風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者如何進行上身運動
發(fā)布時間：2022-07-0261766次播放
視頻內(nèi)容：
上身運動：
1、聳肩
放松肩膀，雙臂自然垂下，輕輕的將兩側(cè)肩膀最大限度的向上提，保持10秒，慢慢垂下。
2、轉(zhuǎn)動肩膀
放松肩膀，雙臂自然垂下，輕輕轉(zhuǎn)動肩膀。
3、握拳
五指張開，從手指的最后一個關(guān)節(jié)開始慢慢彎曲，使指尖接觸到手掌，接著大拇指遮住所有手指，保持10秒，再張開五指。
4、手指畫圈
伸直手腕，分別將各手指與拇指做o字形o字。如果單手比較困難，可以用另一只手來幫助完成。
5、指尖觸摸
將大拇指彎曲碰到無名指下的手掌處保持10秒，接著將大拇指彎曲與各手指指根接觸，每一個狀態(tài)保持10秒。
6、上下動手指
掌心朝下放在平面上，將手指一根一根上下運動。
7、手掌開門
雙手掌心朝下平放在桌上，將掌心向上翻，再返回原位。
1、聳肩
放松肩膀，雙臂自然垂下，輕輕的將兩側(cè)肩膀最大限度的向上提，保持10秒，慢慢垂下。
2、轉(zhuǎn)動肩膀
放松肩膀，雙臂自然垂下，輕輕轉(zhuǎn)動肩膀。
3、握拳
五指張開，從手指的最后一個關(guān)節(jié)開始慢慢彎曲，使指尖接觸到手掌，接著大拇指遮住所有手指，保持10秒，再張開五指。
4、手指畫圈
伸直手腕，分別將各手指與拇指做o字形o字。如果單手比較困難，可以用另一只手來幫助完成。
5、指尖觸摸
將大拇指彎曲碰到無名指下的手掌處保持10秒，接著將大拇指彎曲與各手指指根接觸，每一個狀態(tài)保持10秒。
6、上下動手指
掌心朝下放在平面上，將手指一根一根上下運動。
7、手掌開門
雙手掌心朝下平放在桌上，將掌心向上翻，再返回原位。
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// 對Date的擴展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String
// 月(M)、日(d)、小時(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個占位符，
// 年(y)可以用 1-4 個占位符，毫秒(S)只能用 1 個占位符(是 1-3 位的數(shù)字)
// 例子：
// date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423
// date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18
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"d+" : time.getDate(), //日
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"m+" : time.getMinutes(), //分
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"S" : time.getMilliseconds() //毫秒
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