腰扭傷睡覺姿勢(shì)
發(fā)布時(shí)間：2018-09-2071120次播放
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一般情況下，出現(xiàn)腰扭傷的情況，大多數(shù)是因?yàn)榛颊咄蝗辉馐荛g接的外力所導(dǎo)致。比如在搬運(yùn)重物的時(shí)候，用力過度，或者是由于體位不正，而引起腰部筋膜肌肉的損傷。出現(xiàn)急性腰扭傷的患者，大多數(shù)可以發(fā)生在腰骶、骶髂關(guān)節(jié)，以及椎間關(guān)節(jié)等部位。
一般來說，患者在發(fā)生腰扭傷以后，進(jìn)行平躺以及側(cè)臥，都可以。但是，每個(gè)人腰扭傷的部位不同，選擇臥床的姿勢(shì)，也就會(huì)有所不同。有部分的患者，可能會(huì)覺得側(cè)臥，就能收著勁，能緩解一部分的疼痛；而有的人平躺就會(huì)比較好，這與受傷肌肉部位程度和周圍結(jié)構(gòu)組織有關(guān)系。一般患者只要躺著休息，找一個(gè)能減輕疼痛的姿勢(shì)，基本上就能達(dá)到目的。不要太刻意的理解為就一定要仰臥、側(cè)臥，而是去找一個(gè)自己舒適的體位就可以。
一般來說，患者在發(fā)生腰扭傷以后，進(jìn)行平躺以及側(cè)臥，都可以。但是，每個(gè)人腰扭傷的部位不同，選擇臥床的姿勢(shì)，也就會(huì)有所不同。有部分的患者，可能會(huì)覺得側(cè)臥，就能收著勁，能緩解一部分的疼痛；而有的人平躺就會(huì)比較好，這與受傷肌肉部位程度和周圍結(jié)構(gòu)組織有關(guān)系。一般患者只要躺著休息，找一個(gè)能減輕疼痛的姿勢(shì)，基本上就能達(dá)到目的。不要太刻意的理解為就一定要仰臥、側(cè)臥，而是去找一個(gè)自己舒適的體位就可以。
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扭腰后最快的恢復(fù)辦法
扭腰后最快的恢復(fù)辦法就是需要絕對(duì)臥床，并進(jìn)行一些功能鍛煉。可以采取小燕飛的鍛煉方法：找一個(gè)合適的墊子放在地面上，采取俯臥位，雙臂自然的放在身體兩側(cè)，腳背和手背貼在墊子上，先挺上半身，幅度從小到大循序漸進(jìn)，挺到最高點(diǎn)時(shí)停留3秒左右，然后下落放松。然后再挺下半身，上半身保持不動(dòng)，腳尖繃直使勁向上抬，停留3秒后再放下。后期可以上半身和下半身一起往上抬，同時(shí)雙臂往上背，停留3秒鐘再緩慢放下。鍛煉過程一定要循序漸進(jìn)，每天做5-8次即可。
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腰扭傷了快速恢復(fù)的小竅門
腰扭傷想要快速恢復(fù)，主要以臥床休息、理療、藥物治療為主。臥床休息：急性腰扭傷患者通常要嚴(yán)格臥床休息，床鋪不能過軟，必要時(shí)戴腰圍保護(hù)局部。理療：對(duì)于剛扭傷患者，需積極冷敷，減少出血，減輕局部腫脹癥狀，控制病情繼續(xù)進(jìn)展；對(duì)于扭傷48~72小時(shí)的患者，進(jìn)行局部熱敷，目的是促進(jìn)局部血液循環(huán)、局部積血吸收。此外，還可以進(jìn)行針灸、按摩等物理治療。藥物治療：可以選擇具有活血化瘀、消腫止痛功效的藥物，如消痛貼膏，可明顯減緩患處微循環(huán)血流速度，促進(jìn)損傷修復(fù)。同時(shí)患者也要注意進(jìn)食易消化食物，保證膳食結(jié)構(gòu)均衡。
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腰扭了要多久才能好
小關(guān)節(jié)的纖維的損傷，可能兩三天就好了，重一點(diǎn)可能兩三個(gè)禮拜才能好。腰椎間盤是扭傷應(yīng)該是最常見的部位，扭傷了之后可能感覺的程度，可能要更長(zhǎng)一些，而且發(fā)生了椎間盤突出的扭傷，可能需要的時(shí)間要更長(zhǎng)，一定到醫(yī)院里邊找專科醫(yī)生看了才好。發(fā)生了椎間盤的突出，可不是休息一兩天或者一兩周就能好的，可能導(dǎo)致了椎間盤突出，可能是今后很長(zhǎng)時(shí)間，一年兩年甚至好多年都存在斷斷續(xù)續(xù)的，時(shí)好時(shí)壞的疼痛壓迫了神經(jīng)，有的時(shí)候可能需要手術(shù)治療才能夠好轉(zhuǎn)。
