睡眠障礙常見種類有哪些
發(fā)布時(shí)間：2018-09-2059216次播放
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睡眠障礙是指睡眠量不正常以及在睡眠的過程當(dāng)中，出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)。睡眠障礙，也是睡眠和覺醒正常節(jié)律性交替紊亂的表現(xiàn)。睡眠障礙，通?？梢杂捎诙喾N因素而引起。一般情況下，睡眠障礙的出現(xiàn)，常常是與患者的一些軀體疾病有關(guān)系。這些軀體疾病可以包括睡眠失調(diào)，以及異態(tài)睡眠。睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，對(duì)于人體必不可少。
對(duì)于睡眠障礙，有很多種的分類方法。睡眠障礙的分類，也比較繁雜。在臨床上，睡眠障礙常?？梢苑譃槲孱悾谝活愂侨臻g出現(xiàn)過度的嗜睡；第二類是睡驚癥；第三類是失眠癥；第四類是睡行癥；第五類是夢魘。因?yàn)槭甙Y在睡眠障礙當(dāng)中，所占的比例比較大，大概可以占80％-90％。所以，一般情況下，睡眠障礙是指失眠癥。
對(duì)于睡眠障礙，有很多種的分類方法。睡眠障礙的分類，也比較繁雜。在臨床上，睡眠障礙常?？梢苑譃槲孱悾谝活愂侨臻g出現(xiàn)過度的嗜睡；第二類是睡驚癥；第三類是失眠癥；第四類是睡行癥；第五類是夢魘。因?yàn)槭甙Y在睡眠障礙當(dāng)中，所占的比例比較大，大概可以占80％-90％。所以，一般情況下，睡眠障礙是指失眠癥。
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為什么晚上睡覺無意識(shí)坐起來
晚上睡覺無意識(shí)坐起來，可能有一下幾種原因：1、不能排除有夜游癥的可能性，白天過度疲勞，睡前過于興奮，可能引發(fā)夢游癥的發(fā)作。偶發(fā)的夢游影響不大，可通過針灸、拔罐等物理方法緩解疲勞，一定程度上可以緩解夜游癥，如果夢游頻發(fā)，就需要到正規(guī)醫(yī)院對(duì)癥治療了。2、可能和精神壓力過大、過度的緊張、焦慮、神經(jīng)衰弱等導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量下降有關(guān)。表現(xiàn)為在睡眠的過程中，突然坐起或者做無意識(shí)的活動(dòng)，但是在睡醒覺之后對(duì)自己所做的行為沒有意識(shí)。這種的可以先心理治療，在心理治療無效的情況下，可以配合藥物來治療。建議在睡前喝一杯熱牛奶，熱牛奶有助于睡眠，平時(shí)要規(guī)律作息，學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)自己的情緒，適當(dāng)做些戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力。3、也有可能跟室內(nèi)的溫度過高、出汗特別多等有關(guān)。4、睡前大腦長時(shí)間處在興奮狀態(tài)，比如在睡前打電腦游戲、看喜劇影片、做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長等，也有可能出現(xiàn)偶爾坐起的癥狀。5、患有心臟或者肺部疾病，有可能在睡眠的過程中憋醒出現(xiàn)突然坐起、端坐呼吸等癥狀。此外，晚上睡覺無意識(shí)坐起來還可能與心理社會(huì)因素、睡眠過深、遺傳因素、發(fā)育因素等有關(guān)，具體是什么原因引起，需要結(jié)合當(dāng)時(shí)癥狀及發(fā)作時(shí)間等因素，具體分析，如果頻繁出現(xiàn)，需要及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行進(jìn)一步的檢查，明確具體的原因，找到病因之后，進(jìn)行針對(duì)性治療。
