寶寶感冒咳嗽流鼻涕時，可以適當調整飲食，選擇清淡、易消化、富含營養(yǎng)的食物，幫助緩解癥狀并增強免疫力。適合的食物包括粥類、水果、蔬菜等，同時避免辛辣、油膩和生冷食物。

1.粥類食物是寶寶感冒時的理想選擇。小米粥、南瓜粥、白粥等易于消化，能夠為寶寶提供能量，同時避免加重腸胃負擔。小米粥富含維生素B族，有助于增強免疫力；南瓜粥含有豐富的胡蘿卜素，可以促進呼吸道黏膜修復；白粥清淡溫和，適合寶寶在感冒期間食用。

2.水果中的維生素C有助于增強免疫力，緩解感冒癥狀。蘋果、梨、橙子等水果是不錯的選擇。蘋果可以生吃或蒸熟，蒸熟的蘋果更容易消化；梨具有潤肺止咳的作用，可以煮成梨水或蒸熟后食用；橙子富含維生素C，可以直接榨汁給寶寶飲用。

3.蔬菜中的營養(yǎng)對寶寶恢復健康至關重要。胡蘿卜、菠菜、白菜等蔬菜富含維生素和礦物質，能夠幫助寶寶提高抵抗力。胡蘿卜可以煮軟后做成泥，菠菜可以煮湯或做成菜泥，白菜可以煮成清淡的湯，這些食物都能為寶寶提供必要的營養(yǎng)。

4.避免辛辣、油膩和生冷食物。辛辣食物會刺激呼吸道，加重咳嗽；油膩食物不易消化，可能加重腸胃負擔；生冷食物可能引起腸胃不適，影響寶寶恢復。

寶寶感冒期間，飲食應以清淡、營養(yǎng)豐富為主，同時注意多喝水，保持室內空氣濕潤。如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)，避免延誤治療。通過合理的飲食調理，可以幫助寶寶更快恢復健康。