寶寶晚上睡覺(jué)總是翻來(lái)覆去，可能是由于環(huán)境不適、生理需求或健康問(wèn)題引起。改善睡眠環(huán)境、調(diào)整飲食作息、關(guān)注寶寶健康狀況是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。

1.環(huán)境因素：寶寶的睡眠環(huán)境直接影響睡眠質(zhì)量。室溫過(guò)高或過(guò)低、光線過(guò)亮、噪音干擾都會(huì)讓寶寶感到不適。建議保持室溫在20-24℃，使用遮光窗簾，避免噪音干擾。床鋪要柔軟適中，被子不宜過(guò)厚，確保寶寶舒適。

2.生理需求：寶寶在夜間可能因饑餓、口渴或需要更換尿布而醒來(lái)。睡前喂飽寶寶，但避免過(guò)飽；確保尿布干爽，減少夜間更換次數(shù)。建立規(guī)律的作息時(shí)間，白天適當(dāng)活動(dòng)，晚上更容易入睡。

3.健康問(wèn)題：寶寶可能因身體不適而翻來(lái)覆去，如感冒、發(fā)燒、消化不良等。觀察寶寶是否有其他癥狀，如咳嗽、流鼻涕、腹瀉等。如有異常，及時(shí)就醫(yī)。此外，缺鈣、維生素D不足也可能導(dǎo)致睡眠不安，建議咨詢醫(yī)生是否需要補(bǔ)充。

4.心理因素：寶寶在夜間可能因分離焦慮、做噩夢(mèng)等心理因素而醒來(lái)。給予寶寶足夠的感，睡前進(jìn)行安撫活動(dòng)，如講故事、輕拍背部等。避免在睡前讓寶寶過(guò)度興奮，保持平靜的氛圍。

5.睡眠習(xí)慣：寶寶可能因不良的睡眠習(xí)慣而頻繁醒來(lái)。建立固定的睡前儀式，如洗澡、換睡衣、聽輕音樂(lè)等，幫助寶寶放松。避免在睡前使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光對(duì)睡眠的干擾。