常吃外賣該如何補(bǔ)充營養(yǎng)
發(fā)布時(shí)間：2018-09-2061721次播放
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外賣有其自身的優(yōu)點(diǎn)，外賣的優(yōu)點(diǎn)是方便快捷，也基本能做到葷素搭配、干稀搭配以及粗細(xì)搭配。但是經(jīng)常吃外賣，還是會(huì)存在比較明顯的問題。
第一，是鹽和油的問題。外賣為了保證口感，油和鹽往往超標(biāo)。
第二，外賣可以做到葷素搭配，但是以雞腿肉、牛肉比較多，魚肉和羊肉比較少，所以大家回家以后可以額外的補(bǔ)充一些魚肉。
第三，是外賣蔬菜的問題。外賣中的蔬菜通常其中的葉酸、維生素C會(huì)有很大程度的破壞。如果一天只吃一頓外賣，另外兩餐要注意減鹽、減油，特別要補(bǔ)充蔬菜，尤其是綠葉菜，這樣基本上可以做到全天營養(yǎng)的平衡和均衡。
第一，是鹽和油的問題。外賣為了保證口感，油和鹽往往超標(biāo)。
第二，外賣可以做到葷素搭配，但是以雞腿肉、牛肉比較多，魚肉和羊肉比較少，所以大家回家以后可以額外的補(bǔ)充一些魚肉。
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