五個(gè)月寶寶一天要睡幾小時(shí)
五個(gè)月寶寶睡眠時(shí)間大概每天在15到16個(gè)小時(shí)左右，寶寶實(shí)際上睡眠的個(gè)體差異比較大，有的寶寶睡眠的時(shí)間比較短，有的寶寶睡眠時(shí)間比較長。而且有的孩子除了晚上的睡眠，還有白天的睡眠，白天的睡眠可能是兩到三次，每次睡眠大概在一個(gè)小時(shí)左右。每個(gè)寶寶都有自己的生物鐘，睡眠時(shí)間長短要受到很多因素影響，如睡眠環(huán)境、生活環(huán)境，有的孩子甚至可能出現(xiàn)睡眠顛倒的情況，需要家長來幫助寶寶糾正睡眠紊亂的情況。
晚上兩點(diǎn)多會(huì)醒來是怎么回事
晚上兩點(diǎn)多鐘醒過來叫早醒，是睡眠障礙的形式之一。晚上兩點(diǎn)多鐘醒過來如果還能再睡，叫睡眠維持可能有點(diǎn)障礙。無論是睡眠維持障礙還是早醒，都可以是生理性，也可以是病理性。生理性的可以看是不是有倒時(shí)差的問題，或者是存在睡眠前移。有的時(shí)候，隨著年紀(jì)的增高，大段大段的睡眠可能維持不住，是由于生理激素水平的下降。有些人有鼾癥，睡眠呼吸暫停綜合征，往往后半夜經(jīng)常一醒。還有些人合并有抑郁狀態(tài)，早醒是抑郁狀態(tài)獨(dú)立的表現(xiàn)形式。
睡了午覺晚上睡不著怎么治療
如果午覺睡的時(shí)間過長，到了晚上可能就睡不著了，這時(shí)候就不必要強(qiáng)制睡眠，可以找點(diǎn)事情做，看看書、看看報(bào)、看看電視或者是做點(diǎn)家務(wù)，或者是學(xué)習(xí)一下，等什么時(shí)候困了，什么時(shí)候再上床睡就行。為了保證晚上有很好的睡眠時(shí)間或者是睡眠的質(zhì)量，盡量不要午睡的時(shí)間過長，一般推薦午睡不要超過半小時(shí)。實(shí)際上有的時(shí)候，打一小盹兒就行，10分鐘、20分鐘就足夠。這樣能保證經(jīng)過一上午的工作、學(xué)習(xí)之后，中午短暫的休息一下，下午能夠有旺盛的精力，去繼續(xù)下午的工作和學(xué)習(xí)，而又不至于影響晚上的睡眠時(shí)間。
早起有什么危害
長時(shí)間早起對(duì)身體沒什么危害，但如果長期睡眠不足并早起危害較多，首先容易會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，同時(shí)還會(huì)加速衰老，使得人更容易健忘，如果經(jīng)常性早起同樣會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的現(xiàn)象，導(dǎo)致人的體型逐漸的發(fā)胖，變成肥胖者，所以應(yīng)該擁有充足的睡眠時(shí)間。
睡眠障礙癥的危害
睡眠障礙癥是一個(gè)在生活中經(jīng)常性出現(xiàn)的問題，如果這個(gè)問題長期存在，那么有可能會(huì)引起抑郁癥，有可能會(huì)引起心臟疾病，有可能會(huì)引起健忘和愚鈍，也有可能會(huì)讓肌膚出現(xiàn)加速衰老的狀況，因此建議大家要正確的對(duì)待這個(gè)問題。
什么是無睡眠感
無睡眠感是躺在床上就特別精神，而且白天沒有精神，這與人們的不良習(xí)慣以及精神狀態(tài)有很大的關(guān)系。如果想緩解這種情況，先要改善自己的作息規(guī)律，早睡早起。必要的時(shí)候，進(jìn)行睡眠監(jiān)測了解自己的睡眠情況，從而更好的改善睡眠質(zhì)量。
早上犯困是什么原因
