潘周輝
鄭州大學第三附屬醫(yī)院
副主任醫(yī)師
小兒便秘可以通過飲食調整來改善，攝入富含膳食纖維的食物、多喝水以及適量補充益生菌都有助于緩解便秘癥狀。以下總結了一些有效的飲食建議和方法。
1富含膳食纖維的食物
膳食纖維可以增加腸道蠕動，促進排便順暢。建議給孩子多吃水果，如蘋果、梨、獼猴桃等，這些水果富含可溶性膳食纖維，同時也容易被小孩接受。蔬菜方面，比如菠菜、胡蘿卜、芹菜等，可以做成泥狀或者切碎加入食物中，增加孩子的攝入量。粗糧如玉米、小米、燕麥也有助于增加纖維攝入，但需根據孩子的消化能力適量食用。
2增加水分攝入
水分不足會導致糞便變干燥，排便更加困難。確保孩子每天攝入足夠的水是緩解便秘的重要環(huán)節(jié)。如果孩子不喜歡喝白水，可以用果汁稀釋，對孩子補水的興趣有所提高。也可以適量提供富含水分的食物，例如西瓜、橙子等，以滿足體內水分需求。
3適量補充益生菌
益生菌對調節(jié)腸道菌群平衡和改善便秘有明顯作用?？梢赃x擇兒童適用的益生菌酸奶，或者購買益生菌補充劑，但在選購前最好咨詢醫(yī)生確認。益生菌能夠促進大腸蠕動，增加糞便的軟度，從而緩解便秘問題。
小兒便秘是一個可以通過調整生活習慣解決的問題。在飲食以外，堅持適當?shù)倪\動和規(guī)律作息也有助于改善便秘。若便秘持續(xù)時間較長或伴隨其他不適癥狀，建議盡快就醫(yī)，尋求醫(yī)生的專業(yè)評估和治療建議。
