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高血壓運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

發(fā)布時(shí)間:2019-05-1556772次播放

視頻內(nèi)容:

高血壓患者的運(yùn)動(dòng)遵循循序漸進(jìn)原則、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)量運(yùn)動(dòng)、避免空腹運(yùn)動(dòng)等。
對(duì)于高血壓患者提倡從每日做有氧運(yùn)動(dòng),如快步走、大步走,逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。避免憋氣和劇烈運(yùn)動(dòng),避免過(guò)量運(yùn)動(dòng),以第二天不疲勞為準(zhǔn)。避免饑餓運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)前后60分鐘最好補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,如雞蛋、瘦肉、核桃仁、牛奶等。
高血壓患者不宜進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng),如快跑、舉重、單雙杠等需要爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng),避免血壓起伏較大的急停、急起動(dòng)作,游泳時(shí)不要憋氣時(shí)間太長(zhǎng),不要潛泳或競(jìng)爭(zhēng)性快游??傊?,高血壓患者選擇運(yùn)動(dòng)方式因人而異,有氧運(yùn)動(dòng)是高血壓患者的最佳選擇。

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天氣冷血壓會(huì)高嗎
天氣冷的時(shí)候,高血壓的患者的血壓就會(huì)出現(xiàn)上升的情況。天氣寒冷會(huì)引起血管出現(xiàn)收縮,一旦血管出現(xiàn)收縮,就會(huì)作用于人體的神經(jīng)以及腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)就會(huì)導(dǎo)致血壓升高。除此之外,天氣寒冷,就會(huì)引起交感神經(jīng)興奮,會(huì)釋放神經(jīng)遞質(zhì),神經(jīng)遞質(zhì)就會(huì)作用于腎上腺,腎上腺也會(huì)分泌大量的兒茶酚胺,會(huì)引起血壓升高。血壓波動(dòng)的時(shí)候,由業(yè)的高血壓醫(yī)生對(duì)目前的報(bào)告進(jìn)行評(píng)估,必要的時(shí)候要對(duì)目前口服的降壓藥物進(jìn)行加量,甚至是藥物種類的增加。
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血壓降不下來(lái)什么原因怎么辦
首先考慮生活方式是不是沒(méi)有得到改善,比如體重、鹽的攝入量是否超標(biāo),過(guò)量的研究,或者沒(méi)有戒煙,因?yàn)楣ぷ鞔蛴螒蚨?jīng)常熬夜。其次,是不是方案不合理,或者為規(guī)律的口服加藥物。短期內(nèi)是不是服用了干擾的藥物,比如說(shuō)口服減肥藥,因?yàn)樽陨砻庖咝约膊《眉に?,在調(diào)整生活方式的時(shí)候,應(yīng)去??漆t(yī)院就診,調(diào)整加治療的方案,同時(shí)調(diào)整生活方式非常重要,需要減輕體重,需要戒煙戒酒,減低鹽的攝入量。
焦慮癥會(huì)引起血壓高嗎
焦慮癥是會(huì)引起血壓高的。焦慮癥的患者會(huì)反復(fù)出現(xiàn)交感神經(jīng)緊張性增高,刺激體內(nèi)升高血壓的激素分泌,從而導(dǎo)致血壓升高。長(zhǎng)期的焦慮癥還有可能引起原發(fā)性高血壓的發(fā)生,從而引起血壓持續(xù)性的升高。因此對(duì)于焦慮癥的患者,需要積極的對(duì)焦慮癥進(jìn)行控制,避免反復(fù)的焦慮,必要時(shí)給予抗焦慮的藥物進(jìn)行治療。對(duì)于焦慮癥的患者伴有原發(fā)性的高血壓,除了積極的治療焦慮癥外,還要采用規(guī)范的降血壓治療方法進(jìn)行血壓的有效長(zhǎng)期控制,要規(guī)范的服用降血壓的藥物以及積極的調(diào)整好生活方式,使血壓長(zhǎng)期控制達(dá)標(biāo)。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:07

