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腹式呼吸怎么做

發(fā)布時(shí)間:2019-05-2069578次播放

視頻內(nèi)容:

做腹式呼吸需要雙手分別置于胸部和腹部,閉口,用鼻深吸氣,感覺腹部隆起、膈肌自然下移,吸氣至不能再吸時(shí),屏氣2到3秒,可逐漸延長,縮唇,緩慢呼氣達(dá)4到6秒,腹部盡量回收,雙手逐步向腹部加壓,促進(jìn)膈肌上移的方式進(jìn)行。
腹式呼吸強(qiáng)調(diào)以膈肌為主的呼吸方法,可以改善患者的異常呼吸模式,提高膈肌的收縮能力和收縮效率。腹式呼吸需要注意:
一、取臥位或坐位,坐位時(shí)上身前傾,患者正常呼吸,盡量放松;
二、腹式呼吸要緩慢,呼氣是吸氣的2到3倍,頻率為每分鐘8到10次,持續(xù)3到5分鐘,每日數(shù)次。

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