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跑步絕對(duì)是能夠緩解焦慮情緒，但不太可能治愈焦慮癥，因?yàn)樵\斷焦慮癥，就說(shuō)明已經(jīng)達(dá)到了疾病的狀態(tài)，是一種疾病?；颊呓?jīng)常有不切實(shí)際的想法，過(guò)度的、持續(xù)的擔(dān)憂，患者往往能夠認(rèn)識(shí)到這種擔(dān)心是過(guò)度的、不恰當(dāng)?shù)?，而且很難去控制。同時(shí)可能會(huì)有坐立不安、容易疲勞、容易發(fā)脾氣上火，繼而緊張、失眠，對(duì)患者的生活工作學(xué)習(xí)帶來(lái)嚴(yán)重的困擾。對(duì)于輕度的焦慮癥患者可以采用一些情緒的宣泄，放松自己的心情，或者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)緩解。如果對(duì)于中重度的焦慮癥患者，應(yīng)當(dāng)應(yīng)用抗焦慮藥物及抗抑郁藥物，同時(shí)輔助心理治療，減輕心理負(fù)擔(dān)。跑步等運(yùn)動(dòng)應(yīng)該作為輔助調(diào)整。建議及時(shí)就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

焦慮來(lái)的時(shí)候相當(dāng)難受、相當(dāng)恐懼、相當(dāng)害怕?？赡墚?dāng)我們出現(xiàn)了驚恐發(fā)作的時(shí)候，自己會(huì)感到瀕死的感覺(jué)，真的很恐懼很害怕。它會(huì)影響到我們平時(shí)的社會(huì)活動(dòng)，擔(dān)心自己出去以后，又發(fā)生這種問(wèn)題，他會(huì)影響社會(huì)導(dǎo)致自己不敢出門(mén)，他擔(dān)心初到人多的地方會(huì)丟丑，他擔(dān)心萬(wàn)一到廣場(chǎng)，或者是一些集會(huì)上，出現(xiàn)了問(wèn)題以后丑丟。他影響到社會(huì)活動(dòng)，不敢自己一個(gè)人出門(mén)，不會(huì)到人多的地方去，不敢到廣場(chǎng)，它就慢慢演化成了廣場(chǎng)恐懼。這些東西都會(huì)發(fā)生，如何擺脫這個(gè)問(wèn)題。第一要搞清楚自己為什么會(huì)發(fā)生焦慮，在專業(yè)的醫(yī)生幫助下，自己的焦慮實(shí)質(zhì)，是第一是來(lái)源于我們自己的性格，可能這方面人際交往可能相對(duì)比較差，自己比較認(rèn)真比較固執(zhí)，有些事情變通性差一點(diǎn)。所以要在醫(yī)生的幫助下，甚至有必要做一些心理治療，當(dāng)自己明白自己有焦慮問(wèn)題的時(shí)候，才會(huì)去著重看病。當(dāng)發(fā)生了以后，我們最起碼因?yàn)榻箲]的實(shí)質(zhì)是緊張，那我們?cè)趺礃幼约鹤屪约悍潘赡?。最?jiǎn)單的深呼吸，也有些人做操，比方緊張，攥緊拳頭，再慢慢放松，只有充分的體驗(yàn)緊張，再慢慢體驗(yàn)，充分的體驗(yàn)放松。這種感覺(jué)反差性特別大，它也能緩解我們的焦慮。其實(shí)還是一句話，要在專業(yè)的醫(yī)生幫助下讓自己慢慢一點(diǎn)一點(diǎn)走出這種焦慮。其實(shí)要在心理醫(yī)生的幫助下去解決自己的問(wèn)題，性格是性格，性格它來(lái)自于第一個(gè)是遺傳，第二個(gè)是后天對(duì)自己的影響。心理醫(yī)生做的事情就是幫助你如何去認(rèn)清楚自己，當(dāng)問(wèn)題發(fā)生以后如何去應(yīng)對(duì)它。要在醫(yī)生的幫助下，不能說(shuō)自己怎么樣去擺脫，自己都沒(méi)搞清楚怎么回事，怎么能擺脫。只有在醫(yī)生幫助下，搞清楚自己?jiǎn)栴}，出現(xiàn)什么問(wèn)題以后，再去做相應(yīng)的應(yīng)對(duì)方式。

酸棗仁是治療心血不足失眠的單味中藥。是治療焦慮，失眠，還可配伍其他的藥物形成方劑。比如焦慮癥是因?yàn)樾年幉蛔闼斐?，用酸棗仁再結(jié)合其藥物配成一個(gè)方劑。比如天王補(bǔ)心丹里有酸棗仁，如果對(duì)于心陰不足，用天王補(bǔ)心丹能起到很好的效果。單純的酸棗仁治療焦慮癥，單味藥可能對(duì)某一些癥狀可以起到，比如可以對(duì)失眠有一定幫助，而失眠又是因?yàn)樾难蛔闼斐?，?huì)有一定的幫助。但對(duì)失眠癥單靠酸棗仁，還要配合其他的藥物形成一個(gè)方劑，才能起到很好的效果。

治療輕度焦慮癥可采取非藥物治療，比如中醫(yī)耳針、針灸治療，或正確進(jìn)行心理治療等。一般在進(jìn)行心理治療時(shí)，心理治療師會(huì)給予一些建議，正確學(xué)習(xí)這些心理知識(shí)，并在生活中靈活運(yùn)用它，便能夠通過(guò)訓(xùn)練和自我調(diào)節(jié)來(lái)改善輕度焦慮癥狀。

焦慮癥不存在自愈這個(gè)說(shuō)法，因?yàn)檫@是人類(lèi)正常的情緒，生命體總是要有焦慮的情緒。適當(dāng)?shù)慕箲]可以讓自己更能夠承受，并且在某一時(shí)期，人總是會(huì)處于一個(gè)超乎尋常的情緒狀態(tài)；但嚴(yán)重的焦慮癥時(shí)，可以吃藥或?qū)で笮睦碇委煄煄椭徑饨箲]癥。