痛經(jīng)痛得受不了怎么辦 如何緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)嚴(yán)重時(shí)需要區(qū)分原發(fā)性與繼發(fā)性，原發(fā)性痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、藥物和運(yùn)動(dòng)緩解，繼發(fā)性需排查婦科疾病。常見(jiàn)緩解方法包括布洛芬等止痛藥、腹部熱敷、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)。
1.原發(fā)性痛經(jīng)是子宮前列腺素分泌過(guò)多引起的功能性疼痛，多發(fā)于年輕女性。子宮內(nèi)膜脫落時(shí)釋放的前列腺素促使子宮劇烈收縮，導(dǎo)致缺血缺氧。保持腹部溫暖能擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部15分鐘可減輕痙攣。非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生能直接抑制前列腺素合成，建議月經(jīng)前1-2天開(kāi)始服用效果更佳。
2.繼發(fā)性痛經(jīng)常由子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥等疾病引發(fā)。若疼痛伴隨經(jīng)量增多、性交痛或不規(guī)則出血，需婦科檢查確診。超聲檢查可發(fā)現(xiàn)卵巢巧克力囊腫，宮腔鏡能診斷子宮腺肌癥。治療需針對(duì)原發(fā)病，如地諾孕素緩解內(nèi)膜異位，曼月樂(lè)環(huán)減少腺肌癥出血，嚴(yán)重者需腹腔鏡手術(shù)切除病灶。
3.生活方式調(diào)整對(duì)兩類(lèi)痛經(jīng)均有改善作用。每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可提升內(nèi)啡肽水平，經(jīng)期前一周練習(xí)蝴蝶式、貓牛式瑜伽能放松盆底肌。飲食避免生冷刺激，增加三文魚(yú)、核桃等富含omega-3食物，飲用姜茶或肉桂茶可抑制炎癥因子。鈣鎂片補(bǔ)充礦物質(zhì)能減少神經(jīng)肌肉興奮性。
痛經(jīng)持續(xù)加重或影響日常生活需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。記錄疼痛程度和伴隨癥狀有助于醫(yī)生判斷，藥物使用需遵醫(yī)囑避免胃腸道。長(zhǎng)期管理需建立健康的生活節(jié)律，結(jié)合醫(yī)學(xué)干預(yù)與自我調(diào)理才能有效控制癥狀。
