要預(yù)防腦白質(zhì)疾病的發(fā)生，要做到以下幾個(gè)方面：1、適量的運(yùn)動(dòng)，特別是有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是預(yù)防鬧白質(zhì)病變的重要方法之一，比如快步走、慢跑、游泳、騎自行車(chē)、打太極拳、健美操等，這些都是有氧代謝運(yùn)動(dòng)，可以減少腦血管疾病腦白質(zhì)病變的發(fā)生;2、合理膳食，三低的飲食，低鹽、低脂、低糖，高蛋白的，高營(yíng)養(yǎng)的，適當(dāng)補(bǔ)充大腦所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如堅(jiān)果類(lèi)食品，每天一個(gè)雞蛋，補(bǔ)充葉酸等，這些都能防止腦白質(zhì)病變的發(fā)生;3、調(diào)節(jié)好情緒，保持愉悅向上，快樂(lè)的心態(tài)，要會(huì)減輕生活和工作的壓力，保持心情的舒暢，可以有效地預(yù)防腦白質(zhì)病變;4、積極的預(yù)防和治療身心性疾病，高血壓、糖尿病、高血脂癥等，不抽煙，少喝酒，這些都能有效地預(yù)防和減少腦白質(zhì)病的發(fā)生。
