于秀梅
聊城市中醫(yī)院
副主任醫(yī)師
跟腱炎的發(fā)生多見于運動導(dǎo)致的勞損，引發(fā)的無菌性炎癥，因此日常應(yīng)注意以下方面：1.患者應(yīng)停止與跟腱活動有關(guān)的運動，如跑、跳類的運動，應(yīng)避免負重、多休息、避免久站及遠行、注意保暖、避免受涼。2.飲食上應(yīng)在營養(yǎng)全面的基礎(chǔ)上，多吃富含鈣、維生素D和膠原蛋白的食物，少吃辛辣、油膩、生冷類的食物。3.多注意下肢的局部保暖，避免跟腱部位受涼，經(jīng)常對小腿進行熱敷及按摩。同時，應(yīng)多曬太陽促進身體對鈣質(zhì)吸收，穿鞋底相對較軟的鞋子，并在鞋跟內(nèi)加一層硅膠襯墊，幫助減緩跟腱緊張。4.平時應(yīng)增加跟腱部分鍛煉，按照循序漸進原則強化跟腱韌性訓(xùn)練，如可進行提踵訓(xùn)練。跟腱康復(fù)的過程是緩慢的，不能著急，以防二次受傷。
