高齡孕婦初期應該補什么
高齡孕婦初期應重點補充葉酸、鐵和鈣，同時保證蛋白質(zhì)和維生素D的攝入。葉酸有助于預防胎兒神經(jīng)管缺陷，鐵和鈣則支持孕婦和胎兒的血液和骨骼健康。高齡孕婦的代謝功能相對較弱，容易出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏，因此需通過飲食和必要補充劑確保營養(yǎng)均衡。
1.葉酸是高齡孕婦初期重要的營養(yǎng)素之一，建議每日攝入400-800微克。葉酸缺乏可能導致胎兒神經(jīng)管發(fā)育異常，如脊柱裂。孕婦可通過食用綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）、豆類、柑橘類水果等獲取葉酸，同時可在醫(yī)生指導下服用葉酸補充劑。
2.鐵是維持孕婦和胎兒血液健康的關鍵。高齡孕婦容易出現(xiàn)貧血，建議每日攝入27毫克鐵。富含鐵的食物包括紅肉、禽肉、魚類、豆類和強化谷物。同時，搭配維生素C豐富的食物（如橙子、草莓）可提高鐵的吸收率。若飲食無法滿足需求，可在醫(yī)生建議下服用鐵劑。
3.鈣對胎兒骨骼和牙齒發(fā)育至關重要，高齡孕婦每日需攝入1000毫克鈣。乳制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、豆腐、深綠色蔬菜和鈣強化食品是鈣的良好來源。若飲食中鈣攝入不足，可考慮補充鈣劑，但需避免與鐵劑同時服用，以免影響吸收。
4.蛋白質(zhì)是胎兒生長發(fā)育的基礎，高齡孕婦每日需額外攝入25克蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源包括瘦肉、魚類、雞蛋、豆類和乳制品。蛋白質(zhì)攝入不足可能影響胎兒體重和器官發(fā)育，因此需確保每餐都有適量蛋白質(zhì)。
5.維生素D有助于鈣的吸收和利用，高齡孕婦每日需攝入600國際單位。陽光照射是維生素D的主要來源，但在冬季或日照不足時，可通過食用富含維生素D的食物（如魚肝油、蛋黃、強化牛奶）或補充劑滿足需求。
高齡孕婦在補充營養(yǎng)時需遵循醫(yī)生建議，避免過量攝入某些營養(yǎng)素（如維生素A），同時注意飲食多樣化，確保營養(yǎng)均衡。定期產(chǎn)檢可幫助監(jiān)測營養(yǎng)狀況，及時調(diào)整補充方案。
