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放松大腦神經(jīng)主要是改善生活方式，以及調(diào)節(jié)情緒。大腦神經(jīng)緊繃感主要是由于精神壓力較大、睡眠差引起的，多伴有焦慮、抑郁的情況。所以想要放松大腦神經(jīng)，首先就是要保證充分的睡眠；當(dāng)睡眠質(zhì)量提高后，患者精力及精神狀態(tài)會(huì)明顯改善，有助于情緒及神經(jīng)的放松。同時(shí)放松心情，保持情緒穩(wěn)定及心情愉悅，也能放松大腦神經(jīng)。在生活方式上適當(dāng)調(diào)整也能幫助，如清淡飲食，避免食用辛辣及具有刺激性的物質(zhì)；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加白天的活動(dòng)量，能夠保持心情的愉悅以及改善睡眠。若嚴(yán)重的神經(jīng)緊繃的患者，則可適當(dāng)采取藥物治療。

很多人受到各方面的影響，比如工作方面的壓力、學(xué)習(xí)上的壓力，會(huì)讓他們出現(xiàn)思慮過度的現(xiàn)象，如果思慮過度，會(huì)對(duì)我們的身體帶來一定的影響，會(huì)讓我們的大腦過度的勞累，從而出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱的情況，會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，頭部不適感，心情緊張煩惱。還會(huì)出現(xiàn)焦慮的癥狀，心情緊張不安、煩躁，會(huì)對(duì)未來的事情產(chǎn)生不好的想法、老是懷疑最壞的結(jié)果會(huì)發(fā)生，惶恐不安，提心吊膽，對(duì)外界刺激特別敏感容易出現(xiàn)驚跳反應(yīng)，注意力難以集中，同時(shí)伴有心跳加速、心慌、坐立難安；還有的會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫的癥狀，反復(fù)思考問題，明知沒有必要，但是控制不住自己。

焦慮癥的治療和抑郁癥其實(shí)一樣，分為藥物治療和非藥物治療。藥物治療，有抗焦慮癥的藥有一系列。這個(gè)由醫(yī)生來決定，比如，它是否是焦慮癥，焦慮癥的程度，還有病人求助的欲望，是否愿意服藥等。非藥物治療，比如可以出去散散步，去游泳、打球、爬山、做運(yùn)動(dòng)，它也能讓腦子形成一種腦啡肽，讓人很愉悅的一個(gè)減輕焦慮的方法。還有，比如，有時(shí)候也可以分分心，找一些愛好，有些人焦慮癥，然后自己干點(diǎn)自己喜歡的，或者其他的事情分分心，病情也可以見好。還有一個(gè)很重要的就是，焦慮癥也應(yīng)該做心理咨詢，找心理咨詢師做一對(duì)一的訪談，或者說參加一些團(tuán)體治療也是會(huì)有幫助的。

實(shí)際上失眠是個(gè)最常見的問題。失眠了就是睡不著覺，但是豈不知抑郁焦慮，它最先表現(xiàn)的大多都是以失眠開始出現(xiàn)。實(shí)際上在我們?nèi)粘Ｉ?，日常就診當(dāng)中，失眠病人大部分都是以焦慮抑郁來診。好像他不認(rèn)為自己抑郁、焦慮，他總認(rèn)為自己失眠。實(shí)際上他把這個(gè)問題就想的是我沒有抑郁情緒，主要是睡不好覺，睡好覺我一切問題都解決。是認(rèn)識(shí)上的一個(gè)誤區(qū)，其實(shí)當(dāng)有抑郁有焦慮的時(shí)候，大多數(shù)的抑郁焦慮的病人，最先伴隨的癥狀是失眠，比如我還開玩笑跟病人說：“那這個(gè)問題太好解決了，那我給你吃上一片兩片安定，你睡著覺就行了”，他說不成，它不解決問題，“那你不是說只要睡好了，就解決這些問題了么”，那安定就是幫助你睡覺，吃點(diǎn)安定就解決了，他說會(huì)成癮。其實(shí)我們睡不好覺的原因，許許多多都來源于我們抑郁焦慮，失眠是抑郁焦慮的一個(gè)最先出現(xiàn)的癥狀。所以不能光看到失眠，要看到失眠背后的原因是什么。當(dāng)抑郁焦慮治好以后，失眠就會(huì)迎刃而解。有些時(shí)候抑郁焦慮的病人，他總有個(gè)誤區(qū)就在這里?！拔抑饕鞘?，我這睡好了就沒有抑郁焦慮了”，恰恰相反，他的失眠很可能就是抑郁或者焦慮造成，所以我們應(yīng)該積極的治療抑郁焦慮，其實(shí)我們到那個(gè)時(shí)候，失眠也會(huì)迎刃而解。

焦慮狀態(tài)和焦慮癥的區(qū)別主要在于焦慮持續(xù)的時(shí)間上。如果焦慮持續(xù)的時(shí)間比較長，達(dá)到半年以上，可以診斷這個(gè)病人是焦慮癥。焦慮狀態(tài)可能是因?yàn)槟承┦录热缬械娜艘驗(yàn)殡x婚或家里有親人去世等等這樣的不良因素刺激，在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)這樣的狀態(tài)，叫焦慮狀態(tài)。所以兩個(gè)是程度和時(shí)間上有所不同。