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引起睡覺不解乏的原因有很多，主要由以下幾種原因?qū)е拢阂弧⑸硇砸蛩兀洪L(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)或者工作，用腦過(guò)度、疲勞過(guò)度、思想負(fù)擔(dān)很重、睡眠質(zhì)量不好，沒有進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，就會(huì)出現(xiàn)睡覺之后出現(xiàn)全身乏力癥狀。要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，學(xué)會(huì)給自己放松，如出去旅游或者跑步運(yùn)動(dòng)，讓自己在短時(shí)間之內(nèi)有效地緩解負(fù)面情緒等，改善睡眠質(zhì)量。二、老年慢性?。喝缒X供血不足、血壓過(guò)高、血脂過(guò)高等，這些因素均會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差、睡覺處于淺睡眠狀態(tài)出現(xiàn)醒后不解乏的現(xiàn)象?？煞镁哂姓{(diào)節(jié)晝夜節(jié)律，改善睡眠、使深睡眠增多功效的藥物。另外對(duì)病因也要積極治療。三、發(fā)作性睡病：發(fā)作性睡病表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量不高、睡眠時(shí)間長(zhǎng)，這種情況也會(huì)導(dǎo)致醒后出現(xiàn)不解乏，而且在不應(yīng)該睡覺的時(shí)候隨時(shí)都可以不分場(chǎng)合、不分時(shí)間地點(diǎn)的睡覺。該病治療以藥物、認(rèn)知行為和心理治療為主。

睡眠時(shí)間充足還犯困，需要先查找原因，再進(jìn)行處理。一、睡眠質(zhì)量不好導(dǎo)致。應(yīng)該改善睡眠情況，在23點(diǎn)前入睡，睡覺前不看刺激性視頻、不過(guò)飽飲食、不劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前洗熱水澡、聽舒緩音樂、喝一杯熱牛奶，可以保證睡眠質(zhì)量。二、器質(zhì)性疾病。如睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，又稱打鼾癥。需要及時(shí)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠圖的睡眠監(jiān)測(cè)，如果存在器質(zhì)性疾病等情況，要及時(shí)處理，比如需要進(jìn)行積極的減肥，切除一些腫大的扁桃體等相關(guān)的處理，同時(shí)必要時(shí)帶呼吸機(jī)，睡眠質(zhì)量改善了，犯困的現(xiàn)象也就會(huì)緩解。

睡眠非常規(guī)律、睡眠質(zhì)量非常好，夏天的時(shí)候5點(diǎn)多可以正常的醒來(lái)，睡得很晚的情況下睡到5點(diǎn)多就醒了，要考慮有沒有其它的問題了。壓力過(guò)大導(dǎo)致入睡的困難，睡著之后很容易早醒，要考慮有精神心理的疾病，睡眠非常多會(huì)導(dǎo)致早醒的情況發(fā)生，要注意睡眠的時(shí)間就可以了要保持良好的睡眠習(xí)慣、睡眠環(huán)境以及睡眠質(zhì)量。對(duì)于偶然發(fā)生的醒來(lái)過(guò)早，不用過(guò)度的去重視和緊張，睡眠時(shí)間明顯減少，反復(fù)覺醒或者是伴有緊張、焦慮和頭昏、胸悶、心慌等異常的癥狀，就要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行就診。

患者出現(xiàn)睡眠障礙，主觀性睡眠障礙或客觀性睡眠障礙的時(shí)候，都可以進(jìn)行相關(guān)的檢查，包括電生理檢查：如多導(dǎo)睡眠圖，檢測(cè)患者是否存在腦損害或呼吸不暢；小睡實(shí)驗(yàn)：如老年人，覺醒維持時(shí)間不久，不能持續(xù)的維持清醒狀態(tài)；評(píng)估量表：自我評(píng)估一晚上起身多少次，睡眠多少個(gè)小時(shí)，是否醒后頭暈?zāi)X脹。

