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如何克服社交恐懼

發(fā)布時(shí)間:2018-08-3054225次播放

視頻內(nèi)容:

首先要弄清楚為什么會(huì)社交恐懼,表面上自己怕出錯(cuò),怕被小看,背后其實(shí)是不自信。而不自信的根源可能是成長(zhǎng)過(guò)程中父母的陪伴少,也可能是父母要求太嚴(yán),導(dǎo)致自身的焦慮、追求完美。所以要梳理內(nèi)心,嚴(yán)重時(shí)可以找醫(yī)生或心理咨詢師協(xié)助治療。
如果想要克服社交恐懼,平??梢月ヒ恍?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/126028.html" target="_blank">人流量多的地方,與人們接觸。另外,朋友要多多關(guān)心,幫助結(jié)交新的朋友。想要克服社交恐懼,可以循序漸進(jìn),不要心急,平時(shí)在見到朋友時(shí)要主動(dòng)打招呼,時(shí)間久了就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣,之后就會(huì)慢慢克服。
要認(rèn)清自己,接受自己的緊張與不安,接受消除恐懼。另外,要學(xué)會(huì)避免一些擔(dān)心,建立自信和合理的社會(huì)關(guān)系,積極與他人交往,逐漸逃離恐懼。多運(yùn)動(dòng)鍛煉,參加戶外集體活動(dòng)。具體治療要在專業(yè)心理學(xué)家的指導(dǎo)下進(jìn)行,如有必要,可配合藥物治療。

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社交恐懼癥能治好嗎
社交恐懼癥可治愈,治療時(shí)應(yīng)改善患者精神情緒,主要治療方法有心理治療、物理治療、藥物治療等。
社交恐懼癥的早期癥狀有哪些
社交恐懼癥早期病發(fā)時(shí),害怕與他人接觸,其表現(xiàn)為局促不安、心跳劇烈、顫抖等,嚴(yán)重者會(huì)恐懼某些特殊場(chǎng)合,產(chǎn)生焦慮感。
社交恐懼癥會(huì)遺傳嗎
社交恐懼癥可能會(huì)發(fā)生遺傳,與基因和染色體變異等先天性因素有一定關(guān)系。但相對(duì)來(lái)說(shuō)遺傳幾率較低,且不是發(fā)病唯一因素,大多數(shù)情況還是與后天因素有關(guān)。其中在臨床方面多見的主要是家庭關(guān)系緊張和生理功能遺傳,不良心理和性格也可成為誘因。
社交恐懼癥能治愈嗎
雖然社交恐懼癥的治療難度相對(duì)比較大,但是仍然有可能會(huì)被治愈。發(fā)病之后,通過(guò)催眠治療、強(qiáng)迫治療、情景治療進(jìn)行治療,有可能會(huì)治愈。
社交恐懼癥如何治療
一旦患上社交恐懼癥,可以根據(jù)病情選擇合適的心理療法進(jìn)行治療,比較常用的就是自我暗示療法、催眠療法、強(qiáng)迫療法以及情景治療。除此之外,也可以選用合適的藥物來(lái)治療,藥物并不能消除恐懼的情緒,但是可以緩解因?yàn)榭謶炙l(fā)的不良反應(yīng)。
01:38
社交恐懼癥是怎么引起的
社交恐懼癥的病因不確定,一般考慮與遺傳因素、神經(jīng)生化因素及人格特點(diǎn)、先天因素有關(guān)系。有研究表明,社交恐懼癥有一定的家族聚集性,并有一定的遺傳傾向。另外,有研究顯示,人體內(nèi)的五羥色胺、去甲腎上腺素及下丘腦垂體腎上腺軸,都參與到社交恐懼癥的發(fā)病機(jī)理中。心理因素方面,有學(xué)者認(rèn)為很多患者在發(fā)病前就有內(nèi)向、膽小、容易緊張、焦慮的人格特質(zhì),有部分病人從小可能會(huì)經(jīng)歷父母的喪失、與父母的分離,從小不常接觸生人或者是缺少社交經(jīng)驗(yàn),導(dǎo)致成年以后容易患有社交恐懼癥。
社交恐懼癥引起的原因
社交恐懼癥是病因不確定的疾病,一般考慮與遺傳因素、神經(jīng)生化因素及人格特點(diǎn)、先天因素有關(guān)系。有研究表明社交恐懼癥有一定的家族聚集性,有一定的遺傳傾向。另外有研究顯示人體內(nèi)的五羥色胺去甲腎上腺素及下丘腦垂體腎上腺軸,都參與到它發(fā)病機(jī)理中。心理因素方面,有學(xué)者認(rèn)為很多患者在發(fā)病前有內(nèi)向、膽小、容易緊張、焦慮的一種人格特質(zhì),有部分病人從小可能就會(huì)經(jīng)歷父母的喪失、與父母的分離,從小不怎么接觸生人或者是缺少社交的經(jīng)驗(yàn),導(dǎo)致成年以后容易患有社交恐懼癥。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:00

