張書信
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
主任醫(yī)師
早起眼睛干澀可能是由于睡眠質(zhì)量差、環(huán)境干燥、用眼過度或眼部疾病引起。改善方法包括調(diào)整睡眠環(huán)境、使用人工淚液、注意用眼衛(wèi)生以及就醫(yī)檢查。
1、睡眠質(zhì)量差可能導(dǎo)致眼睛干澀。睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳會(huì)影響淚液分泌，導(dǎo)致眼睛干澀。建議保持規(guī)律的作息時(shí)間，確保每天7-8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠。睡前避免使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光對(duì)眼睛的刺激。
2、環(huán)境干燥是眼睛干澀的常見原因。室內(nèi)空氣干燥會(huì)加速淚液蒸發(fā)，導(dǎo)致眼睛不適。使用加濕器增加室內(nèi)濕度，保持空氣濕潤(rùn)。在空調(diào)或暖氣房間中，可以放置一盆水或濕毛巾，幫助調(diào)節(jié)濕度。
3、用眼過度也會(huì)引起眼睛干澀。長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、手機(jī)等電子設(shè)備會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞和干澀。建議遵循“20-20-20”法則，每20分鐘看遠(yuǎn)處20秒，放松眼睛。適當(dāng)進(jìn)行眼部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。
4、眼部疾病如干眼癥、結(jié)膜炎等也會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀。如果眼睛干澀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。醫(yī)生可能會(huì)開具人工淚液、抗炎眼藥水等藥物治療。嚴(yán)重情況下，可能需要手術(shù)治療，如淚點(diǎn)栓塞術(shù)、瞼板腺熱敷等。
改善眼睛干澀需要從多方面入手，調(diào)整生活習(xí)慣、改善環(huán)境、注意用眼衛(wèi)生以及及時(shí)就醫(yī)是關(guān)鍵。保持良好的作息時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，使用加濕器調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度，定期進(jìn)行眼部檢查，可以有效預(yù)防和緩解眼睛干澀。如果癥狀持續(xù)或加重，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，以免延誤治療。
