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頸椎間盤(pán)突出患者怎樣做拉伸運(yùn)動(dòng)

發(fā)布時(shí)間:2022-06-3069824次播放

視頻內(nèi)容:

椎間盤(pán)突出的拉伸運(yùn)動(dòng)
1、左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
打開(kāi)雙肩放松頭,慢慢向右轉(zhuǎn)動(dòng),保持10秒后慢慢回歸原位。上述動(dòng)作左右各反復(fù)5次。
2、360度旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
打開(kāi)雙肩放松,慢慢低頭后緩慢沿順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)頭部360度,反復(fù)5次,然后沿逆時(shí)針?lè)较蛞酝瑯臃绞椒磸?fù)5次。
3、頭部側(cè)彎
右手繞過(guò)頭頂,手指貼于左耳,將頭拉向右肩,最大限度拉伸頸部。上述動(dòng)作應(yīng)注意,不要抬左肩,左肩自然下垂,保持這一姿勢(shì)5~10秒后慢慢回歸原位。上述動(dòng)作反復(fù)5次,換方向,以同樣方式再反復(fù)5次。
4、低頭
雙手十指交叉置于腦后,用雙臂力量使頭下低,下頜最大限度貼近胸部,保持這一姿勢(shì)10秒后慢慢回歸原位,上述動(dòng)作反復(fù)5次。
5、向后仰頭
坐于椅子上,雙手扶椅,慢慢向后仰頭,盡量拉伸頸前部,保持這一姿勢(shì)10秒后慢慢回歸原位。上述動(dòng)作反復(fù)5次。
6、肩胛提肌拉伸
頸后部的肩胛提肌,具有向上提拉肩胛骨的作用,抬起右臂置于頭部一側(cè),抬起左手抓握右側(cè)肘部,向左輕微轉(zhuǎn)頭,使下頜貼近左胸,慢慢拉伸右側(cè)肘部,伸展肩胛提肌,保持這一姿勢(shì)10秒后慢慢回歸原位。上述動(dòng)作反復(fù)5次,換方向,以同樣方式再反復(fù)5次。

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加強(qiáng)肌肉力量運(yùn)動(dòng)。這是通過(guò)向肌肉施加外部阻力,從而加強(qiáng)肌肉力量的方法。1、左右用力將右側(cè)手掌貼于頭部右側(cè),頭向手掌方向發(fā)力,手掌同時(shí)用力對(duì)抗頭部運(yùn)動(dòng),逐漸加大力量,使頭和手都能感覺(jué)到阻力,用力保持頭部平衡,保持5秒后放松。上述動(dòng)作反復(fù)5次,換方向,以同樣方式再反復(fù)5次。2、向前用力面向前方,將手掌置于額頭,頭向前方水平發(fā)力,手掌同時(shí)用力對(duì)抗頭部運(yùn)動(dòng),逐漸加大力量,使頭和手都能感覺(jué)到阻力,用力保持頭部平衡,保持5秒后放松。上述動(dòng)作反復(fù)5次。3、向后用力面向前方,將手掌置于腦后,頭向后方水平發(fā)力,手掌同時(shí)用力對(duì)抗頭部運(yùn)動(dòng),逐漸加大力量,使頭和手都能感覺(jué)到阻力,用力保持頭部平衡,保持5秒后放松。上述動(dòng)作反復(fù)5次。4、側(cè)向用力將頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)后將手掌置于頭部右側(cè),頭向手掌方向發(fā)力,手掌同時(shí)用力對(duì)抗頭部運(yùn)動(dòng),逐漸加大力量使頭和手都能感覺(jué)到阻力,用力保持頭部平衡,保持5秒后放松,上述動(dòng)作反復(fù)5次,換方向以同樣方式再反復(fù)5次。
脖子脹痛適合吃什么藥
脖子脹痛首先要查明脹痛的原因,大多數(shù)就是因?yàn)轭i椎病,頸椎病大多數(shù)又是因?yàn)轭i椎間盤(pán)有病變,當(dāng)然并不見(jiàn)得是頸椎間盤(pán)突出,一旦發(fā)生了脹痛,如果吃藥首選當(dāng)然是西藥,西藥比如布洛芬,芬必得,扶他林,樂(lè)松,美洛昔康等很多的藥,西藥都可以起到止疼的效果,作用也比較肯定,也比較好,但是西藥不能夠長(zhǎng)時(shí)間吃,長(zhǎng)時(shí)間吃可能對(duì)胃腸產(chǎn)生一定的反應(yīng),不能長(zhǎng)期吃,所以西藥可以吃,不宜長(zhǎng)時(shí)間吃。第二,中國(guó)人更喜歡,能夠用于中藥解決的就不吃什么西藥,中藥也有很多,可能種類(lèi)比西藥就更多一些,門(mén)診可以看到很多類(lèi)似的藥物,千奇百怪的,但吃中藥的作用機(jī)制,一般來(lái)說(shuō)機(jī)制是有舒筋活血,活血化瘀,從治療的直接的效果來(lái)說(shuō),它不但是止疼。從機(jī)制上來(lái)講,應(yīng)該還能夠起到一定的治療作用,不像剛才所說(shuō)的西藥,可能只是起止疼,也就是治療癥狀,治療只是止疼而不能治病,這兩種藥是起這個(gè)作用。第三,可以吃一點(diǎn)兒肌肉松弛的藥物,因?yàn)椴弊用浱弁殡S有,肌肉的緊張,痙攣,吃了松弛的藥物,間接的可以起到止疼的效果,當(dāng)然,還有其他的一些方法,包括貼些膏藥都還可以。但是這里要特別強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn),就是脖子漲疼是頸椎病,頸椎病往往不是靠吃藥來(lái)治好的,如果在沒(méi)有壓迫神經(jīng),不太重的情況下,主要是注意姿勢(shì)動(dòng)作,避免長(zhǎng)時(shí)間低頭,使頸部處于一種放松,自然的狀態(tài),這樣改變,平常不良的生活或者工作的習(xí)慣,作用是比吃藥要更好的。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:32

