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腰間盤突出的日常保健

發(fā)布時間:2019-05-2065039次播放

視頻內(nèi)容:

腰椎間盤突出的患者日常要佩戴腰圍,保持良好的生活習慣,保持正確的站姿和坐姿,提重物時應該先蹲下拿起重物,在專業(yè)人員指導下進行鍛煉,避免穿帶跟的鞋和長期保持睡硬板床等。
一、平時要佩戴腰圍,限制腰部的活動,保持良好的生活習慣,防止腰部受涼,防止過度勞累。
二、保持正確的站姿和坐姿,胸部要挺直,腰部要平直,同一姿勢不應保持太久,適當進行腰背部的活動,可以有效解除腰背部肌肉的疲勞。
三、提重物時應該先蹲下拿起重物,然后慢慢起身。
四、在專業(yè)人員指導下進行鍛煉,壓腿、彎腰的幅度不要太大,幅度太大會達不到預期的目的,還會加重椎間盤的突出。
五、避免穿帶跟的鞋。
六、長期保持睡硬板床。

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