抑郁癥失眠如何治療
發(fā)布時間:2019-11-1356437次播放
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如何自我緩解抑郁情緒
抑郁情緒在自我調節(jié)方面主要通過以下幾個方面,首先推薦通過運動,積極的運動對于調節(jié)抑郁情緒非常有幫助,通過運動能夠改善抑郁情緒。像跑步、打球、游泳、旅游、瑜伽等活動,都可以很好地緩解情緒。第二有規(guī)律的生活,抑郁情緒的人生活中缺乏一定的目標,沒有規(guī)律,整個生活和作息時間處在紊亂的狀態(tài),因此要有規(guī)律的作息時間,要設定生活、工作當中的小目標,而且要學會堅持。第三可以選擇舒緩的音樂,好多舒緩的音樂對于改善情緒都會有很大的幫助。第四也可以通過自我的心理分析,對于自己當前抑郁情緒要有分析,在分析的過程當中了解抑郁的情緒來源于什么,做自我認知的調整,自我心理的調整,用積極的情緒戰(zhàn)勝負面情緒。第五多見陽光,有研究顯示,日光能刺激體內分泌興奮性遞質,有助于抑郁情緒的改善。以上方法對于抑郁情緒的自我調節(jié)方面,都很有幫助。
壓力大抑郁怎么辦
倘若患者感覺壓力大,繼而情緒抑郁,那么建議不妨首先可以考慮暗示法以及換境法來處理;其次,可以解暑隨境法以及放松法來對付;再者,還可以采取幽默法以及音樂法來進行治療;最后,還可以采取觀賞法以及自嘲發(fā)來進行處理。
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抑郁癥會遺傳嗎
抑郁癥具有遺傳傾向性,但它不是遺傳病,不會百分之百遺傳。父母如果是抑郁癥,孩子患抑郁癥的比例會比其他孩子高。抑郁癥一般表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退,并伴隨感知、思維、行為、生理癥狀的一組精神類疾病。臨床醫(yī)生會根據(jù)患者的情況,綜合評估患者的嚴重程度,制定一套綜合的治療方案。常用的有心理治療、物理治療,藥物治療。常用的藥物是五羥色胺、去甲腎上腺素再攝取抑制劑,五羥色胺再攝取抑制劑等藥物,對抗抑郁的效果都比較好。此外,研究表明經(jīng)顱磁刺激治療對抑郁也有比較好的療效。
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抑郁癥的原因
抑郁癥可能缺少愛、父母要求較嚴苛、沒自信導致。抑郁癥的原因有:一、缺少愛,比如,孩子在小時候需父母的陪伴,可是父母卻不在身邊,需要父母的傾聽、理解、共情、肯定、欣賞時,父母沒有很好的傾聽、理解孩子。二、父母要求較嚴苛,孩子總擔心達不到父母的要求,比如,有的父母要求嚴,只關心學習,孩子覺得沒有自由或尊嚴,長時間以后,心情就很低落。三、沒自信,一個人總想做事情,但是經(jīng)過自己努力總達不到。比如,有個孩子覺得自己的第三次高考,還是沒考好,父母情緒也較低落,他認為人生沒有希望,最后選擇自殺。
輕度抑郁癥的五種表現(xiàn)
抑郁癥表現(xiàn)有情緒低落、思維遲緩、意志活動減退、軀體癥狀以及人格解體等。一、情緒低落,患者沒有原因的高興不起來,整日愁眉苦臉,興趣減退,之前喜歡的事情,現(xiàn)在提不起興趣;二、思維遲緩。思維遲緩是指患者腦子聯(lián)想速度放慢,反應遲鈍,覺得思路閉塞。且伴隨有言語減少、說話速度減慢、聲音低、感到考慮問題吃力等癥狀,學習、工作能力明顯下降;三、意志活動減退,表現(xiàn)為行動遲緩,生活被動懶散。不愿與周圍人溝通、不愿上班、不愿社交甚至不愿出門花錢等;四、伴有軀體癥狀,包括沒有原因食欲減退、體重下降、性欲減退,身體各個部位沒有原因的疼痛。身體不適也可涉及各個臟器,包括心慌氣短、胃腸道等;五、出現(xiàn)人格解體、現(xiàn)實解體,覺得周圍環(huán)境不真實。
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重度抑郁癥該怎么辦
