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看輕微的腰間盤(pán)突出，是否壓迫坐骨神經(jīng)，因?yàn)檠g盤(pán)突出的部位不一樣，壓迫神經(jīng)根的程度是不一樣的，像正好突出在中間，椎管的間盤(pán)中間要突出，一般壓不到神經(jīng)根的時(shí)候，也沒(méi)有什么癥狀，就可以慢跑，但有的時(shí)候在神經(jīng)根側(cè)隱窩的地方，就壓到神經(jīng)根了，硌的神經(jīng)根重了，盡管輕微間盤(pán)突出，可以慢跑，這不用說(shuō)慢跑，坐起來(lái)就有可能刺激到神經(jīng)根了，就會(huì)竄到腿上去了，就沒(méi)法去慢跑。在慢跑的過(guò)程中，也有一個(gè)震蕩的沖擊，因?yàn)樵诼艿倪^(guò)程中，脊柱是上下波動(dòng)的，所以間盤(pán)受的力也是增加的，受力增加了，間盤(pán)的突出就會(huì)加重，在平常做核磁的時(shí)候都是躺著照，一看間盤(pán)的突出不重，但是坐起來(lái)或者慢跑的過(guò)程中，間盤(pán)受到體重的壓迫，或者上肢力量的壓迫，加上肌肉的牽拉，間盤(pán)的壓力就會(huì)增大，突出就會(huì)加重，就有可能刺激到神經(jīng)根，有可能就竄進(jìn)去了，就有可能有癥狀。所以輕微的間盤(pán)突出是否可以慢跑，可以個(gè)人體會(huì)，比如慢跑了以后坐著，或者走路過(guò)程又上下竄了，盡管輕微，不建議慢跑，尤其坐起來(lái)走路、跑都沒(méi)什么問(wèn)題，那就可以慢跑，具體問(wèn)題具體分析。

腰椎間盤(pán)突出患者可以通過(guò)相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解腰椎間盤(pán)突出癥狀。目前腰椎間盤(pán)突出主要分為急性和慢性兩種，長(zhǎng)期慢性腰椎間盤(pán)突出患者，癥狀會(huì)比較輕，只要平時(shí)避免久坐，或者長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)姿勢(shì)，多多鍛煉腰背肌力，這樣就可以緩解腰椎間盤(pán)突出癥。鍛煉腰背肌力的方式有，可以在俯臥位的狀態(tài)下進(jìn)行小燕飛的動(dòng)作，這樣可以起到鍛煉腰背肌力的效果。還可以多做一些挺腰的動(dòng)作，比如在平躺的時(shí)候練習(xí)挺腰。如果想通過(guò)瑜伽動(dòng)作來(lái)鍛煉腰背肌力，建議在有專業(yè)老師指導(dǎo)下進(jìn)行，這樣可以避免對(duì)腰部造成二次傷害。如果是急性腰椎間盤(pán)突出，則必須禁止任何運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重者則需要配合手術(shù)進(jìn)行治療。

腰痛的緩解，首先要明確病因，給予對(duì)癥治療，同時(shí)需要病因治療，才能夠完全徹底的緩解腰疼。常見(jiàn)的肌肉勞損型腰疼，應(yīng)囑患者注意休息，避免勞累及受涼，加以藥物對(duì)癥治療。適度的腰背肌功能鍛煉，輔以理療、推拿按摩、針灸等進(jìn)行保守治療。對(duì)于腰源性疼痛，比如腰椎不穩(wěn)、腰椎滑脫，程度嚴(yán)重的患者，需要通過(guò)手術(shù)治療，恢復(fù)腰椎的穩(wěn)定性。對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥引起的腰痛，首選也是保守治療。保守治療無(wú)效或者程度比較嚴(yán)重，也需要通過(guò)手術(shù)治療，解除神經(jīng)壓迫，緩解腰疼。所以出現(xiàn)腰疼后，病人要及時(shí)就診，經(jīng)過(guò)醫(yī)生正確的診斷，采取正確的治療手段、治療方法，才能夠盡快緩解腰疼的癥狀。

腰骶部疼痛可能是由于慢性勞損，腰椎間盤(pán)突出、椎管狹窄、腰椎滑脫，盆腔炎附件炎，泌尿系統(tǒng)的感染等原因引起。1、慢性勞損，長(zhǎng)期彎腰長(zhǎng)期勞作長(zhǎng)期伏案工作的人，腰背肌的力量會(huì)下降，摸起腰背肌沒(méi)有力量會(huì)引起腰背部的酸痛，這是慢性勞損引起的。2、會(huì)引起腰痛或者下肢的放射痛，常見(jiàn)的腰椎間盤(pán)突出、椎管狹窄、腰椎滑脫三大類疾病。3、婦科的炎癥，年輕女性同志早期流產(chǎn)，反復(fù)流產(chǎn)會(huì)引起盆腔炎附件炎，會(huì)導(dǎo)致腰骶部的疼痛。臨床大家一定要去鑒別。腰骶部是連接腰椎和骨盆的重要結(jié)構(gòu)。腰椎下方是骶椎，骶椎的前方有膀胱直腸這些內(nèi)臟器官。腰骶部疼痛是因?yàn)樯习肷淼闹亓客聜鲗?dǎo)是通過(guò)腰骶部進(jìn)行傳導(dǎo)的，腰骶部是身體活動(dòng)的樞紐，會(huì)引起疼痛。

腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)可以采取手術(shù)治療和非手術(shù)治療，根據(jù)病情選擇合理治療方法。腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)的癥狀有腰痛，坐骨神經(jīng)痛，馬尾綜合征。治療方法如下：1、非手術(shù)治療方法：①臥床休息，一般嚴(yán)格臥床三周，帶腰圍逐步下地活動(dòng)；②口服止痛藥物；③牽引療法，骨盆牽引最常用；④理療。2、手術(shù)治療應(yīng)嚴(yán)格把握適應(yīng)證：（1）適應(yīng)證：①腰腿痛癥狀嚴(yán)重，反復(fù)發(fā)作，經(jīng)半年以上非手術(shù)治療無(wú)效，且病情逐漸加重，影響作和生活者；②中央型突出有馬尾神經(jīng)綜合征，括約肌功能障礙者（大小便障礙，鞍區(qū)感覺(jué)異常），應(yīng)按急診進(jìn)行手術(shù)；③有明顯的神經(jīng)受累表現(xiàn)者。（2）手術(shù)方法：①傳統(tǒng)開(kāi)放手術(shù)。②顯微外科腰椎間盤(pán)摘除術(shù)：利用顯微鏡輔助手術(shù)，行椎間盤(pán)摘除。③微創(chuàng)椎間盤(pán)摘除手術(shù)：微創(chuàng)內(nèi)鏡下椎間盤(pán)切除術(shù)以及經(jīng)皮內(nèi)鏡下腰椎間盤(pán)切除術(shù)。