睡眠障礙的表現(xiàn)也是非常多的，比如睡眠量不足的失眠、睡眠量過(guò)度增多﹐睡眠時(shí)反復(fù)地擦磨牙齒和牙關(guān)緊咬，超過(guò)了九個(gè)小時(shí)的睡眠，這些都是睡眠障礙的表現(xiàn)。建議及早的去醫(yī)院做檢查，這樣才可以改善情況。患者需要養(yǎng)成好的習(xí)慣，這樣對(duì)患者好轉(zhuǎn)是有幫助的。

睡眠障礙的類型主要有失眠癥、嗜睡癥、發(fā)作性睡病、夢(mèng)魘癥、睡驚癥以及睡行癥等等，無(wú)論是什么性質(zhì)的睡眠障礙，一定要盡早采取措施醫(yī)治，避免疾病向嚴(yán)重的方向發(fā)展。針對(duì)不同的睡眠障礙類型，采取具體的醫(yī)治措施。

想要提高睡眠質(zhì)量，可采用以下五個(gè)方法。第一個(gè)是熱水泡腳，經(jīng)常泡腳可以加快血液循環(huán)緩解疲勞；第二個(gè)是做眼保健操，睡前按摩一下眼部周圍，讓眼球得到放松；第三個(gè)是保持心態(tài)平靜，睡前不喝咖啡和茶；第四個(gè)是合適的睡姿，合適的睡姿可以讓身體得到放松；第五個(gè)是睡眠環(huán)境，比如燈光不要太亮。

睡眠障礙很難有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)樾枰鶕?jù)不同障礙的種類，制定不同的診斷標(biāo)準(zhǔn)。一般情況下，人體的睡眠時(shí)間正常是八小時(shí)左右。不同的個(gè)體，睡眠的時(shí)長(zhǎng)可以出現(xiàn)上下1小時(shí)到2小時(shí)的波動(dòng)。當(dāng)人處于不同的時(shí)期，對(duì)于睡眠時(shí)間的要求也會(huì)不一樣。除此之外，人體在睡眠的過(guò)程當(dāng)中，初步可以出現(xiàn)一些異常的行為。所謂的病理性睡眠障礙，可能由于一些腦部的病變、內(nèi)分泌的病變，或者是內(nèi)分泌的變化，以及代謝的變化等情況，都會(huì)引起患者睡眠障礙情況的出現(xiàn)。比如一個(gè)人會(huì)出現(xiàn)突然性暈厥，就是這個(gè)人本來(lái)前一刻還在走路，下一刻就倒在地上，其實(shí)，他不是暈過(guò)去，而是睡覺了。對(duì)于出現(xiàn)的這種狀態(tài)，就是屬于一種發(fā)作性的睡眠障礙。

需要根據(jù)患者睡眠障礙痛苦的嚴(yán)重程度，判定是否需要進(jìn)行藥物治療。當(dāng)患有睡眠障礙的患者，通過(guò)自己的努力，無(wú)法擺脫病癥的時(shí)侯，醫(yī)生會(huì)根據(jù)對(duì)于患者的判斷情況，來(lái)選擇是否需要進(jìn)行藥物治療。當(dāng)患者的心因性睡眠障礙出現(xiàn)的時(shí)候，在患者的身體內(nèi)分泌的一些激素的量，也就是能夠調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)的激素量，就會(huì)受到一定的影響，從而能夠使得患者感覺到的快樂因素，可能會(huì)出現(xiàn)降低的情況，甚至可以讓患者感覺到焦慮的因素，反而會(huì)增多等這樣的情況。所以，通過(guò)對(duì)睡眠障礙患者，進(jìn)行藥物調(diào)節(jié)的方式，可以幫助睡眠障礙患者平衡激素的分泌，以至于達(dá)到癥狀的減緩，從而可以減輕患者睡眠障礙的癥狀，以達(dá)到治療的目的。

人體內(nèi)有火就可以引起失眠、睡覺不好，中醫(yī)認(rèn)為是火擾心神。心火旺會(huì)導(dǎo)致睡眠不好。中醫(yī)的清法又稱清熱法，是運(yùn)用寒涼性質(zhì)的方藥，通過(guò)其瀉火、解毒、涼血等作用，以解除熱邪的治療大法。