三個動作治好頸椎病 做哪些動作可以緩解頸椎病
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做頸部前后往復動作、頸部旋轉(zhuǎn)往復動作、頸部斜向往復這三個動作治好頸椎病。
1、頸部前后往復動作
用頭部將頸部向后拉，達到最大強度時保持幾秒鐘，逐漸調(diào)動深層肌肉，然后重復動作。
2、頸部旋轉(zhuǎn)往復動作
將頭部向左或向右旋轉(zhuǎn)，然后用頭部將頸部向后拉。當達到最大力量時，保持幾秒鐘，并逐漸調(diào)動深層肌肉，然后重復此動作。
3、頸部斜向往復動作
頸部向左向后向右向后移動，達到最大強度，保持幾秒鐘，然后用頭牽引頸部向后發(fā)力，向背部發(fā)力，逐漸調(diào)動深層肌肉，反復做這個動作。
以上三個動作每天可以減少到3~5次，每次鍛煉時間可以根據(jù)自己的情況延長幾分鐘。堅持3、4個月以上，頸椎功能可發(fā)生明顯變化。
