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脾虛腎虛吃山藥、魚、蝦、韭菜等富含蛋白質(zhì)食物，冬天可以多吃偏溫?zé)嵝匝a(bǔ)腎壯陽食物。脾虛患者經(jīng)常表現(xiàn)是面色萎黃、無滑、體倦乏力，形體消瘦、厭食、偏食消化不良，大便有消化不了的食物殘?jiān)蛘卟怀尚巍Ｆ⑻摰揭欢ǔ潭瘸霈F(xiàn)腎虛，出現(xiàn)消化問題，腰酸腿軟，雙下肢怕涼，生殖系統(tǒng)問題。脾虛腎虛患者平時(shí)應(yīng)該多吃什么樣的食物？山藥可以多吃，具有可溶性纖維，推遲胃內(nèi)食物排空，控制血糖升高，對(duì)脾虛、脾腎不足糖尿病病人有一定療效。可以多吃點(diǎn)魚、蝦、韭菜助腎陽食物，富含蛋白質(zhì)，補(bǔ)腎上佳選擇。冬天可以多吃偏溫?zé)嵝匝a(bǔ)腎壯陽食物，日常飲食中不要吃得過于油膩，注意飲食清淡，不要吃辛辣刺激性食物，也盡量不要喝酒和飲用與酒精有關(guān)刺激性飲料，注意飲食均衡平等和營養(yǎng)充沛。

脾虛的病人一般表現(xiàn)為食欲的不振，甚至餐后的飽脹不適，而脾虛分為脾氣虛和脾陽虛。脾氣虛更多表現(xiàn)為食欲方面的癥狀，比如腹脹、惡心、嘔吐，甚至出現(xiàn)大便的溏薄。脾氣虛逐漸發(fā)展，還會(huì)出現(xiàn)脾陽虛，這時(shí)除了上述一些癥狀以外，還會(huì)出現(xiàn)怕冷虛寒的癥狀。脾氣虛在日常生活當(dāng)中很多都跟飲食相關(guān)，過食生冷或接觸寒涼的東西太多就會(huì)出現(xiàn)脾虛的癥狀。脾虛的病人會(huì)出現(xiàn)舌頭的胖大，甚至舌苔白厚，以及出現(xiàn)齒痕，這些都是脾虛的一些臨床表現(xiàn)。除此以外，因?yàn)槠⒅鬟\(yùn)化，主氣血的生成，脾虛的病人還會(huì)出現(xiàn)一些氣血不足的癥狀，比如心慌氣短，運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，這些都是跟脾氣虛以及脾虛有密切的關(guān)系。所以，病人在健脾的時(shí)，還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠更好的幫助脾氣的健運(yùn)，恢復(fù)脾氣虛的癥狀。

比如四肢不溫，長(zhǎng)年手腳冰涼，尤其是夏天的時(shí)候也是涼涼的，對(duì)于體熱的人來講，熱是非常難受的，但是脾陽虛的人會(huì)感覺夏天過得很舒服，冬天晚上總覺得被子是特別涼的，暖也暖不熱，這種四肢不溫的情況，在女生比較多見。脾陽虛體質(zhì)的人群還會(huì)出現(xiàn)，四肢浮腫，小腿和腳踝的浮腫比較明顯，尤其是睡覺前，腳踝一按一個(gè)坑，皮膚的回彈速度很慢，同時(shí)平時(shí)感覺腿沉走不動(dòng)路，總感覺很累，但這種情況下，情況就比較嚴(yán)重了，如果出現(xiàn)四肢浮腫，最好到醫(yī)院去治療。此外脾陽虛體質(zhì)的人群還會(huì)出現(xiàn)食欲減退、腹脹，到了吃飯的時(shí)候總是感覺不餓，吃什么都沒有胃口，飯量很小，吃完總是腹脹，感覺不消化，這也是脾虛的一個(gè)癥狀。

脾胃虛弱一旦發(fā)生，就會(huì)造成對(duì)營養(yǎng)的吸收能力下降，時(shí)間長(zhǎng)了必然會(huì)導(dǎo)致氣血不足，可以通過調(diào)脾胃、養(yǎng)肝、保暖、藥補(bǔ)已經(jīng)運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行調(diào)理。一、調(diào)脾胃。脾胃是氣血的發(fā)源地，如果脾胃不好，氣血遲早會(huì)出現(xiàn)不足，調(diào)理脾胃可以通過食療。可以多吃一些南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材，同時(shí)也可以喝些中藥進(jìn)行調(diào)理，但是需要到?？漆t(yī)院找大夫，辨證論治。二、養(yǎng)肝。中醫(yī)認(rèn)為要調(diào)氣血一定要積極養(yǎng)肝，人暴怒會(huì)傷肝傷脾，導(dǎo)致氣血虧虛。為了讓肝得到滋養(yǎng)，一定不要生氣，不要熬夜，不要過度的疲勞。看電視或使用電腦時(shí)，一定要注意不要讓眼睛太累，這樣可以保護(hù)肝臟。三、不要讓寒邪入侵，中醫(yī)認(rèn)為人體的血液蘊(yùn)含就會(huì)凝滯，導(dǎo)致氣血瘀滯、經(jīng)絡(luò)不暢，于是各種疾病就會(huì)發(fā)生，比如關(guān)節(jié)炎、腸胃不適、咳嗽，為了讓自己的氣血充足，一定要做好保暖措施。四、適當(dāng)吃一些藥膳。藥膳可以起到非常棒的益氣健脾的作用，加人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草各適量，與羊肉同煮食用，能起到非常好的補(bǔ)氣血的作用。五、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于提高人體的各項(xiàng)機(jī)能，也可以對(duì)調(diào)節(jié)氣血起到作用。比如慢跑、打太極拳、瑜伽，都是非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

首先脾虛痰濕的人往往形體肥胖，他們皮下脂肪過多，很多人還有一些皮下的脂肪瘤，眼角也可以看到黃色瘤，咽中有痰，上下咳逆不爽，自覺乏力、倦怠，沒有精神，頭悶重，口淡、不渴，大便黏膩，調(diào)理首先要有充足的睡眠，規(guī)律進(jìn)餐，同時(shí)要有足夠多的運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，如果是超重的人群，需要逐漸減肥，同時(shí)可以吃一些健脾利濕的營養(yǎng)粥，比如說是紅豆薏米粥，長(zhǎng)期服用，能夠健脾利濕，久服輕身益氣，補(bǔ)心。