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早餐吃什么營養(yǎng)？應(yīng)該注意什么？

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早餐吃什么營養(yǎng)？應(yīng)該注意什么？

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蘭軍良
蘭軍良 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
根據(jù)您的提問，一般情況下早餐是很重要的，需要補充營養(yǎng)，要吃點股類的食物，補充蛋白質(zhì)和維生素，可以吃點雞蛋牛奶，豆?jié){果汁等，還可以吃點面食，包子面包等，注意不能吃太飽。早上要吃的有營養(yǎng)，但是注意不能吃生冷的，辛辣的也不要吃，因為早上空腹吃這些會刺激胃黏膜，引起胃腸道反應(yīng)，還要注意不能吃太多，以免積食，注意早上一定要吃早飯，不然容易得結(jié)石。