2019-10-11

54533次收聽

02:02
什么是社交恐懼癥
社交恐懼癥就是不愿意跟人交際,喜歡獨(dú)處。社交恐懼癥實(shí)際上是焦慮癥的另一種表現(xiàn)。主要癥狀表現(xiàn)為:一、不愿意主動(dòng)社交,例如,一個(gè)人平時(shí)與人交往時(shí)看不出來(lái),但他不愿意參加社交場(chǎng)合,或者在社交場(chǎng)合時(shí)不主動(dòng)聊天,參與活動(dòng)等。二、社交時(shí)會(huì)出現(xiàn)明顯焦慮癥狀,比如發(fā)抖、出汗等。例如,有一種余光恐懼癥,病人總覺得別人在說(shuō)他,在看他,病人很害怕,其實(shí)這與社交恐懼癥很相似。例如,有些做實(shí)驗(yàn)的人,喜歡和瓶瓶罐罐相處,而和人交往就會(huì)累。所以,社交恐懼癥的背后是一種回避性人格。
01:53
如何克服社交恐懼癥
克服社交恐懼癥盡量有意識(shí)的多與人交流往來(lái),多鼓勵(lì)與同齡人交往。如果去參加聚會(huì),大家通常愿意跟熟悉的人在一起,這是人的本性。與熟悉的人在一起時(shí),會(huì)覺得相對(duì)放松、自在,與陌生人在一起時(shí),會(huì)不自在,易緊張。而社交恐懼癥的病人,跟熟人在一起,也會(huì)不自在、緊張等。所以,其會(huì)盡量回避社交場(chǎng)合??朔缃豢謶职Y有以下幾點(diǎn):一、有意識(shí)的多與人交流往來(lái),比如,多參加社交場(chǎng)合,有意識(shí)的鍛煉自己。二、孩子小時(shí),父母應(yīng)當(dāng)多鼓勵(lì)孩子與同齡人交往。所以,輕的社交恐懼癥較好克服,如果較重,需做心理咨詢。
開學(xué)恐懼癥普遍嗎
開學(xué)恐懼癥是一種正常的現(xiàn)象,又稱為分離焦慮,是較為普遍的。很多孩子經(jīng)過(guò)一個(gè)假期,要開學(xué)時(shí)就會(huì)焦慮,就像成年人過(guò)了一個(gè)周末后,禮拜一要上班一樣,都有某種焦慮、恐懼,可以認(rèn)為是一種焦慮情緒,這些孩子往往在禮拜一上學(xué)時(shí),可能表現(xiàn)出煩躁、不愿意去上學(xué);再小一點(diǎn)的孩子,可能會(huì)表現(xiàn)出軀體的癥狀,如肚子疼、惡心、頭痛,然后找各種理由,不想去上學(xué),尤其在幼兒園的孩子,癥狀可能更明顯。此時(shí)需要更耐心地對(duì)待孩子的焦慮、恐懼癥狀,要給孩子更多的時(shí)間,要更溫和地安慰他們,這樣才能幫助孩子克服焦慮恐懼,要理解這種焦慮、恐懼,因?yàn)楹⒆右x開父母、離開熟悉的環(huán)境,到一個(gè)陌生的環(huán)境,本身就是一種挑戰(zhàn),如果父母更耐心的對(duì)待他們,反而更易讓孩子真正克服開學(xué)的恐懼。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:39

2019-06-27

57897次收聽

得了上學(xué)恐懼癥怎么辦
得了上學(xué)恐懼的孩子,家長(zhǎng)需要有針對(duì)性的與其交談,做心理治療,這樣對(duì)患者會(huì)更有幫助,而不是直接采取藥物治療或強(qiáng)制措施,尤其是接受系統(tǒng)心理治療對(duì)患者更有幫助。上學(xué)恐懼癥有很多原因,要找到具體原因,按照不同原因幫助患者。常見原因有抑郁、校園欺凌、情感糾葛、家庭環(huán)境不穩(wěn)定、父母關(guān)系緊張、軀體癥狀等。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09

