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睡不醒總是困原因很多，首先考慮可能與失眠有一定關(guān)系。因?yàn)榛颊呖赡芤恢碧幱谒哔|(zhì)量不佳的狀態(tài)，比如夜間總是出現(xiàn)一種經(jīng)常醒或者是夜間總是出現(xiàn)淺睡眠狀態(tài)，總做夢(mèng)、多夢(mèng)這種情況，也就出現(xiàn)患者總是白天特別覺(jué)得困，而總睡不醒的現(xiàn)象，稱之為睡眠質(zhì)量下降。第二，就有可能是與晚上睡眠時(shí)出現(xiàn)了阻塞性的睡眠呼吸暫停，低通氣綜合征有關(guān)系稱之為鼾癥，也就是患者睡眠時(shí)經(jīng)常打鼾，打鼾以后患者呼吸就停了，停了十幾秒鐘或者是二十幾秒鐘以后又開(kāi)始打鼾，然后又停了。這種現(xiàn)象反復(fù)的發(fā)生，其實(shí)呼吸暫停以后會(huì)造成心肌，腦部的嚴(yán)重缺血造成腦血管的嚴(yán)重的打擊，所以造成第二天就昏昏欲睡總是困，總是睡不醒了。還有第三個(gè)現(xiàn)象就是腦血管病，腦血管病尤其是后循環(huán)的缺血，比如小腦腦干的問(wèn)題會(huì)影響到意識(shí)中樞。意識(shí)就是出現(xiàn)受到抑制了或者總是昏昏欲睡，甚至出現(xiàn)嗜睡、出現(xiàn)昏睡的現(xiàn)象，這是腦血管疾病的一種發(fā)生。還有一些比如說(shuō)像高血壓，血壓過(guò)高的患者，比如像心肌缺血的患者等等這些情況也會(huì)造成患者腦部的供血問(wèn)題，而出現(xiàn)總是困的現(xiàn)象。如果患者出現(xiàn)了這種情況建議還是及時(shí)就診于神經(jīng)內(nèi)科，首先進(jìn)行一些器質(zhì)性疾病的篩查，比如說(shuō)做頭顱核磁共振的平掃加上血管的掃描做動(dòng)態(tài)心電圖，包括一些心臟彩超這些檢查，以及包括睡眠質(zhì)量監(jiān)測(cè)，就包括多導(dǎo)睡眠圖等等這些檢查，來(lái)除外一些剛剛說(shuō)的一系列的器質(zhì)性疾病。如果這些器質(zhì)性疾病都能除外，那就考慮是功能性的，就要從生活方式入手，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。第一，不能熬夜，建議23點(diǎn)之前就要及時(shí)地入睡了。第二，睡前不要看刺激性視頻，不要過(guò)飽飲食，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以泡熱水澡、洗熱水澡，聽(tīng)舒緩音樂(lè)，喝一杯熱牛奶來(lái)緩解一下。造成很好的睡眠的環(huán)境、睡眠的氛圍，睡眠也質(zhì)量好了以后，第二天就不會(huì)總是困了。

咖啡是具有提神醒腦作用的，但是如果咖啡攝入過(guò)多或者經(jīng)常有喝咖啡的習(xí)慣，會(huì)影響到睡眠，導(dǎo)致失眠發(fā)生，因此一定要注意在晚上不要喝咖啡，少喝濃茶，少飲酒?？Х群苋菀讓?dǎo)致失眠，失眠后影響身體機(jī)能恢復(fù)，使第二天工作、學(xué)習(xí)沒(méi)有精神，睡眠對(duì)人體是非常重要的一種學(xué)習(xí)方式，可以促進(jìn)體能恢復(fù)，提高身體免疫力，如果經(jīng)常失眠的人，還會(huì)有恐懼、焦慮的情緒，所以在睡前最好少喝咖啡，或者盡量不喝咖啡。如果因?yàn)楹瓤Х瘸霈F(xiàn)了失眠癥狀，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)來(lái)幫助睡眠，也可以口服雞蛋、花生等食物來(lái)幫助睡眠。

失眠可以吃褪黑素，褪黑素是身體分泌的一種激素，褪黑素主要的作用是調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律、調(diào)節(jié)身體免疫力、延緩衰老，褪黑素分泌的高峰期是在晚上的2:00-3:00之間，不過(guò)褪黑素會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)分泌減少，而且長(zhǎng)時(shí)間的失眠也會(huì)導(dǎo)致褪黑素分泌減少，從而導(dǎo)致失眠更加嚴(yán)重，所以失眠的人群可以在日常適量的補(bǔ)充褪黑素來(lái)改善睡眠質(zhì)量。但是睡眠已經(jīng)明顯恢復(fù)后，就不建議再服用褪黑素，以免形成藥物依賴性。而且失眠伴隨焦慮、抑郁等癥狀時(shí)，需要盡快的到醫(yī)院就醫(yī)，接受醫(yī)生的系統(tǒng)診治。

出現(xiàn)失眠可以選擇泡腳、做腹式呼吸以及吃中藥調(diào)理。失眠中醫(yī)叫做不寐，眼睛閉上就是寐，所以不寐就是眼睛閉上無(wú)法進(jìn)入狀態(tài)，叫做陽(yáng)不入陰。中醫(yī)里面叫引火歸元、引神歸原、引火歸元，是調(diào)治的根本大法和根本大綱。一、泡腳，把溫水在腳底泡泡，也可以配點(diǎn)藥物，叫引火下行，因?yàn)橐慌莸侥_上面，腳底上有很多重要穴位，足少陰腎經(jīng)，心火歸入腎，心腎相交、引火下行泡腳是最好的。在泡腳過(guò)程中，可以按摩腳底的穴位，也可以按摩手上的穴位，像神門、勞宮，輕輕地拍打、按摩，叫引火歸元。二、做腹式呼吸。吸氣的時(shí)候肚子鼓起來(lái)，呼氣的時(shí)候，肚子降下去，所以人在緊張的時(shí)候，就是胸式呼吸或者喉嚨呼吸，興奮點(diǎn)在下面。所以氣沉丹田，腹式呼吸。神就歸入元海，引火歸元，把氣降下來(lái)。三、是陰虛火旺，可以適當(dāng)吃點(diǎn)東西，像兩地湯，生地、熟地。熟地滋陰、養(yǎng)陰。生地還可以，清熱涼血，把火氣降了，就是調(diào)理身心，比如麥冬湯這些也是滋陰、潤(rùn)燥加上甘草、麥冬、大棗，就可以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，然后調(diào)理身心，就可以把失眠進(jìn)行調(diào)整。

失眠反映出可能有事情讓自己牽腸掛肚，會(huì)經(jīng)常去思考，而且可能還未必找到出解決的辦法。經(jīng)常失眠的人要問(wèn)背后發(fā)生了什么事，可能那個(gè)事情已經(jīng)過(guò)了，但情緒留在身體。大多情況下的失眠都有原因。