú)以濡養(yǎng)筋脈而發(fā)生腰痛,就屬于不榮則痛。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:37

2021-12-30

60403次收聽

大腿涼什么原因
大腿涼從中醫(yī)上來(lái)講是虛癥,在腎虛和脾虛時(shí),大腿尤為發(fā)涼的明顯,這種情況下可以考慮到中醫(yī)科去就診,去調(diào)節(jié)機(jī)體的狀態(tài),改善大腿涼的狀態(tài)。從西醫(yī)學(xué)的角度來(lái)講,大腿發(fā)涼通常是指腰椎間盤突出、腰椎間盤膨出、骶髂關(guān)節(jié)炎,或者因?yàn)樽巧窠?jīng)痛等因素導(dǎo)致下位的神經(jīng)元受損,因而出現(xiàn)大腿發(fā)涼的情況,也就是這種大腿發(fā)涼,是一種感覺的障礙。第三點(diǎn),是內(nèi)分泌代謝功能減退的疾病,也可以出現(xiàn)大腿發(fā)涼,比如甲狀腺功能不全以及腎上腺皮質(zhì)功能不全,這種情況機(jī)體總的代謝率下降,就會(huì)出現(xiàn)全身發(fā)涼,當(dāng)然也包括大腿發(fā)涼的情況。第四點(diǎn)末梢神經(jīng)根炎,比如糖尿病,合并有末梢神經(jīng)根炎的時(shí)候,會(huì)出現(xiàn)大腿皮溫涼以及末梢神經(jīng)功能減退的情況發(fā)生,也是一種神經(jīng)的改變。這種情況下就得需要注意保暖,治療糖尿病以及糖尿病引起的并發(fā)癥,可以選用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物,比如說(shuō)甲鈷胺、腺苷鈷胺等這些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物,減輕相關(guān)的癥狀,促進(jìn)患者的康復(fù)。引起大腿發(fā)涼的原因從中醫(yī)和西醫(yī)的解釋上來(lái)講各有不同,從西醫(yī)的解釋來(lái)講,可能主要是內(nèi)分泌的疾病,包括神經(jīng)的受損導(dǎo)致的疾病,也包括器質(zhì)性疾病,比如說(shuō)腰椎間盤突出、腰椎間盤膨出,或者骶髂關(guān)節(jié)炎等導(dǎo)致的下位神經(jīng)元受損,出現(xiàn)的情況在臨床上,需要根據(jù)不同的情況去做相應(yīng)的處理。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:09