2021-10-15

50222次收聽(tīng)

脖子歪了應(yīng)該怎樣矯正
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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:34

2021-10-15

56301次收聽(tīng)

頸椎疼適合吃什么藥
頸椎疼是每一個(gè)人在一生中經(jīng)常遇到,而且隨著現(xiàn)代文明程度的提高,現(xiàn)代生活方式的改變,經(jīng)常出現(xiàn)的一種現(xiàn)象?,F(xiàn)在頸椎疼的病人比以前多了很多,一旦得了頸椎疼吃什么藥,這要區(qū)別不同的原因。一般來(lái)說(shuō),頸椎疼就是普通的頸椎病,就是頸椎因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的姿勢(shì)不良,不好的習(xí)慣造成的頸部肌肉、關(guān)節(jié)、椎間盤(pán)勞損,造成了這種疾病導(dǎo)致的疼痛。這種原因?qū)е碌奶弁矗绻菃渭優(yōu)榱藴p輕疼痛,吃西藥比如布洛芬、扶他林、樂(lè)松、美洛昔康等,很多的藥都能取得比較好的止疼的效果。但是這種止疼本身并不治病,所以從治病的角度來(lái)說(shuō),上述的藥都不起作用,只是起止疼或者減輕疼痛的作用。但除此之外還有一些中成藥,中成藥的原理,從中醫(yī)的使用說(shuō)明上來(lái)說(shuō),就是活血化瘀、消腫止痛,所以這些藥也能夠起到一定的治療、止疼的效果,但是從醫(yī)生的理解里頭,止疼效果不是很好。但是從使用說(shuō)明的機(jī)制里可以看到,可能是對(duì)真正的治病能起到比較好的治療效果。但是在臨床中觀(guān)察到,不管是中藥也好西藥也好,對(duì)于治療頸椎病,效果從根本上來(lái)說(shuō)都不是很好的,治療效果最好的不是吃中藥,也不是吃西藥,是限制頸椎的活動(dòng),使頸椎保持在相對(duì)放松、自然的位置上。單純的依靠吃藥不是好的治療方法,病人自己也不要有這方面的奢望,認(rèn)為吃一兩種藥把病就能治好了,只是一種奢望,要保守的方法最好的就是限制頸椎的活動(dòng)。當(dāng)然了,如果比較重的疼痛,尤其是壓迫了神經(jīng)、壓迫了脊髓,還可以考慮手術(shù)治療。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:31

2021-10-15

62882次收聽(tīng)

