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如何平衡女性飲食?

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如何平衡女性飲食?

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彭郁婷
彭郁婷 吉安市中心人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
女性在飲食的時候,首先要控制相應的量,而且在飲食的過程當中,要注意合理膳食均衡的營養(yǎng),一定要通過五谷雜糧和多吃新鮮的水果蔬菜,還有效的完成機體所需要的營養(yǎng)和功能代謝。

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血糖偏高、缺鋅分兩步走。1.缺鋅時可以多食用一些含鋅的食物,比如核桃、芝麻、花生,這些食物最好是在兩餐之間吃,不要吃得過多。也可以通過一些紅肉進行補充,包括鴨肝、豬肝、牛肉、大豆、綠豆。如果缺鋅達到了中度以上,就應該服用一些含鋅的制劑,包括硫酸鋅或者是葡萄糖酸鋅進行補充。2.對于血糖升高的情況,要經過飲食控制,適當運動,需要對每天的進食總熱量進行調控,并且每天進行一定的運動量,多運動可以增加外周組織利用葡萄糖的能力。如果經過飲食和運動治療以后,血糖仍然在高水平,就需要加用降糖藥物達到降低血糖的目的。