2021-05-08

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高血壓喝白酒可以嗎
高血壓最好不要喝白酒。白酒通常是用糧食釀造出來(lái)的,酒精含量非常高,而且口感較為辛辣,會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激感,如果正常人飲用過(guò)量可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀,有時(shí)也會(huì)導(dǎo)致血壓的升高。高血壓患者平時(shí)需要注意飲食的調(diào)理,一般建議進(jìn)行清淡飲食,并且注意限制鹽分和脂肪的攝入,而白酒則口味過(guò)于辛辣,如果高血壓患者飲用后可能會(huì)導(dǎo)致血壓的升高,如果血壓持續(xù)升高時(shí)可能會(huì)不容易控制,這時(shí)這會(huì)出現(xiàn)腦出血等并發(fā)癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。一般高血壓患者最好是不建議喝白酒的,一旦不慎引起血壓升高可能會(huì)導(dǎo)致不良后果的發(fā)生。
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2021-05-08

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2021-05-08

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玉米降血壓?jiǎn)?/a>
玉米對(duì)降血壓有輔助的效果,玉米中含有豐富的淀粉、維生素、蛋白質(zhì)、脂肪等多種人體需要的營(yíng)養(yǎng),不僅可以輔助降血壓,而且還可以延緩細(xì)胞的衰老和大腦功能的減退,對(duì)于消腫還有利尿,都有很好的作用,還能減少血管容量的負(fù)荷,從而起到降血壓的功效。玉米中含有不飽和脂肪酸,固醇可以降低冠心病或者是動(dòng)脈粥樣硬化等疾病,還能預(yù)防高血壓出現(xiàn)的并發(fā)癥,如果患有高血壓平時(shí)吃玉米不能太多,避免引起消化不良?;加懈哐獕哼€可以適量的吃些苦瓜、東瓜。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:00

2021-04-22

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高血壓可以吃腸粉嗎
高血壓可以吃腸粉。腸粉是廣東的一種特色小吃,以大米為主,加上各種餡料,如豬肉、牛肉、蝦仁等,口感比較鮮美,但是腸粉鈉鹽的攝入容易超標(biāo)。高血壓患者吃的時(shí)候,可以選擇性的將它的一些營(yíng)養(yǎng)成分進(jìn)行加工。比如在腸粉的餡料中,用低脂的瘦肉或者蔬菜作為餡料,配料輔料中的蠔油,盡量減少使用,減少鈉的使用。配菜要多配些豐富的蔬菜,滿足高血壓患者低鹽、低脂的飲食結(jié)構(gòu)。調(diào)整腸粉中的各種成分配比,得到既享用美味又合格的攝入各種鈉鹽或者是油脂,保證生命的安全。
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高血壓為什么不能吃西瓜
高血壓患者如果不控制西瓜量的食用,會(huì)導(dǎo)致血糖的升高,引起糖代謝障礙。高血壓患者可以吃西瓜,對(duì)于合并糖尿病的高血壓患者要少量服用。西瓜含鉀比較高,具有利尿作用,可以有效的實(shí)現(xiàn)患者體內(nèi)的多余水分排出,對(duì)血壓有輔助的作用,比較符合高血壓患者的飲食要求。但是不是所有的高血壓患者都可以毫無(wú)禁忌的吃西瓜。合并糖尿病的高血壓患者,可以少量服用西瓜,應(yīng)該根據(jù)每日的能量代謝、能量的攝入量來(lái)折換,減少其它的含糖食物的食用。高血壓的朋友鼓勵(lì)吃水果,長(zhǎng)期水果的攝入還有利于血壓平穩(wěn)。
高血壓是怎么引起的
高血壓主要分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓兩大類。繼發(fā)性高血壓是由于某些確定的疾病或者病引起,原發(fā)性高血壓病因不明,目前認(rèn)為跟遺傳因素、環(huán)境因素、飲食因素、個(gè)人不良生活習(xí)慣等多種因素有關(guān)。繼發(fā)性高血壓常見(jiàn)病有腎實(shí)質(zhì)性高血壓、腎血管性高血壓、腎上腺素分泌過(guò)量所導(dǎo)致高血壓,原發(fā)性醛固酮綜合癥,嗜鉻細(xì)胞瘤以及皮質(zhì)醇綜合癥等等。一、高血壓有家族聚集性,如果家族有長(zhǎng)輩患有高血壓,在同樣的生活環(huán)境、同樣飲食習(xí)慣下,孩子患高血壓幾率將大大提高。如父母均有高血壓,孩子發(fā)病率可達(dá)到46%,據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)資料,有60%的高血壓患者可以咨詢到高血壓家族史。二、在飲食習(xí)慣中,高鈉鹽、高脂肪都是導(dǎo)致高血壓的重要因素。此外,大量的長(zhǎng)期飲酒、低鉀的飲食也是與高血壓發(fā)病息息相關(guān)。三、體型肥胖,尤其是腹型肥胖的人群患高血壓幾率將大大提升。高血壓患者中有1/3的人存在不同程度的肥胖。四、避孕藥、麻黃素等藥物也可能會(huì)讓血壓升高。五、長(zhǎng)期的精神緊張、壓力過(guò)大、不良的噪音等等,容易導(dǎo)致血壓升高,不過(guò)這類患者只要休息后,癥狀和血壓往往可以得到一定的改善。六、年齡是高血壓發(fā)病的重要因素之一,高血壓發(fā)病的幾率會(huì)隨著年齡的增加而增加。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:39

