輕度子宮脫垂，運(yùn)動(dòng)只是鍛煉骨盆肌群，通常加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)安排休息和工作，避免繁重的體力勞動(dòng)，保持大便通暢，并積極治療慢性咳嗽。肛提肌的鍛煉方法包括用力收縮肛門幾秒鐘，然后放松，每次持續(xù)約10分鐘，一天幾次，最好是早上起床前一次。對(duì)于緊張性尿失禁，每次排尿時(shí)，有意識(shí)地停止排尿幾次并養(yǎng)成習(xí)慣。腹直肌和盆底肌肉的鍛煉，即仰臥起坐。方法平臥于床上，兩手平放于身體兩側(cè)不用力，利用腹直肌等肌肉的收縮力使身體坐立，一臥一起，每次作數(shù)10次，2次/d以上。
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