2021-11-05

79793次收聽

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彎腰的時(shí)候腰突然刺痛怎么回事
腰部疼痛最常見的原因可能就是肌肉拉傷,有以下幾個(gè)原因:一,腰椎周圍結(jié)構(gòu)發(fā)生了繼發(fā)性的損傷。二、腰椎不穩(wěn)定,正常情況下,腰椎在屈伸活動(dòng)彎腰的時(shí)候,腰椎之間的活動(dòng)既靈活又穩(wěn)定,維持一個(gè)正常的狀態(tài)。如果腰椎之間不穩(wěn)定,異?;顒?dòng)出現(xiàn)了,這時(shí)候周圍結(jié)構(gòu)就會(huì)發(fā)生相應(yīng)的損傷。三、可能是腰椎本身出現(xiàn)問(wèn)題,在彎腰的時(shí)候出現(xiàn)了病理骨折。四、周圍的神經(jīng)受到了刺激或者患者本身內(nèi)臟有疾病,這時(shí)候活動(dòng)都可能出現(xiàn)刺痛。
02:39
腰椎間盤突出微創(chuàng)手術(shù)的復(fù)發(fā)率高嗎
腰椎間盤突出,目前多采用微創(chuàng)治療,微創(chuàng)治療最常用的是經(jīng)皮射頻消融治療,這種微創(chuàng)手術(shù)的復(fù)發(fā)率比較低,一般不超過(guò)百分之十,絕大多數(shù)病人做完手術(shù)以后,都不會(huì)出現(xiàn)復(fù)發(fā)的情況。為了預(yù)防復(fù)發(fā),也要做相應(yīng)的一些預(yù)防措施,比如要注意休息,避免過(guò)度的勞動(dòng),避免不適合的運(yùn)動(dòng)方式,避免腰部的過(guò)度受力,避免久坐等。另外,可以做背部肌肉的鍛煉,如小燕飛,或跟健身教練學(xué)習(xí)鍛煉背部肌肉的方式。通過(guò)背部肌肉的鍛煉可以使腰椎更穩(wěn)固,腰椎間盤的支撐力量就更強(qiáng),降低微創(chuàng)手術(shù)后的復(fù)發(fā)率。
腰椎間盤突出癥檢查
很多人在感覺自己的腰椎不是很舒服之后,到醫(yī)院進(jìn)行檢查是否患上腰椎間盤突出,可是很多人都不是很清楚應(yīng)該做哪些檢查,為此跑了很多的“冤枉路”。下面就請(qǐng)專家來(lái)為大家介紹一些常見的腰椎間盤突出癥檢查方法。
腰椎間盤突出的早期癥狀表現(xiàn)
腰椎間盤突出在目前醫(yī)學(xué)上出現(xiàn)幾率比較高,也會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀,常見的癥狀有很多,首先會(huì)有腰部疼痛,另外也會(huì)有脊柱側(cè)彎的表現(xiàn),除此之外腰部更容易扭傷,不經(jīng)常性會(huì)有腿部麻木等表現(xiàn),需要盡快引起重視。
腰椎間盤突出術(shù)后護(hù)理措施
腰椎間盤突出手術(shù)之后護(hù)理措施之一是合理搭配飲食,盡量吃一些容易消化的食物,并且保證少食多餐。患者還要經(jīng)常翻身,以免引起壓瘡。在臥床期間要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行抬腿運(yùn)動(dòng),同時(shí)也要觀察術(shù)口的情況。
腰椎間盤突出術(shù)后復(fù)發(fā)怎么辦
腰椎間盤突出術(shù)后復(fù)發(fā)時(shí),首先可選擇保守治療,包括臥床休息、持續(xù)牽引、推拿按摩、藥物治療等;如果保守治療效果不理想,可再次進(jìn)行手術(shù)治療,如開放手術(shù)、椎間孔鏡微創(chuàng)手術(shù)、經(jīng)皮穿刺切吸術(shù)等。
腳麻怎么辦
如果病人出現(xiàn)了腳麻的情況,主要是看什么原因引起的,因?yàn)楹芏嘣蚨伎梢詫?dǎo)致足部麻木,如頸椎病、椎體滑脫、腰椎管狹窄,腰椎間盤突出,椎管內(nèi)占位性疾病,此外中風(fēng)、糖尿病導(dǎo)致的神經(jīng)缺血,均可導(dǎo)致足部麻木。所以需根據(jù)具體情況,采用相應(yīng)的措施:如果說(shuō)是頸椎、腰椎疾?。壕托枰褂酶纳蒲h(huán)、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)類藥物,配合脊椎牽引,理療,針灸等局部治療,結(jié)合中藥泡洗來(lái)緩解腳麻癥狀,嚴(yán)重的患者還需要行手術(shù)治療,來(lái)解除神經(jīng)壓迫,從而緩解腳麻情況。對(duì)于中風(fēng)、糖尿病患者:積極控制血糖、血脂,使用改善循環(huán)、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物,配合針灸等局部治療,來(lái)緩解癥狀。而對(duì)于一些局部神經(jīng)損傷及神經(jīng)炎引起的麻木,可以采用局部針灸,理療,配合神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物治療,來(lái)緩解癥狀。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:33