2019-06-27

54763次收聽

異性恐懼癥的表現(xiàn)
異性恐懼就是女性對(duì)男性,或者男性對(duì)女性的恐懼。往往有異性恐懼癥的病人,對(duì)同性其實(shí)也有恐懼,只不過(guò)這個(gè)恐懼,可能沒有很明顯;異性恐懼,它可能有更特殊的一個(gè)內(nèi)容,就是關(guān)于性,因?yàn)槲覀冎袊?guó)人往往談性色變,但是古人又講食色性也,其實(shí)性是永遠(yuǎn)沒辦法避開的一個(gè)話題,但是中國(guó)人對(duì)性,往往是很忌諱的,所以很多青少年對(duì)性往往是懵懵懂懂、一知半解的,父母不會(huì)正面的去對(duì)他進(jìn)行性教育,但是他的生理發(fā)育會(huì)促使他對(duì)性產(chǎn)生興趣,你看哪個(gè)少男不鐘情,哪個(gè)少女不懷春,當(dāng)生理的激素、荷爾蒙發(fā)生變化的時(shí)候,就有一種性的沖動(dòng),這時(shí)候?qū)π跃褪怯幸环N忌諱,但是他面對(duì)異性的時(shí)候,比如說(shuō)一個(gè)男孩子看到女孩子乳房發(fā)育了,或者說(shuō)有一些第二性征的發(fā)育,她會(huì)吸引他,他又內(nèi)心有一個(gè)忌諱,所以他就表現(xiàn)出一種恐懼,事實(shí)上這個(gè)恐懼,可能不是真的恐懼,而是因?yàn)?,他?duì)這個(gè)太好奇了,但是又有一個(gè)忌諱在那放著,所以他表現(xiàn)出一種恐懼,反過(guò)來(lái),女孩子對(duì)男孩子也是,有的女孩子就不敢看男孩子的某些部位,她覺得好像看那個(gè)部位很害羞,所以她就躲著男孩子走,其實(shí)是好奇導(dǎo)致的恐懼。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:39

2019-06-27

59031次收聽

02:24
有社交恐懼癥怎么辦
有社交恐懼癥需服用抗抑郁劑、抗焦慮藥物,接受心理治療。社交恐懼癥和遺傳、環(huán)境有關(guān)系。患有社交恐懼時(shí),患者需要接受治療。部分社交恐懼患者的癥狀表現(xiàn)很明顯,比如在課堂上,無(wú)法回答老師的提問,在公共場(chǎng)合無(wú)法發(fā)言,在工作中,無(wú)法在很多人面前演講、匯報(bào)工作。患者也會(huì)表現(xiàn)出生理反應(yīng),比如出汗、心慌、臉紅、身體發(fā)抖等。當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀時(shí),患者需要積極治療。社交恐懼癥更嚴(yán)重的癥狀,患者服用抗抑郁劑,或者抗焦慮藥物。更重要的是需要接受心理治療,克服恐懼。
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上學(xué)恐懼癥的癥狀
患有上學(xué)恐懼癥的孩子,最主要表現(xiàn)為無(wú)法正常上學(xué)。如果由于抑郁情緒導(dǎo)致孩子沒辦法去上學(xué),孩子可能會(huì)表現(xiàn)出抑郁癥狀。一部分孩子由于欺凌事件,或者家庭出現(xiàn)了變故,導(dǎo)致孩子情緒方面出現(xiàn)問題,對(duì)未來(lái)失去希望,所以孩子不愿意去上學(xué)。部分孩子可能因?yàn)檐|體問題,無(wú)法上學(xué)。但這些軀體問題,可能是由于焦慮導(dǎo)致,比如部分孩子患有驚恐發(fā)作,處于學(xué)校的環(huán)境就會(huì)自覺心跳、心慌,很難受,但是孩子回到家里,沒有任何癥狀。部分孩子,和其他孩子有情感方面的糾葛,導(dǎo)致上學(xué)恐懼。總之,最主要表現(xiàn)是孩子無(wú)法正常上學(xué)。
什么是社交恐懼癥
社交恐懼癥就是害怕去人多的地方,不愿意跟陌生人打交道,甚至連熟人都盡量避免見面。嚴(yán)重的社交恐懼癥患者,不愿意跟任何人接觸,屬于嚴(yán)重心理問題,也是內(nèi)心不自信的表現(xiàn),跟焦慮、抑郁也有關(guān)系。要及時(shí)找心理咨詢師治療。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:30

2018-09-13

63614次收聽