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腰閃了很疼怎么辦
腰閃了很疼的處理如下：一、去醫(yī)院拍片子或檢查，除外器質(zhì)性疾病。二、臥床休息，吃一些消腫、止疼的藥物。三、起床應(yīng)該戴上腰圍，有助于保護(hù)腰椎的穩(wěn)定性。四、查明原因，必要時(shí)應(yīng)進(jìn)行核磁檢查。一般病人在不經(jīng)意間彎腰或拾東西，因?yàn)椴唤?jīng)意的一個(gè)動(dòng)作，出現(xiàn)腰部突然的疼痛，就叫閃了腰。實(shí)際上，這種情況多見于中老年人，是腰椎不穩(wěn)定的表現(xiàn)，有時(shí)候往往是椎間盤突出或椎間盤退變的早期表現(xiàn)。如果腰椎本身存在缺陷，腰椎不穩(wěn)定也容易閃腰。另外，若腰椎肌肉周圍的軟組織出現(xiàn)牽拉傷，那么腰閃了也很疼。
什么是腰扭傷
腰扭傷主要是指在生活中由于不小心或者由于重病所引起的腰部受損，第1種它就是由于會(huì)出現(xiàn)腰部肌肉疼痛，還有就是關(guān)節(jié)錯(cuò)位的情況，所以導(dǎo)致腰扭傷，所以在生活中應(yīng)該注意治療出現(xiàn)的原因可能是由于重力失衡以及平時(shí)的運(yùn)動(dòng)沒有太在意所引起的。
急性腰扭傷針灸管用嗎
急性腰扭傷出現(xiàn)的原因比較多，使用的的方法能夠緩解腰部出現(xiàn)的疼痛以及對(duì)于腰部的筋脈也有很好的疏通作用，另外就是急性腰扭傷，在后期的治療過程中是需要注意休息的，另外就是造成急性腰扭傷出現(xiàn)的原因，可能是由于過度勞累所引起的。
腰扭傷怎么治療
患者出現(xiàn)了腰扭傷這種不良癥狀，首先要做的事情，就是使用濕敷，又或者溫敷的方式來進(jìn)行緩解疼痛；然后一定要注意充分休息，避免進(jìn)一步損傷的發(fā)生；接著可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的按摩治療，最后，就是需要借助藥物來進(jìn)行治療了。
扭傷腰該怎么辦
扭傷腰后應(yīng)該臥床，減少對(duì)腰部的刺激，佩戴腰圍，服用消炎鎮(zhèn)痛類藥物減輕局部炎癥反應(yīng)。情況嚴(yán)重需要及時(shí)就診，做進(jìn)一步診斷。腰扭傷以后，急性期的處理辦法是臥床，腰部的刺激減少，有利于癥狀的改善。佩戴腰圍，減少腰部活動(dòng)，有固定作用，腰部受刺激減少，腰痛能夠逐漸改善；藥物治療，用消炎鎮(zhèn)痛類藥物，扶他林或是芬必得，減輕局部的炎癥反應(yīng)；中藥用活血止痛的中藥，七厘膠囊，有活血作用減輕腰部疼痛；其他治可以配合用針灸、理療、推拿，腰扭傷以后腰痛癥狀明顯，同時(shí)下肢放射痛的病人，應(yīng)該到醫(yī)院就診，進(jìn)一步明確診斷。
經(jīng)常腰扭傷怎么辦
當(dāng)患者不小心出現(xiàn)扭傷后，可以先對(duì)受傷部位進(jìn)行冷敷，此舉可以避免傷勢(shì)加重。然后就要躺在平板床休息了，半個(gè)小時(shí)可以給受傷的部分進(jìn)行按摩，然后再涂抹一些諸如消腫止痛酊等外用藥物，同時(shí)也可以服用一些跌打丸等內(nèi)服藥物，雙管齊下！
急性腰扭傷怎么辦
急性腰扭傷，可能就是腰部的肌肉，或者是韌帶，所出現(xiàn)的軟組織損傷，有一部分的患者，在受傷的時(shí)候，并沒有出現(xiàn)明顯的疼痛感覺，等到第2天，才會(huì)感覺到腰部不適，有一部分人在受傷之后，會(huì)立即出現(xiàn)腰疼現(xiàn)象，隔天疼痛的感覺會(huì)更加明顯，急性腰扭傷怎么辦呢？
腰扭傷熱敷好還是冷敷好
