要預防腦白質疾病的發(fā)生，要做到以下幾個方面：1、適量的運動，特別是有氧代謝運動，是預防鬧白質病變的重要方法之一，比如快步走、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳、健美操等，這些都是有氧代謝運動，可以減少腦血管疾病腦白質病變的發(fā)生;2、合理膳食，三低的飲食，低鹽、低脂、低糖，高蛋白的，高營養(yǎng)的，適當補充大腦所需要的營養(yǎng)物質，比如堅果類食品，每天一個雞蛋，補充葉酸等，這些都能防止腦白質病變的發(fā)生;3、調節(jié)好情緒，保持愉悅向上，快樂的心態(tài)，要會減輕生活和工作的壓力，保持心情的舒暢，可以有效地預防腦白質病變;4、積極的預防和治療身心性疾病，高血壓、糖尿病、高血脂癥等，不抽煙，少喝酒，這些都能有效地預防和減少腦白質病的發(fā)生。
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