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運(yùn)動(dòng)和排濕氣沒(méi)有直接關(guān)聯(lián)。濕氣重的表現(xiàn)有身體困重、舌苔白膩、脈象濡滑等現(xiàn)象。濕氣重的病人也可能會(huì)涉及到脾胃的毛病，脾胃濕困會(huì)出現(xiàn)脘悶，肚子脹，不想吃飯，或者出現(xiàn)便溏等等癥狀。運(yùn)動(dòng)和去濕氣沒(méi)有直接的關(guān)系，汗意的濕和濕氣的濕不能一概而論，但是運(yùn)動(dòng)有助于身體所有的健康，可以健脾健胃，有助于通過(guò)健脾健胃來(lái)排除濕氣，而不是直接的出汗就能排濕氣，對(duì)于去濕氣也有一定的關(guān)聯(lián)作用。

皮膚、肌肉、肌腱，包括骨膜有各種各樣的感受器，當(dāng)身體代謝物質(zhì)，積蓄過(guò)多時(shí)，就會(huì)感覺(jué)到疲乏、無(wú)力。尤其是像運(yùn)動(dòng)以后，乳酸堆積過(guò)多，就會(huì)出現(xiàn)身體乏力。另外，如果身體氣血不足，四肢的肌肉骨骼失去氣血的滋養(yǎng)，也會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)期有氣無(wú)力表現(xiàn)。無(wú)力指的是四肢肢體無(wú)力，沒(méi)勁的感覺(jué)。有氣無(wú)力，往往還有癥狀就是呼吸的異常，呼吸異常往往就是氣短，活動(dòng)以后就進(jìn)展比較明顯，就在上氣不接下氣，氣短伴有四肢無(wú)力，叫做有氣無(wú)力的這種表現(xiàn)。氣血不足原因當(dāng)然有很多，比如脾胃功能下降。脾主運(yùn)化，胃主蒸腐功能下降，脾胃對(duì)食物的消化吸收障礙，身體不能吸收這種食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，造成氣血不足、肢體失養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)有氣無(wú)力的表現(xiàn)。另外，如果體內(nèi)有濕熱的情況，比如夏天濕熱的環(huán)境，濕熱侵入人體，或者是長(zhǎng)期的飲酒，尤其是長(zhǎng)期的飲用白酒，長(zhǎng)期的勞累，損傷脾胃，脾失健運(yùn)，水濕內(nèi)停，是濕邪在體內(nèi)日久蘊(yùn)熱，產(chǎn)生濕熱。濕熱在體內(nèi)的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)肢體乏力。倦怠，恢復(fù)體力的比較困難，時(shí)間比較久的這種情況。

男性濕氣重可以喝紅豆薏仁茶，普洱茶，陳皮茯苓茶。紅豆薏仁茶主要的原材料包括赤小豆、冬瓜、薏仁、玉米須等等，把這些材料分別處理干凈后放入鍋中，加適量的水，蒸煮20分鐘左右，取汁服用即可。因?yàn)榧t豆和薏仁都具有祛濕健脾的功效，把這些材料組方后制成的茶，可以起到利水、除濕、潤(rùn)腸、通便的作用。經(jīng)常飲用還可以起到降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖，起到預(yù)防三高癥、滋補(bǔ)氣血、美容養(yǎng)顏、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石等功效。普洱茶，還能夠起到減肥、減脂的作用。對(duì)于體內(nèi)濕氣重而導(dǎo)致身體虛胖的人，普洱茶是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。陳皮茯苓茶，具有健脾、利濕、化痰、減肥的功效，同樣也非常適合脾虛濕盛，痰濕之氣蘊(yùn)結(jié)而導(dǎo)致身體虛胖的人飲用，制作陳皮茯苓茶的方法也非常的簡(jiǎn)單。

體內(nèi)濕氣重可以服用健脾化濕的中藥、增加體育鍛煉、對(duì)飲食也要有一定的控制。濕氣現(xiàn)在這幾年在社會(huì)上比較流行，當(dāng)發(fā)現(xiàn)手上或者腳上有小水泡，會(huì)說(shuō)濕氣重了，然后大家這個(gè)大便比較黏膩的時(shí)候，會(huì)說(shuō)濕氣重了；甚至有的人在口氣比較重，胃口不好的時(shí)候也會(huì)說(shuō)濕氣重。濕氣實(shí)際上在中醫(yī)上并沒(méi)有明確的詞，濕來(lái)指一種外邪，一種邪氣的出現(xiàn)，同時(shí)相對(duì)的穩(wěn)定生活習(xí)慣、生活節(jié)奏、對(duì)飲食也要有一定的控制，不要過(guò)于喜歡吃辛辣、油膩的東西。因?yàn)闈裰亓宋缚诰蜁?huì)受到影響，一般的飯菜可能覺(jué)得沒(méi)有味道不好吃，不如辣的好吃，但是辣得過(guò)多又會(huì)傷及脾胃，脾胃功能差了，因此胃口不好吃過(guò)多的辛辣、油膩的是一種惡性循環(huán)，只會(huì)更多的加重體內(nèi)的濕。

首先可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)排汗去濕法。運(yùn)動(dòng)出汗是祛除濕氣的最好的方法。通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)，把身體里面的濕氣排出來(lái)。但是一定要注意體渴與口渴，即使運(yùn)動(dòng)期間，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分。二、艾灸法。點(diǎn)燃艾條在人體內(nèi)在氣海、關(guān)元穴位，分別艾灸15分鐘左右，這樣可以幫助人體排出體內(nèi)的濕氣。三、湯水的療法?？梢杂命h參、淮山、蓮子、薏仁、扁豆、五指毛桃、雞蛋花、白胡椒，將以上的中藥材放豬肚內(nèi)包好，再添加少許的豬瘦肉、陳皮、生姜、蜜棗一同放進(jìn)湯鍋里面，煲一小時(shí)左右即可。