腰扭傷以后，使用冷敷和熱敷都可以，但是需要進(jìn)行時(shí)間上的選擇。一般來說，在腰扭傷以后的早期，特別是24小時(shí)內(nèi)，可以使用冷敷，冷敷的措施，使得腰部的肌肉發(fā)涼，引起局部的血管收縮。這時(shí)候冷敷就可以有效減少局部組織的出血，產(chǎn)生類似麻醉的作用，可以鎮(zhèn)痛，并通過向肌肉組織間的熱量傳遞而達(dá)到抑制炎癥的效果。熱敷的作用和冷敷是相反的。在48個(gè)小時(shí)以后，可以使用熱敷，熱敷的治療措施可以使得血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，進(jìn)而使肌肉組織軟化。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)的急性腰痛，腰肌勞損熱敷是一種很好的治療方式。我們有時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)腰部腫脹比較嚴(yán)重，這個(gè)時(shí)候熱敷需要停止。熱敷以后可以加速局部的血液循環(huán)，使得水腫加重。一般來說，熱敷和冷敷有一個(gè)最佳的時(shí)間，一般冷敷需要持續(xù)15分鐘以上，在15分鐘到20分鐘比較合適。熱敷時(shí)間不要太長(zhǎng)，一般在15分鐘左右為最佳。
腰扭傷多久能好
輕微的腰扭傷，通過休息以后，一般三五天就可以痊愈。但是有些比較嚴(yán)重的可能需要兩三個(gè)星期才會(huì)得到改善。有些特殊的情況下，如果急性腰扭傷以后發(fā)生疼痛，活動(dòng)受限，遲遲不能好，甚至越來越嚴(yán)重，出現(xiàn)臀部、腿部也同時(shí)疼痛，有時(shí)候腳趾也感覺麻木，這個(gè)時(shí)候就需要考慮是否存在有其它的問題。腰扭傷以后，可以加重這些問題的癥狀。例如腰椎間盤突出、壓迫性骨折，脊柱的滑脫，坐骨神經(jīng)痛，甚至是腫瘤，這些疾病通過休息，有時(shí)候難得緩解。急性腰扭傷以后可以出現(xiàn)這些疾病的癥狀加重，我們需要及時(shí)的進(jìn)行治療，避免病情的延誤。腰扭傷的發(fā)生原因主要是由于腰部支撐著人體的上半部分重量，它在身體的各部位運(yùn)動(dòng)時(shí)承擔(dān)著樞紐的作用，是日常生活和勞動(dòng)時(shí)活動(dòng)最多的部位之一，因此比較容易受傷。出現(xiàn)腰扭傷以后會(huì)出現(xiàn)劇烈的疼痛。所以我們需要根據(jù)情況來判斷，一般來說單純的腰扭傷恢復(fù)起來比較快。如果腰部本身存在其他的疾病，可以通過腰扭傷以引起一些疾病的癥狀加重，我們需要及時(shí)的進(jìn)行治療。
腰扭傷了可不可以貼膏藥
腰扭傷的時(shí)候是可以適當(dāng)?shù)睦浞蟮?，要看具體是什么樣的膏藥，如果是活血類的膏藥一般就不建議使用，容易導(dǎo)致水腫加重。但是如果是一些止疼的膏藥，是可以的，疼痛的緩解有助于水腫吸收。所以急性期的時(shí)候只要正確的選擇膏藥就是可以的。
腰扭傷了通常多長(zhǎng)時(shí)間才能好
腰扭傷是一個(gè)急性軟組織損傷的過程，恢復(fù)的時(shí)間一般是需要休息一周的時(shí)間，基本就可以正常工作了，當(dāng)然也要看具體的嚴(yán)重程度，如果一周后癥狀仍然存在，需要休息三周的時(shí)間。要注意不能做一些大運(yùn)動(dòng)、大幅度的動(dòng)作。
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腰扭傷了一般多久能好
腰扭傷是指急性軟組織損傷。通常情況下，當(dāng)患者出現(xiàn)急性腰扭傷的時(shí)候，需要看患者的傷情以及程度，來具體決定休息時(shí)間，而且患者的恢復(fù)時(shí)間也不定。如果出現(xiàn)腰扭傷，一周就愈合，就可以說明患者傷得比較輕；如果一周不好，這時(shí)候就需要在三周之內(nèi)，患者要很好地保護(hù)腰部。對(duì)于比較輕的腰扭傷，休息一周、恢復(fù)一周，基本上就可以恢復(fù)原工作；如果在一周以后，患者覺得恢復(fù)得比較慢的時(shí)候，在這時(shí)，就要按照三周的時(shí)間來準(zhǔn)備，不一定是要臥床。但是，患者的動(dòng)作以及體位，需要緊緊圍繞著腰部疼痛為主，不能夠做一些大運(yùn)動(dòng)以及大幅度的動(dòng)作，這是屬于肌肉損傷以及筋膜損傷；如果患者的腰扭傷是合并韌帶損傷，可能休息以后，固定的時(shí)間，就會(huì)更長(zhǎng)，需要六周的時(shí)間。
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