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在月子里產(chǎn)婦是可以食用牛肉的。所謂的坐月子，其實(shí)是指孕產(chǎn)婦在分娩之后到產(chǎn)后42天這段時(shí)間，科學(xué)上稱之為產(chǎn)褥期，這個(gè)時(shí)間段是對孕婦全身各臟器非常重要的一個(gè)恢復(fù)時(shí)期，是生殖系統(tǒng)健康的一個(gè)恢復(fù)時(shí)期，這個(gè)時(shí)候的營養(yǎng)狀態(tài)是非常重要的，那牛肉作為一種高蛋白的食品，對于的營養(yǎng)攝入和健康的恢復(fù)都是非常有幫助的。那牛肉作為一種天然的動(dòng)物性的優(yōu)質(zhì)蛋白，可以幫助產(chǎn)婦全身各臟器體達(dá)到一個(gè)像血漿中的白蛋白、血紅蛋白都可以相應(yīng)的得到提升，少食多餐，然后保證食品來源健康，把用一個(gè)合理的烹調(diào)方式利于吸收，那只食用牛肉是沒有問題的，對產(chǎn)婦的健康恢復(fù)也是很有幫助的，但是，任何好再有營養(yǎng)的食品，其實(shí)都要注意這個(gè)一個(gè)總量的把控。提倡在整個(gè)產(chǎn)褥期在身體恢復(fù)的階段，應(yīng)當(dāng)做到食物的全面性，沒有任何一種食物是萬能的，是特別有幫助的，而應(yīng)該做到各種肉類，蔬菜類以及水果，食品多樣化，營養(yǎng)均衡化，并且用多種烹調(diào)方式來利于產(chǎn)婦全面的營養(yǎng)收入，而不應(yīng)該只針對于某一兩種食品。同時(shí)坐月子這個(gè)概念其實(shí)也是一個(gè)老觀念了，在懷孕期間除了營養(yǎng)的均衡攝入之外，還應(yīng)該積極的運(yùn)動(dòng)，保持良好的休息，健康狀態(tài)，保持衛(wèi)生，杜絕那些不刷牙，不洗臉，不開窗，不通風(fēng)等等所謂的老的坐月子陋習(xí)，才能做到一個(gè)健康的新手媽媽，盡快恢復(fù)身體的狀態(tài)。

目前市場上的催乳藥并不多，包括催乳顆粒等中藥，西藥大部分沒有催乳的作用，催乳顆粒主要成分是當(dāng)歸、黃芪等等，在中醫(yī)來講，有一定的促進(jìn)乳汁生成、分泌的作用，有一定的幫助。但是催乳更好的方法是飲食，要多吃含蛋白質(zhì)、含脂肪、含水分多的食物，比如各種肉湯，因?yàn)槿橹闹饕煞志褪堑鞍踪|(zhì)、脂肪和水分，而各種肉湯含有這三種成分最多，包括鯽魚豆腐湯、排骨湯、燉豬蹄、羊肉湯、牛肉湯等等，要連湯帶肉一起吃，才有催乳的功效，個(gè)人推薦羊肉湯，羊肉湯催乳的效果是非常明顯的，如果女性在哺乳期有乳量減少，就要給與加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃這些湯水類的食物，常常就可以乳量增加。而且要注意讓新生兒多吸吮乳頭，吸吮乳頭有催乳的作用。對于女性來說，在哺乳期也要注意心理的調(diào)整，注意睡眠，睡眠期間泌乳素高分泌，所以女性在哺乳期雖然十分勞累，但也要注意充分的休息和睡眠。哺乳期女性也要注意心理的調(diào)整，要樂觀、開朗，盡量不要生氣，生氣常常就會(huì)導(dǎo)致乳量明顯減少，哺乳期家屬更要注意，語言上要小心，不能刺激媽媽，不能引起爭執(zhí)，如果夫妻吵架，對乳量減少是非常明顯的。

產(chǎn)后同房時(shí)出現(xiàn)干澀疼痛，多由于在產(chǎn)后陰道需要恢復(fù)一段時(shí)間，如果開始性生活的時(shí)間過早，往往會(huì)導(dǎo)致陰道出現(xiàn)干澀，在性交時(shí)會(huì)出現(xiàn)疼痛癥狀。產(chǎn)后有可能會(huì)出現(xiàn)陰道炎癥，在這種情況下進(jìn)行性生活也會(huì)導(dǎo)致陰道干澀疼痛癥狀的出現(xiàn)。在產(chǎn)后進(jìn)行性生活的時(shí)候如果前戲時(shí)間過短，也可能會(huì)導(dǎo)致陰道沒有分泌充足的潤滑液，這樣進(jìn)行性交也會(huì)導(dǎo)致同房時(shí)出現(xiàn)干澀疼痛的癥狀。因此，在產(chǎn)后一般需要等陰道完全恢復(fù)以后，再進(jìn)行規(guī)律的性生活，才能避免干澀疼痛情況的出現(xiàn)。

需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，先鍛煉盆底肌肉，再鍛煉腹壁的肌肉。一般生完孩子以后，肚皮都比較松弛，恢復(fù)到原來的未孕狀態(tài)，看孕婦鍛煉的情況以及注意的程度，懷孕的過程就是一個(gè)子宮增大的過程，也就是腹壁受牽拉的過程，腹壁肌肉受牽拉的過程，隨著子宮的增大，腹壁被逐漸的牽拉，腹壁肌肉逐漸的拉長，生完孩子以后這個(gè)肌肉要逐漸的縮短、縮小。這個(gè)過程需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘a(chǎn)后建議大家要先鍛煉盆底肌肉，就是每天要進(jìn)行縮肛，縮會(huì)陰的運(yùn)動(dòng)早早晚各一次，每次15分鐘，多練幾次也是可以的，只要不過度疲勞就可以，有意識的縮肛縮會(huì)陰的運(yùn)動(dòng)，使得盆底肌肉的恢復(fù)，盆底肌肉恢復(fù)以后，就可以鍛煉腹壁的肌肉了，這個(gè)腹壁肌肉的鍛煉是做仰臥起坐來提高盆底肌肉來提，提高腹壁肌肉的收縮能力，來使得腹壁肌肉變厚，來使腹壁變得更小，恢復(fù)到原來的未孕狀態(tài)。

首先來說，無論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)子宮蛻膜的脫落，這種東西含有血液、壞死的蛻膜等組織從陰道排出，我們稱為惡露。這是產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期間正常的臨床表現(xiàn)，屬于生理性變化。惡露有血腥味，但是無臭味，其顏色及內(nèi)容是隨著時(shí)間的變化而變化。一般來說，持續(xù)四周左右，總量為五百毫升。如果超過了上述時(shí)間仍然存在，我們稱之為產(chǎn)后惡露不盡。如果在出惡露的時(shí)候，出現(xiàn)了惡露有腥臭味，或者是惡露量多，持續(xù)不盡，我們一般要來醫(yī)院隨時(shí)進(jìn)行檢查和治療。尤其是要注意出現(xiàn)了發(fā)熱、疼痛、子宮壓痛等癥狀，我們更要來醫(yī)院進(jìn)行治療。切不可因?yàn)榇笠饣蛘呤歉鞣N情況而耽誤我們的治療，引發(fā)更嚴(yán)重的并發(fā)癥。