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青少年晚上睡不著覺(jué)，原因是比較多的，首先先分析一下是不是與環(huán)境有關(guān)系，如果環(huán)境過(guò)于嘈雜、明亮，或過(guò)冷、過(guò)熱是不利于睡眠的，自然就會(huì)造成晚上睡不著。第二個(gè)看有沒(méi)有軀體疾病的因素。如果在發(fā)燒、關(guān)節(jié)有疼痛或者對(duì)軀體有其他疾病，比如有經(jīng)常起夜、上廁所或者腿部的抽筋等情況的時(shí)候，自然就會(huì)影響到患者的睡眠質(zhì)量了。第三個(gè)心理上的因素。青少年比如學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，會(huì)造成焦慮狀態(tài)、抑郁狀態(tài)等，也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。因?yàn)?9%的抑郁癥患者和95%的焦慮癥患者首先表現(xiàn)的就是失眠，所以如果孩子經(jīng)常表現(xiàn)為晚上睡不著覺(jué)，尤其是慢性失眠，已經(jīng)在3個(gè)月以上了，及時(shí)就診于神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行焦慮自評(píng)量表、抑郁自評(píng)量表、簡(jiǎn)明精神量表、生活事件量表等量表的檢查，來(lái)評(píng)估一下。如果患者的確是存在焦慮抑郁狀態(tài)，可以服用像黛立新或者是五羥色胺再攝取抑制劑，比如像帕羅西汀，氟西汀，西酞普蘭，也可以服用心境穩(wěn)定劑，比如像勞拉西泮片，比如酸鈉等，心境穩(wěn)定了，有情緒控制了，睡眠自然也就會(huì)好一些了。當(dāng)然了患者如果壓力比較大，也可以進(jìn)行心理上的疏導(dǎo)，比如像森田療法，行為療法，家庭療法和認(rèn)知療法等綜合的治療。一般對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，睡眠都是有好處的。當(dāng)然還有器質(zhì)性疾病，比如晚上有癲癇的發(fā)作，患者的表現(xiàn)一到晚上就會(huì)抽動(dòng)，就會(huì)抽搐，自然就會(huì)影響到患者的睡眠了，需要進(jìn)行頭顱核磁共振的平掃，其實(shí)還要進(jìn)行腦電圖的檢查。如果一旦發(fā)現(xiàn)有些腦電圖有棘波，棘慢波，尖波，尖慢波等癲癇波的發(fā)放，需要還控制癲癇，癲癇控制了以后，睡眠也就會(huì)有所改善。當(dāng)然青少年晚上睡不著覺(jué)，如果自身找到原因，還是建議及時(shí)就診與相關(guān)科室，進(jìn)行剛剛說(shuō)的檢查。明確診斷以后，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行用藥治療，進(jìn)行心理疏導(dǎo)，綜合治療，一般都能夠很好的改善。

