何潔
中日友好醫(yī)院
副主任醫(yī)師
早期抑郁常常表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、精力不足。這些癥狀可以通過心理治療、藥物治療和生活方式調(diào)整來改善。
1、情緒低落是早期抑郁的核心癥狀之一?；颊呖赡軙械匠掷m(xù)的低落、悲傷或空虛，甚至對日?；顒邮ヅd趣。這種情緒持續(xù)兩周以上，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。遺傳因素、環(huán)境壓力和生理變化都可能引發(fā)情緒低落。心理治療中的認(rèn)知行為療法可以幫助患者識別和改變負(fù)面思維模式，減輕情緒困擾。
2、興趣減退是另一個常見表現(xiàn)?；颊呖赡軐υ?jīng)喜愛的活動失去興趣，甚至對社交、娛樂活動感到厭倦。這可能與大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)?？挂钟羲幬锶邕x擇性5-羥色胺再攝取抑制劑可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)水平，恢復(fù)對生活的興趣。
3、精力不足也是早期抑郁的典型癥狀?；颊呖赡芨械狡凇⒎α?，即使完成日常任務(wù)也感到困難。睡眠質(zhì)量下降、飲食不規(guī)律可能加劇這種癥狀。改善睡眠質(zhì)量、增加體育鍛煉如散步或瑜伽，可以幫助提升精力水平。
4、其他癥狀還包括注意力不集中、自我評價降低和睡眠問題。注意力不集中可能導(dǎo)致工作效率下降，自我評價降低可能引發(fā)自卑感，睡眠問題如失眠或早醒則進(jìn)一步影響情緒和精力。針對這些問題，可以通過時間管理技巧、自我肯定練習(xí)和睡眠衛(wèi)生習(xí)慣進(jìn)行改善。
5、社交回避和食欲變化也可能出現(xiàn)。社交回避可能導(dǎo)致人際關(guān)系疏遠(yuǎn)，食欲變化如暴飲暴食或食欲不振則可能影響身體健康。鼓勵患者參與社交活動，保持規(guī)律飲食，有助于緩解這些癥狀。
早期抑郁的表現(xiàn)多樣，及時識別和干預(yù)至關(guān)重要。通過心理治療、藥物治療和生活方式調(diào)整，可以有效改善癥狀，恢復(fù)生活質(zhì)量。如果出現(xiàn)上述癥狀，建議盡早尋求專業(yè)幫助，制定個性化的治療方案，避免病情加重。早期干預(yù)不僅有助于緩解癥狀，還能預(yù)防抑郁癥的進(jìn)一步發(fā)展。
