兒童補鈣吃什么

發(fā)布時間：2019-11-1357370次播放

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兒童補鈣吃什么？鈣的劑量一般兩歲以下的小兒每天需要是400毫克到600毫克，3到12歲每天是需要800毫克到1000毫克。如果孩子體內(nèi)缺乏維生素D，腸道吸收鈣的能力就會減少。維生素D的預防量每天為400單位，不可過量否則會引起中毒。多吃鈣含量多或者是促進鈣吸收的食物。比如說奶類包括人奶、牛奶、羊奶、動物肝臟，蛋黃魚肉，還有豐富的維生素D可以促進鈣的吸收。
但動植物中的維生素D通過紫外線的照射，才能轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性的維生素D，才能被人體利用，故小兒要適當曬太陽。海帶、小蝦皮、紫菜、菜花也含鈣量比較高，骨頭加醋熬成湯也可以增加鈣質(zhì)。哺乳期的婦女經(jīng)常吃這些鈣含量多的食物，可提高母乳的含鈣量。要注意鈣磷的比例，適當補鈣。

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兒童補鈣可適當多吃富含維生素D的食物，如動物肝臟、蛋黃、魚肉，多吃含鈣的食物，如羊奶、牛奶、海帶、小蝦皮、紫菜、菜花以及骨頭加醋熬湯等。一般兩歲以下的小兒每天補鈣量在400到600毫克，3到12歲每天需要800到1000毫克。根據(jù)正常飲食，兒童每天從食物中攝取鈣質(zhì)只有所需量的2/3，所以每天必須額外補鈣以填補身體欠缺的鈣。若孩子體內(nèi)缺乏維生素D，腸道吸收鈣能力會減少。維生素D量每天為400單位，不可過量否則會引起中毒。多吃鈣含量多或促進鈣吸收食物。如奶類包括牛奶、羊奶。動物肝臟、蛋黃、魚肉等富含豐富維生素D，可促進鈣吸收。動植物中維生素D通過紫外線照射才能轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性維生素D被人體利用，故小兒要適當曬太陽。海帶、小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量比較高，紫菜、菜花含鈣量也比較高，骨頭加醋熬成湯也可增加鈣質(zhì)。哺乳期婦女經(jīng)常吃鈣含量多的食物，可提高母乳含鈣量。同時要注意鈣磷的比值比例，適當補鈣。

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