2020-03-19

59163次收聽

后腰部疼痛是什么原因
后腰部疼痛是由腰背部的筋膜炎,腰背部的脊柱腫瘤等癥狀引起的。一、腰背部的筋膜炎,其疼痛一般在久坐,以及活動(dòng)后會(huì)明顯的加重,休息后會(huì)明顯的減輕。二、腰椎間盤突出癥以及腰椎管狹窄癥等,會(huì)引起腰背部的疼痛。三、腰椎的滑脫癥棘上韌帶損傷以及肌腱韌帶損傷等,也會(huì)引起后腰部的疼痛。四、腰背部的脊柱腫瘤也會(huì)引起后腰部的疼痛。五、后腰部遭受外傷引起局部的軟組織損傷,局部的骨折以及脫位等,會(huì)造成后腰部的疼痛。后腰部的疼痛,不排除是一些局部的感染性病變所造成,如脊柱的結(jié)核,以及局部的軟組織感染等等。最后后腰部的疼痛,需要排除強(qiáng)制性脊柱炎等炎癥性疾病的可能。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:48

2019-12-05

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腿疼怎么回事
腿疼在臨床上常見原因:腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥腰部因素和膝關(guān)節(jié)退行性疾病。腿疼在臨床上常見原因:腰痛伴有下肢放射痛,疼痛沿大腿后側(cè)放射到小腿或者足部。最常見原因是腰椎間盤突出癥和腰椎管狹窄癥。腰椎間盤突出癥一般發(fā)作于青年人和中年人比較多,二十到四十歲。首先出現(xiàn)腰痛,然后出現(xiàn)下肢放射痛。個(gè)別病人壓迫比較重可以出現(xiàn)大小便癥狀。神經(jīng)損傷表現(xiàn),包括皮膚感覺減退或者下肢肌肉力量減退,這部分病人比較重,應(yīng)及時(shí)就診、及時(shí)處理。腿疼另一個(gè)常見因素是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)病,主要癥狀是膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛以及活動(dòng)受限,一般發(fā)作年齡是四十歲以后中老年人,尤其老年人比較多見。臨床上主治療以保守治療為主,藥物治療是主要治療方法,對(duì)于癥狀比較重、反復(fù)發(fā)作的病人,有時(shí)需要手術(shù)介入。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:43

2019-10-11

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腰椎間盤突出有哪些癥狀
臨床上腰椎間盤突出癥,最為典型的癥狀是間盤突出以后,造成神經(jīng)受壓出現(xiàn)相應(yīng)的神經(jīng)刺激以后,引起的下肢放射性疼痛、麻木。因?yàn)檠甸g盤突出癥,最常見的部位是在腰椎的第四、五節(jié)和腰椎的腰五骶一,這兩節(jié)是下腰椎的部位,下腰椎的部位分布發(fā)出的神經(jīng),它主要構(gòu)成坐骨神經(jīng),而它的神經(jīng)往往是分布在小腿以下,小腿的外側(cè)、后側(cè),一直到足背足底。所以最常見的腰椎間盤突出癥,表現(xiàn)是下肢的放射性疼痛,往往過(guò)了膝蓋到小腿。上腰椎間盤突癥也存在,它的臨床表現(xiàn)也是相應(yīng)的上腰椎的神經(jīng)分布區(qū),比如大腿前方放射性疼痛麻木,而最常見的實(shí)際上還是下腰椎間盤突出,造成神經(jīng)受壓以后出現(xiàn)坐骨神經(jīng)癥狀。
我患有腰椎間盤突出,還能運(yùn)動(dòng)嗎
腰椎間盤突出癥是骨科臨床比較常見的疾病之一,大家既對(duì)它熟悉,又陌生。當(dāng)遇到具體問(wèn)題時(shí)仍然覺得一頭霧水。當(dāng)患上腰椎間盤突出癥之后能否運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)是否有利于疾病的治療成了許多患者和患者家屬比較關(guān)心的問(wèn)題。