45歲女性月經(jīng)不調(diào)可以通過調(diào)整生活方式、藥物治療和中醫(yī)調(diào)理來改善，常見原因包括激素水平波動、壓力過大、卵巢功能減退等。

1.激素水平波動是月經(jīng)不調(diào)的常見原因。隨著年齡增長，卵巢功能逐漸減退，雌激素和孕激素的分泌不穩(wěn)定，導致月經(jīng)周期紊亂?？梢酝ㄟ^口服避孕藥或激素替代來調(diào)節(jié)激素水平，例如地屈孕酮、雌二醇片等。

2.壓力過大會影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，導致月經(jīng)不調(diào)。建議通過放松訓練、瑜伽或冥想緩解壓力，同時保持規(guī)律作息，避免熬夜。

3.卵巢功能減退是更年期前期的典型表現(xiàn)，可能導致月經(jīng)量減少或周期延長。可以通過補充維生素E、D和鈣質來支持卵巢健康，例如多吃堅果、深海魚和乳制品。

4.中醫(yī)調(diào)理對月經(jīng)不調(diào)有顯著效果，常見方法包括針灸、艾灸和服用中藥。常用的中藥有當歸、白芍、熟地黃等，可調(diào)理氣血，改善月經(jīng)周期。

5.飲食調(diào)理也很重要，建議多吃富含鐵質的食物如菠菜、紅棗，避免生冷、辛辣食物，保持飲食均衡。

45歲女性月經(jīng)不調(diào)需要綜合調(diào)理，包括生活方式調(diào)整、藥物治療和中醫(yī)干預，同時注意心理調(diào)節(jié)和飲食健康，必要時及時就醫(yī)檢查，以明確病因并采取針對性治療。