孕婦吃什么干果好
發(fā)布時間:2019-12-0459425次播放
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干果與新鮮的水果比較起來,孕婦更應(yīng)該吃新鮮的水果,盡量少吃或不吃干果。因?yàn)楦晒墙?jīng)過新鮮的水果烘干了以后,水分蒸發(fā)以后變成干果,所以其糖分含量會高。并且在烘干加工的過程中,可能會添加一些色素、防腐劑等添加劑,所以盡量吃新鮮的水果更好。
而且不管是哪種干果,在制作的過程當(dāng)中,其營養(yǎng)成分,比如一些維生素會流失很多,所以在孕期盡量吃新鮮的水果,少吃或不吃干果??梢远喑允忻嫔铣R姷奶O果、梨、橙子、香蕉、荔枝、櫻桃、葡萄等,都可以補(bǔ)充孕婦體內(nèi)所需的維生素及微量元素。但要注意控制水果的攝入量,如果孕期血糖正常,體重增長合理的孕婦,可以每天控制在200克到400克之間。
而且不管是哪種干果,在制作的過程當(dāng)中,其營養(yǎng)成分,比如一些維生素會流失很多,所以在孕期盡量吃新鮮的水果,少吃或不吃干果??梢远喑允忻嫔铣R姷奶O果、梨、橙子、香蕉、荔枝、櫻桃、葡萄等,都可以補(bǔ)充孕婦體內(nèi)所需的維生素及微量元素。但要注意控制水果的攝入量,如果孕期血糖正常,體重增長合理的孕婦,可以每天控制在200克到400克之間。
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