孕婦打呼?？梢酝ㄟ^調(diào)整睡姿、改善生活習(xí)慣和使用輔助工具來緩解。孕婦打呼嚕多與孕期體重增加、激素變化和呼吸道狹窄有關(guān)，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)。

1、調(diào)整睡姿。側(cè)臥位睡眠能減少呼吸道阻塞，尤其是左側(cè)臥位，有助于減輕打呼嚕。避免仰臥位，因重力作用會(huì)使舌根后墜，加重打呼嚕?？墒褂迷袐D枕輔助保持側(cè)臥姿勢(shì)，提升睡眠舒適度。

2、改善生活習(xí)慣?？刂圃衅隗w重增長(zhǎng)，避免過度肥胖，減少呼吸道壓力。飲食上避免高脂、高糖食物，多吃富含纖維的蔬果，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。適當(dāng)進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽，增強(qiáng)心肺功能，改善呼吸狀況。

3、使用輔助工具。鼻貼或鼻腔擴(kuò)張器能幫助打開鼻腔通道，減少呼吸阻力。加濕器保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，避免呼吸道干燥引發(fā)打呼嚕。嚴(yán)重時(shí)可咨詢使用口腔矯正器或持續(xù)氣道正壓通氣設(shè)備，改善睡眠呼吸。

4、就醫(yī)評(píng)估。若打呼嚕伴隨呼吸暫停、白天嗜睡等癥狀，可能為妊娠期睡眠呼吸暫停綜合征，需及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生會(huì)通過睡眠監(jiān)測(cè)評(píng)估病情，必要時(shí)給予針對(duì)性治療，如氧氣或短期使用呼吸機(jī)，確保母嬰。

孕婦打呼嚕雖常見，但嚴(yán)重時(shí)可能影響母嬰健康，需重視并采取適當(dāng)措施。通過調(diào)整睡姿、改善生活習(xí)慣和使用輔助工具，多數(shù)孕婦可有效緩解打呼嚕。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)評(píng)估和治療，保障孕期。