02:23
頸椎間盤(pán)突出壓迫硬膜囊嚴(yán)重嗎
頸椎間盤(pán)突出壓迫硬膜囊,而對(duì)脊髓沒(méi)有構(gòu)成壓迫,突出不嚴(yán)重這種情況是不嚴(yán)重的。如果僅僅貼住了脊髓,而對(duì)脊髓沒(méi)有構(gòu)成實(shí)質(zhì)性壓迫也不嚴(yán)重。而如果是突出的椎間盤(pán)壓迫了脊髓,造成了脊髓的水腫甚至變性,這種頸椎間盤(pán)突出就是比較嚴(yán)重的。其次就是壓迫硬膜囊雖然不嚴(yán)重,但椎間盤(pán)突出向側(cè)方的突出,壓迫了神經(jīng)根,造成神經(jīng)根壓迫,導(dǎo)致的上肢放射性疼痛,肩部疼痛可能很明顯。所以,頸椎間盤(pán)突出壓迫硬膜囊要區(qū)別對(duì)待,一是對(duì)神經(jīng)根的壓迫,一是對(duì)脊髓的壓迫,兩種情況又區(qū)別造成的癥狀,嚴(yán)重不嚴(yán)重。
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頸椎間盤(pán)突出嚴(yán)重嗎
頸椎間盤(pán)突出的嚴(yán)重程度的判斷,應(yīng)依據(jù)突出的大小、突出壓迫的部位來(lái)判斷。比如頸椎間盤(pán)突出偏于中央,而突出也比較大,造成脊髓的壓迫,脊髓壓迫也比較重,導(dǎo)致脊髓內(nèi)部有高信號(hào),比如水腫、脊髓。這種情況可能比較嚴(yán)重,是脊髓型,應(yīng)該手術(shù)。還有一種情況,頸椎間盤(pán)偏一側(cè),不是壓脊髓,而是壓神經(jīng)根,這個(gè)時(shí)候可以觀(guān)察,下一步主要是看有沒(méi)有造成嚴(yán)重的疼痛。放射性疼痛如果持續(xù)存在,嚴(yán)重影響病人的生活,則應(yīng)該做手術(shù)。但是,如果是比較輕微的突出,椎間盤(pán)突出就不嚴(yán)重,不需要特殊的治療。
02:45
怎么治療頸椎間盤(pán)突出癥
頸椎間盤(pán)突出癥是人類(lèi)目前常見(jiàn)的疾病,如果突出比較大,并且壓迫的部位也比較特殊,可能需要手術(shù)。如果是比較輕,壓迫的部位也不是造成嚴(yán)重后果的部位,保守治療就足夠了。頸椎間盤(pán)突出癥如果比較大,突出部位壓到脊髓,同時(shí)對(duì)脊髓從核磁看到,脊髓有高信號(hào),這個(gè)時(shí)候病人可能會(huì)有走路不穩(wěn),拿東西不穩(wěn),這種情況是需要手術(shù)。如果壓迫了周?chē)窠?jīng)根,是偏一側(cè)并不是中央,造成了上肢力量減弱,同時(shí)疼的厲害,也要做手術(shù)。如果疼痛不厲害或者只是感覺(jué)胳膊有一些麻,這種情況一般不做手術(shù)。
頸椎突出怎么辦
如果病人出現(xiàn)了頸椎突出的情況,多是由于頸椎部位的退變骨質(zhì)增生,或者是長(zhǎng)時(shí)間的低頭活動(dòng),所引發(fā)了頸椎曲度的改變所引發(fā)的。所以在出現(xiàn)這種情況以后,平時(shí)一定要避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭活動(dòng),睡覺(jué)時(shí)避免睡枕過(guò)高,并且要多注意睡姿,同時(shí)要避免頸部的外傷,以免導(dǎo)致頸椎突出情況的加重。并且再出現(xiàn)頸椎突出有明顯的頸肩背部疼痛的癥狀或者是有頭痛頭暈,肢體麻木疼痛的情況時(shí),可以行頸部的牽引理療,針灸,同時(shí)配合藥物治療來(lái)緩解癥狀。并且癥狀緩解以后,平時(shí)可以加強(qiáng)頸肩背部肌肉力量的鍛煉。比如說(shuō)打羽毛球,臥床期間行平板支撐、飛燕的活動(dòng),以及后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉,以及行游泳的活動(dòng)來(lái)加強(qiáng)頸肩背部的力量,從而減輕頸部椎體的受力,從而避免頸椎部位突出的加重。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:31

2020-03-19

64107次收聽(tīng)

