輕微抑郁癥患者如何自我調(diào)整
發(fā)布時(shí)間：2018-09-1356967次播放
視頻內(nèi)容：
患者可以通過飲食、運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)大社交圈、做自己感興趣的事情調(diào)整。
一、飲食。通過一些飲食療法，能夠很好的幫助自己，從而可以起到一定的調(diào)節(jié)作用。
二、運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌激素，讓人釋放快樂的因子。
三、一般情況下，患者可以通過擴(kuò)大社交圈，接觸更多的社交環(huán)境，在與別人的互動(dòng)交流中，提升自身的情緒狀態(tài)。
四、患者可以選擇一些讓自己感興趣的事情，去提升自己的專注度。這樣有助于提升自己的情緒狀態(tài)。
所以，什么樣的方法適合自己，可以提升自己的情緒狀態(tài)，就可以選擇去做。
如果真的被診斷為抑郁癥，就一定要找專業(yè)的心理咨詢師尋求幫助。甚至可以到?？漆t(yī)院找心理醫(yī)生解決。
一、飲食。通過一些飲食療法，能夠很好的幫助自己，從而可以起到一定的調(diào)節(jié)作用。
二、運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌激素，讓人釋放快樂的因子。
三、一般情況下，患者可以通過擴(kuò)大社交圈，接觸更多的社交環(huán)境，在與別人的互動(dòng)交流中，提升自身的情緒狀態(tài)。
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// 例子：
// date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423
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