如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該如何飲食？
如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和骨折？日常飲食中多攝入鈣；絕經(jīng)婦女在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充雌激素；制定有規(guī)律的運(yùn)動(dòng);減少吸煙、飲酒、咖啡、濃茶；不要吃太多的鹽或蛋白質(zhì)；注意活動(dòng)環(huán)境，確保安全，減少摔倒的機(jī)會(huì)。運(yùn)動(dòng)和骨質(zhì)疏松癥適當(dāng)運(yùn)動(dòng):增強(qiáng)骨骼，減少骨折的機(jī)會(huì)；能增強(qiáng)背部肌肉的力量，改善身體姿勢；能增加手腳肌肉的力量和靈