頸椎突出應(yīng)該怎么辦
頸椎突出應(yīng)該它這個(gè)說(shuō)法也不太準(zhǔn)確,應(yīng)該叫做頸椎間盤(pán)突出,我們也就是常規(guī)的說(shuō)的是頸椎病。那么頸椎間盤(pán)突出這個(gè)病,在臨床上也非常常見(jiàn)。怎么面對(duì)這個(gè)病,我們還是要去醫(yī)院來(lái)去看一下,它是屬于哪一個(gè)類(lèi)型。因?yàn)轭i椎間盤(pán)突出之后它突出的部位不一樣,它壓迫的組織不一樣,它既可以壓迫神經(jīng)根,也可以壓迫脊髓,甚至有一部分還可以壓迫到血管。所以我們要看它壓迫到什么地方,癥狀輕還是重,那這個(gè)時(shí)候往往可能需要核磁的檢查,去看影像學(xué)的突出到底有多重,臨床癥狀到底有多重,而我們來(lái)選取恰當(dāng)?shù)闹委煼椒ǎ敲磳?duì)于突出輕的,我們可能采取保守治療按摩理療牽引等等,而對(duì)于突出比較重的,壓迫比較重的我們經(jīng)常說(shuō)這種壓迫都占到了椎管12或者23的病人了,癥狀又重,我們這種要考慮手術(shù)治療來(lái)進(jìn)行治療。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11

2020-02-25

55270次收聽(tīng)

怎么治頸椎間盤(pán)突出癥
頸椎間盤(pán)突出癥這種疾病的治療,首先可以采取保守治療,一般包括藥物治療,推拿按摩,還有物理治療以及牽引治療等等;其次,可以采取手術(shù)治療,適用于那些病情比較嚴(yán)重的患者,還有那些久治不愈的患者。
01:50
什么是頸椎間盤(pán)突出
頸椎間盤(pán)突出是頸椎病的一個(gè)病理表現(xiàn)。頸椎病有很多病因,比如假關(guān)節(jié)突的增生、韌帶的肥厚引起神經(jīng)組織的受壓,但更多的因?yàn)轭i椎間盤(pán)突出。為我們的椎間盤(pán)組織他蛻變很早,它從20多歲的時(shí)候就開(kāi)始產(chǎn)生失水,椎間盤(pán)失水容易彈性降低,所以容易引起椎間盤(pán)突出。而這種突出就會(huì)壓迫到神經(jīng)、脊髓或血管,進(jìn)而產(chǎn)生相應(yīng)的臨床癥狀,我們管這個(gè)叫做頸椎間盤(pán)突出癥。我們現(xiàn)在所說(shuō)的頸椎病,實(shí)際上最主要的指的是頸椎間盤(pán)突出癥。頸椎病除了頸椎間盤(pán)突出癥之外,還包括韌帶的肥厚、小關(guān)節(jié)突的增生、骨化等。
引起頸椎間盤(pán)突出的病因是什么
引起頸椎間盤(pán)突出的原因有很多種,其中最為常見(jiàn)的就是頸部受到了外傷,一般常見(jiàn)于交通事故或重物撞擊;隨著年齡的增長(zhǎng),患上該疾病的積聚會(huì)大大增加,這主要是一種退行性病變。除此之外,慢性勞損、代謝因素、精神因素或患上了咽喉部炎癥,都可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)頸椎間盤(pán)突出。
頸椎間盤(pán)突出的治療方法有哪些
頸椎間盤(pán)突出這種不良癥狀的治療方法,首先是用藥物治療,主要是對(duì)癥治療,比如使用一些抗炎藥來(lái)鎮(zhèn)痛,使用一些活血化瘀藥物來(lái)促進(jìn)血液循環(huán);其次是電針和按摩,電針可以舒筋活血;最后是手術(shù)治療,避免發(fā)生永久性傷害。
頸椎間盤(pán)突出的癥狀
頸椎間盤(pán)突出的癥狀需要根據(jù)突出部位的不同,癥狀表現(xiàn)也會(huì)有所不同。如果是中央突出型,一般不會(huì)有頸脊神經(jīng)受累的癥狀,但是雙側(cè)脊髓會(huì)受到壓力;旁中央突出型癥狀表現(xiàn)為單側(cè)神經(jīng)根和脊髓受壓;側(cè)方突出型,癥狀表現(xiàn)為麻木感和劇烈疼痛。
頸椎間盤(pán)突出壓迫硬膜囊怎么治療
針對(duì)于頸椎間盤(pán)突出的問(wèn)題來(lái)說(shuō),很多人都深受其影響,并且并不容易康復(fù),但是一旦出現(xiàn)了頸椎間盤(pán)突出壓迫硬膜囊的話(huà),就需要我們通過(guò)不同的病癥來(lái)確定方案,并且還要根據(jù)病癥自身的程度來(lái)確定,這都是我們需要注意的點(diǎn)。