晚上睡覺(jué)的時(shí)候老是醒，那么我們說(shuō)是睡眠維持困難的一種臨床表現(xiàn)，總體來(lái)講它屬于睡眠障礙的一種類型。我們說(shuō)睡眠障礙包括入睡困難，睡眠維持欠佳。睡眠維持欠佳就包括睡眠當(dāng)中出現(xiàn)了多夢(mèng)容易醒的這種情況，以及早醒的這種癥狀。那么出現(xiàn)了睡眠障礙的這些情況，我們通常要考慮以下幾方面原因：首先就是一些生理性的原因，例如我們?cè)谒咧昂攘吮容^具有興奮性的飲料或者藥物。例如濃茶、咖啡等等，這種情況都有可能造成我們睡眠維持欠佳或者入睡困難，造成我們睡眠障礙的這種表現(xiàn)，或者我們?cè)谒叩漠?dāng)中居室環(huán)境不利于睡眠，也會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量。例如睡眠居室的溫度過(guò)高或者過(guò)低，或者空氣過(guò)于的濕潤(rùn)、干燥都會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量。同時(shí)在居室有強(qiáng)烈的光線照射的時(shí)候，也會(huì)容易造成我們的睡眠障礙，那么會(huì)造成睡眠當(dāng)中總是醒來(lái)的這種情況。此外，我們?cè)诎滋焐町?dāng)中，如果有非常大的生活心理的壓力，造成我們焦慮抑郁的情緒的情況下，會(huì)造成我們睡眠入睡困難或者睡眠維持欠佳而出現(xiàn)夜里總是醒來(lái)的這種情況。此外，一些軀體化的疾病，例如心臟的一些病變或者呼吸道的一些病變，典型的就是我們打鼾的這種癥狀，也就是我們說(shuō)的睡眠呼吸暫停的這樣的癥狀，會(huì)造成我們?cè)谒弋?dāng)中出現(xiàn)了一些身體的不適，而出現(xiàn)憋醒等等的癥狀出現(xiàn)，也會(huì)造成我們主體的感覺(jué)，夜間睡覺(jué)的時(shí)候總是醒來(lái)的這種情況。所以說(shuō)無(wú)論是出現(xiàn)了精神方面的壓力的障礙，還是軀體方面的疾病，都應(yīng)當(dāng)盡快到醫(yī)院去就診，由專業(yè)醫(yī)生來(lái)明確睡眠障礙的原因，并且由專業(yè)的醫(yī)生給予專業(yè)的治療，予以診斷，以及更合適的一個(gè)藥物的選擇。

能夠選頭上的百會(huì)穴，百會(huì)這個(gè)穴位是多條經(jīng)脈通到督脈的穴位。督脈在百會(huì)的位置是能夠入里跟腦子發(fā)生聯(lián)系的，所以按揉百會(huì)有鎮(zhèn)靜安神的作用。還可以選頭上神庭穴，神庭穴在前發(fā)際正中，入發(fā)際半寸的位置，通過(guò)神庭這個(gè)名字我們知道就是一個(gè)調(diào)神的穴，中醫(yī)說(shuō)睡眠是跟心神不寧有關(guān)系的，所以選神庭穴有鎮(zhèn)靜安神的作用。還有可以按摩安眠穴，安眠穴通過(guò)這個(gè)名字我們就知道，這個(gè)穴位有鎮(zhèn)靜安神幫助睡眠的作用，所以就叫安眠穴，可以選脖子兩邊的安眠穴進(jìn)行按揉。另外中醫(yī)講睡眠是歸心所主，如果心神不寧或者心神被擾，心神失養(yǎng)，都會(huì)造成睡眠的不好，所以我們選神門(mén)穴本身是心經(jīng)的，又是心經(jīng)的原穴，這個(gè)穴是專門(mén)來(lái)調(diào)整心臟功能的，所以按摩神門(mén)對(duì)心臟是有幫助的。另外可以按揉腿上的三陰交穴，三陰交是肝、脾、腎交匯的穴，造成失眠這種情況，跟肝、脾、腎都是有很密切的關(guān)系的，所以按揉三陰交可以調(diào)整肝、脾、腎的功能。

每個(gè)人心理有想法或者表達(dá)的時(shí)候往往是跟大腦相連。因此當(dāng)有一些抑郁、焦慮或者情緒不好的狀態(tài)出現(xiàn)的時(shí)候，大腦會(huì)一直受影響，保持一個(gè)興奮的狀態(tài)。當(dāng)心理因素影響到大腦持續(xù)不斷地在興奮時(shí)，就很難去入睡，從而導(dǎo)致睡眠障礙。

考前緊張引起失眠是非常典型的焦慮性失眠，因?yàn)榭荚嚽熬o張情緒處于非?？簥^的狀態(tài)導(dǎo)致難入睡，這種情況可以做放松訓(xùn)練、降低期待性，盡量減少跟考試相關(guān)的刺激，平時(shí)盡量不要過(guò)多想考試的名次，這樣才會(huì)讓自己很好地快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。