春節(jié)剛過，元宵節(jié)馬上到來了，面對接踵而至的美食，大魚大肉、湯圓、火鍋燒烤等，往往稍不注意就進食過多，容易導致腸胃負擔過重，出現(xiàn)消化不良、胃脹、胃痛等不適癥狀。嚴重者可影響復工復學的狀態(tài)，因此節(jié)后調理腸胃和作息非常重要，以下是一些建議：

腸胃調理

1、 清淡飲食 ：

減少油膩、辛辣、高糖食物的攝入，選擇清淡、易消化的食物，如粥、蒸蔬菜、清湯等。

多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥、紅薯、綠葉蔬菜，幫助促進腸道蠕動。

2、 少食多餐 ：

避免暴飲暴食，改為少食多餐，減輕腸胃負擔。每餐控制在七分飽，避免過量進食。

多喝水 ：

每天保證充足的水分攝入，幫助代謝廢物，促進消化?？梢院葴厮虻?，避免冷飲和含糖飲料。

適量攝入益生菌 ：

酸奶、發(fā)酵食品(如泡菜、味噌)富含益生菌，有助于恢復腸道菌群平衡。

避免刺激性食物 ：

減少咖啡、酒精、碳酸飲料等刺激性飲品的攝入，避免加重腸胃不適。

適當運動 ：

飯后散步或進行輕度運動，促進消化，避免久坐。

食療推薦 ：

小米粥 ：養(yǎng)胃易消化，適合節(jié)后調理。

山藥 ：健脾養(yǎng)胃，可蒸食或煮粥。

白蘿卜湯 ：幫助消食化積，緩解胃脹。

作息調理

1、 恢復規(guī)律作息 ：

春節(jié)期間作息可能不規(guī)律，節(jié)后應盡快調整，保證每天7-8小時的睡眠，避免熬夜。

固定睡眠時間 ：

每天盡量在同一時間入睡和起床，幫助身體建立生物鐘。睡前避免使用電子設備，可以聽輕音樂或泡腳，幫助放松身心。

其他建議

1、 保持心情愉悅 ：

情緒對腸胃健康有直接影響，保持樂觀心態(tài)，避免焦慮和壓力。

適當按摩 ：

可以輕輕按摩腹部，順時針方向幫助促進腸胃蠕動，緩解胃脹。

必要時就醫(yī) ：

如果腸胃不適持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)，避免延誤治療。節(jié)后脾胃不適嚴重者，還可選擇仲景品牌的中成藥進行調理，如仲景香砂六君丸、附子理中丸、保和丸等。

仲景 香砂六君丸 ：適用于脾胃虛弱、氣滯濕阻引起的消化不良、不思飲食、面色萎黃、噯氣、大便溏泄等癥狀。

仲景 附子理中丸 ：常用于治療脾陽不振，氣虛運化功能低下引起的腹脹脘滿，食欲不振，嘔吐，大便溏瀉等脾胃虛寒等癥。

仲景 保和丸 ：適用于食積不化、脘腹脹滿。

仲景品牌中成藥一貫遵循仲景宛西制藥“藥材好 藥才好”的制藥理念，選用道地藥材，確保藥效穩(wěn)定可靠。同時依托張仲景的經(jīng)典方劑，采用先進生產(chǎn)技術，經(jīng)過現(xiàn)代工藝改良確保藥品質量穩(wěn)定、安全有效，更適合現(xiàn)代人使用，長期以來深受消費者信賴與好評。

注意事項

服藥前請閱讀說明書或咨詢醫(yī)生。

服藥期間避免辛辣、油膩食物。