導(dǎo)致早上犯困的原因很多，比如身體中濕氣太重，會(huì)讓人在早上犯困；睡眠不足或者睡得太多，也會(huì)導(dǎo)致早上犯困；不吃早餐、營養(yǎng)缺乏，患有發(fā)作性睡病，血液粘稠度高時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致早上犯困。
如何提高睡眠質(zhì)量
想要提高睡眠質(zhì)量，可采用以下五個(gè)方法。第一個(gè)是熱水泡腳，經(jīng)常泡腳可以加快血液循環(huán)緩解疲勞；第二個(gè)是做眼保健操，睡前按摩一下眼部周圍，讓眼球得到放松；第三個(gè)是保持心態(tài)平靜，睡前不喝咖啡和茶；第四個(gè)是合適的睡姿，合適的睡姿可以讓身體得到放松；第五個(gè)是睡眠環(huán)境，比如燈光不要太亮。
怎么調(diào)理睡眠不好
睡眠不好者注意自我調(diào)整，比如臨睡前情緒要穩(wěn)定，可聽些舒緩的音樂，也可以進(jìn)行輕微運(yùn)動(dòng)，比如散步、身體伸展、瑜伽等。睡前也可用中藥材泡腳，比如艾葉。平時(shí)也可以吃百合、桂圓肉、蓮子心等涼血安神、清心安神的藥物，癥狀較重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安眠藥。睡眠不好是現(xiàn)代人非常困擾的問題，睡眠不好表現(xiàn)難以入睡。此外睡眠質(zhì)量不高，睡眠過程中做夢比較多，睡眠睡得較輕，甚至有夢魘或者噩夢，說明睡眠質(zhì)量差，也是睡眠不好的表現(xiàn)。另外，出現(xiàn)早醒，醒來之后又難以入睡，也是困擾很多病人的睡眠障礙表現(xiàn)。睡眠不好首先要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理，嚴(yán)重者可使用安眠藥；但日常生活中自我調(diào)整也很關(guān)鍵，臨睡前不要看特別激動(dòng)、恐怖的小說、電影。臨睡前做輕微的運(yùn)動(dòng)，比如散步、身體伸展、瑜伽等式，睡覺前用中藥藥材泡腳，如艾葉，還可以聽音樂等。除此之外，日常生活中也可以吃百合、桂圓肉、蓮子心等式?jīng)鲅采?、清心安神的藥物，綜合治療效果效較好。
晚上總是噩夢驚醒該如何治療
噩夢驚醒，一方面可能是最近壓力大；另一方面是睡前給自己視覺和聽覺的刺激，導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)。另外也跟恐怖經(jīng)驗(yàn)攝取太多有關(guān)，面對(duì)這種情況，要針對(duì)性采取措施，如養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，營造好的睡眠環(huán)境：減少恐怖性的刺激、聽舒緩音樂、看書等。
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睡眠障礙分哪些種類
對(duì)于睡眠障礙的分類，可以從兩個(gè)維度去分類。通常情況下，從睡眠量的維度方面來看，睡眠障礙可以分為兩類。首先是患者的睡眠，突然出現(xiàn)過渡性增多的情況，比如出現(xiàn)嗜睡或者是昏睡，甚至有可能是由于腦部的一些病變，以及內(nèi)分泌病變，或者是其他因素所引起的突然性的睡眠量增多，或者是由于腦部的病變引起的發(fā)作性睡眠，患者可能突然出現(xiàn)暈倒入睡的情況，這樣的病癥。另一類就是睡眠量過少的情況，一般來說，出現(xiàn)這種情況的患者，可以表現(xiàn)為入睡非常難，會(huì)在睡眠過程當(dāng)中多次醒來，醒來以后又不能夠輕易入睡等。從另外一個(gè)大的維度來分，就是睡眠的過程當(dāng)中，會(huì)有很多異常性的行為出現(xiàn)。比如說夢話、夢游以及一些夢魘等狀態(tài)，這些都可以統(tǒng)稱它為睡眠障礙。