2020-02-13

59422次收聽(tīng)

高血壓多少算正常范圍
高血壓嚴(yán)重影響了患者的健康,因此血壓的正常范圍是很多人比較關(guān)注的問(wèn)題。血壓的正常范圍,一般高壓在90-140之前,而低壓在60-90之前都屬于正常的。不過(guò)不同的病情、不同的年齡,高血壓的范圍是有區(qū)別的,要分別對(duì)待。
產(chǎn)后高血壓怎么辦
如果大家在產(chǎn)后,出現(xiàn)了明顯的高血壓現(xiàn)象,建議千萬(wàn)不要忽視治療,首先一定要注意個(gè)人的休息,必須要保證不少于10個(gè)小時(shí)的休息,另外也應(yīng)該盡快的選擇鎮(zhèn)靜劑,或者是增加適當(dāng)性的按摩,緩解的效果也是比較不錯(cuò)的,當(dāng)然日常的飲食,也需要特別的注意。
低壓高有什么癥狀
低壓高首先會(huì)引起頭暈頭痛的癥狀,這種癥狀不發(fā)作的時(shí)候,沒(méi)有感覺(jué),一旦發(fā)作會(huì)持續(xù)很久。然后就會(huì)出現(xiàn)心臟不適,嚴(yán)重的甚至?xí)?,患者?huì)因?yàn)檠獕旱膯?wèn)題,而產(chǎn)生四肢無(wú)力的,有一些患者會(huì)因此而失眠并神經(jīng)衰弱。
高血壓的降壓藥有哪些
高血壓的降壓藥主要有4種,這4種藥物都可以有效降壓,預(yù)防血壓上升。這4種藥物分別是鈣離子拮抗劑,如硝苯地平緩釋片;利尿劑,如吲達(dá)帕胺;α受體阻滯劑,如特拉唑嗪;ARB類藥物,如厄貝沙坦。
降壓藥有哪些?哪種降壓藥好
高血壓是誘發(fā)人體心血管疾病的重要因素之一,除此之外,高血壓與心肌梗死、冠心病以及卒中等心血管疾病有著密不可分的關(guān)系。那么,對(duì)于這些高血壓患者來(lái)說(shuō),降壓藥有哪些?哪種降壓藥好?
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高血壓的日常保健
高血壓病人的日常保健,主要包括以下幾點(diǎn):第一,從生活方式上,患者的日常保健,需要注意限制食鹽的攝入量。因?yàn)閬喼奕巳菀壮霈F(xiàn)鹽敏感性高血壓,會(huì)因?yàn)閿z入過(guò)多的食鹽,而導(dǎo)致血容量增加的情況發(fā)生,進(jìn)而可以導(dǎo)致血壓升高。所以,對(duì)于這樣的患者而言,需要減少鹽的攝入量。通過(guò)這種方式,對(duì)于20%左右的高血壓患者,能夠起到一定的作用。第二,患者在日常保健方面,要注意適量運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以使得血脂代謝的速度加快,能夠使血管更加年輕。往往患者在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中,可以放松大腦,調(diào)節(jié)神經(jīng),能夠使血管松弛。如果能夠經(jīng)常讓血管處在松弛的狀態(tài)下,血管的壓力、彈性,就會(huì)慢慢減輕,在這種情況下,再配合藥物進(jìn)行治療,就可以有效地緩解患者的高血壓情況。