重度抑郁癥的病情重、危害大。危害體現(xiàn)在患者有自殺傾向和行為。這時候要求家屬一定要密切觀察患者的情緒、睡眠和飲食,及早發(fā)現(xiàn)患者輕生的苗頭。一旦患者出現(xiàn)這種輕生的想法或者行為時,建議患者盡早住院,住封閉式病房,二十四小時監(jiān)護。此外,可以做電休克治療。電休克治療是臨床中最為常用的物理治療,它能夠迅速緩解重度抑郁癥患者的自殺觀念,非常有效。如果患者沒有明顯的自殺觀念和行為,就要督促患者按時服藥,督促患者定期戶外活動,多曬陽光。經(jīng)過一個療程的治療,大部分重度抑郁癥患者能夠得到康復。
抑郁癥有什么表現(xiàn)
及時發(fā)現(xiàn)抑郁癥至關重要,因此我們要了解抑郁癥的表現(xiàn),比如一個人少言寡語,幾天都不說一句話,持續(xù)的失眠,不能自主的入睡,大腦特別的興奮,患者還非常的自卑,經(jīng)常彎腰低頭,這些都是抑郁癥的表現(xiàn)。
產(chǎn)前抑郁癥的表現(xiàn)
產(chǎn)前抑郁癥往往會導致患者出現(xiàn)比較嚴重的情緒低落、思維障礙以及意志活動減退等不良癥狀,而且認知功能也會發(fā)生障礙,同時可出現(xiàn)一系列軀體方面的癥狀,比如失眠、便秘和食欲下降等。除此之外,還會有人格解體和強迫性行為等多種不良表現(xiàn)。
抑郁癥會不會失眠
抑郁癥、焦慮癥大多數(shù)都會失眠。而且它表現(xiàn)的是入睡困難,早醒甚至是睡眠時間縮短,睡眠質量下降。其實失眠大多數(shù)人都會發(fā)生,可是經(jīng)常到睡眠科來看病的病人還是少數(shù),世界衛(wèi)生組織關于失眠有一個統(tǒng)計,在正常人群當中,30%到40%人都有睡眠障礙,都有過失眠的體驗。實際上我這樣認為,也可能90%以上人都有過失眠的體驗,無非是他很短時間很少,兩三天睡不著就好了,其實我們診斷失眠也很寬泛,一周有三四天睡不著覺,入睡困難,睡眠時間減少,持續(xù)一個月,才會診斷失眠。實際上,大多數(shù)人都沒有到這個狀態(tài),兩三天睡不著了,兩三天以后就睡著了,其實我們是當有抑郁焦慮的時候,失眠是最先出現(xiàn)的一個癥狀。不是失眠會引起抑郁焦慮,而是當有抑郁焦慮的時候,失眠是我們有最先出現(xiàn)的。當積極去治療抑郁焦慮的時候,失眠癥狀改善,所以并不是失眠引起的抑郁焦慮。
抑郁癥的自我調節(jié)方式
抑郁癥能不能治好
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如何預防抑郁癥復發(fā)
預防抑郁癥復發(fā),在治療的時候,一定要規(guī)范治療,藥的劑量要足,不能擅自停藥。特別是在鞏固期,不能覺得自己見好就不用藥,這樣就會容易復發(fā)。另外,抑郁癥這種疾病,和心理、性格有關系,所以抑郁癥的治療是藥物治療加心理治療,兩種方法結合在一起,效果就會更好。抑郁癥屬于一種高發(fā)疾病,復發(fā)率也很高,因此,預防復發(fā)非常重要。患者在日常的生活當中,需要注意培養(yǎng)自己樂觀、開朗的性格,以及積極向上的生活態(tài)度。另外,要注意多角度看待問題。如果遇到不良事件,要注意調整自己的思維模式,要采用積極的認知模式和行為方式,預防疾病的復發(fā)。此外,要注意不要長時間給自己過大的壓力。除此之外,患者如果產(chǎn)生不良的情緒,要及時化解,及時與他人溝通交流。
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得了抑郁癥怎么辦
抑郁癥一般又叫“情緒的感冒”,治療抑郁癥的首選方法是做心理咨詢或者心理治療,其次是藥物治療。心理治療是最沒有副作用的方法;藥物治療會更直接、更簡單。還可以用一些其他的減壓方法來治療,比如出去旅游,放松自己的心情,這些都是治療的方式。
適度抑郁激發(fā)創(chuàng)造力
“抑郁不全是壞事”,可能你對此百思不得其解,那么就看看英國研究者的研究成果吧。近日,據(jù)英國《每日郵報》報道,倫敦精神病學研究所的知名專家稱,適度抑郁能激發(fā)人的創(chuàng)造力。
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