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睡眠障礙的發(fā)生跟人的性格有關(guān)嗎
睡眠障礙與性格有關(guān)系。睡眠障礙分為生理性睡眠障礙和心因性睡眠障礙。由于心因性睡眠障礙所引發(fā)的睡眠障礙，跟性格有著非常大的關(guān)系。在心理學(xué)當(dāng)中，性格可以稱之為人格。有很多的研究發(fā)現(xiàn)，人格的傾向性，跟睡眠障礙之間的相關(guān)度會(huì)非常高。屬于A型人格的人，會(huì)對(duì)時(shí)間的概念特別敏感，這種人格非常具有時(shí)間的緊迫性。A型人格的人比較追求效率，競爭觀念也會(huì)比較強(qiáng)。A型人格的人就會(huì)容易產(chǎn)生焦慮的情況。B型人格與A型人格相比恰恰相反。一般來說，B型人格的人對(duì)于生活的滿意度會(huì)比較高，因而B型人格的人睡眠的狀態(tài)就會(huì)稍微好一點(diǎn)。
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心理因素導(dǎo)致的睡眠障礙需不需要治療
如果不影響學(xué)習(xí)和生活，也不痛苦，可以自我調(diào)節(jié)；如果對(duì)學(xué)習(xí)和生活影響較大，并且自己不能擺脫，需要接受治療。由于心理因素導(dǎo)致患者出現(xiàn)睡眠障礙的情況，首先需要看患者睡眠障礙的病程。如果睡眠障礙的病程，少于三個(gè)月，可以認(rèn)為是輕度的睡眠障礙；三個(gè)月到一年，為中度的睡眠障礙；一年以上，為非常嚴(yán)重的睡眠障礙。從睡眠障礙對(duì)人體侵?jǐn)_的痛苦程度上來看，如果對(duì)學(xué)習(xí)和生活沒有產(chǎn)生很大的影響，可以通過自我調(diào)節(jié)的方式來解決；但是，如果對(duì)于患者的生活和學(xué)習(xí)狀態(tài)有比較大的影響，甚至導(dǎo)致患者不能正常生活或者學(xué)習(xí)，這樣的狀態(tài)就必須要到專業(yè)的醫(yī)院，進(jìn)行正規(guī)的治療。從睡眠障礙給人體帶來的痛苦程度方面來看，如果自己可以進(jìn)行調(diào)節(jié)，擺脫睡眠障礙，就不需要進(jìn)行治療；如果自己不能擺脫，需要朋友或家人幫助時(shí)，甚至朋友家人幫助也無效時(shí)，就需要接受治療。
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睡眠障礙患者如何自我心理調(diào)節(jié)
對(duì)于睡眠障礙的自我調(diào)節(jié)，最重要的一點(diǎn)是對(duì)于情緒的調(diào)節(jié)和調(diào)整。想要進(jìn)行自我情緒的調(diào)節(jié)，可以有很多的方法。睡眠跟我們的生活，息息相關(guān)。通常情況下，人們可以通過飲食調(diào)節(jié)，以及通過心理調(diào)節(jié)等方式，去改善睡眠障礙的這種狀況。除可以進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)以外，運(yùn)動(dòng)可能也是一個(gè)很好的調(diào)節(jié)方式。比較好動(dòng)的人，可以通過一些運(yùn)動(dòng)的方式，去調(diào)節(jié)，從而改善自身的睡眠狀況。另外，出現(xiàn)睡眠障礙的患者，還可以保持一顆非常積極的心態(tài)，可以經(jīng)常進(jìn)行自我勉勵(lì)，鍛煉自己在看到任何事情的時(shí)候，都可以積極地看到事物美好的一面等。通過這種方式，對(duì)癥狀的緩解，也非常有幫助。對(duì)于比較好靜的人，可以去做簡單重復(fù)性的工作。除此之外，還有冥想訓(xùn)練、瑜伽等等。
