女生生理期肚子疼怎么緩解
生理期肚子疼是痛經(jīng)的表現(xiàn)，90%女性經(jīng)歷過(guò)，可通過(guò)熱敷、藥物和調(diào)整生活習(xí)慣緩解。原發(fā)性痛經(jīng)與前列腺素分泌有關(guān)，繼發(fā)性需排查婦科疾病。
1.熱敷緩解
下腹部放置熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40-50℃為宜，每次持續(xù)20-30分鐘。熱敷促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，減少子宮平滑肌痙攣。泡腳時(shí)加入艾葉或生姜，水溫38-42℃浸泡15分鐘，改善全身血液循環(huán)。
2.藥物干預(yù)
非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉，月經(jīng)來(lái)潮前1-2天開(kāi)始服用效果更佳。短效避孕藥如屈螺酮炔雌醇片適用于需要避孕的痛經(jīng)女性。中成藥元胡止痛片、痛經(jīng)寶顆粒需連續(xù)服用3個(gè)月經(jīng)周期。
3.飲食調(diào)整
月經(jīng)期每天攝入50-80g優(yōu)質(zhì)蛋白，推薦魚(yú)肉、雞胸肉、大豆。避免生冷食物，蘋(píng)果、梨等寒性水果可蒸煮后食用。飲用紅糖姜茶時(shí)加入5-6顆去核紅棗，補(bǔ)充鐵元素的同時(shí)增強(qiáng)暖宮效果。
4.運(yùn)動(dòng)輔助
經(jīng)期第3天后可進(jìn)行舒緩運(yùn)動(dòng)，瑜伽貓式、嬰兒式每天練習(xí)10-15分鐘?？熳咚俣瓤刂圃?-5公里/小時(shí)，每次不超過(guò)30分鐘。凱格爾運(yùn)動(dòng)平時(shí)堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)盆底肌力量。
持續(xù)劇烈疼痛或伴隨發(fā)熱、異常出血需及時(shí)就醫(yī)，排除子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等器質(zhì)性疾病。記錄每次痛經(jīng)持續(xù)時(shí)間、疼痛程度和伴隨癥狀，為醫(yī)生診斷提供參考。保持腰腹部保暖，避免穿露臍裝和過(guò)緊的褲子。
